Вт12062016

Обновление09:33:56

Супружество и семейные проблемы. Часть II

семейные проблемы

Супружество и семейные проблемы


Часть II.

В жизни каждой семьи случаются ситуации, когда супругам не обойтись без юмора и умения спокойно относиться к происходящему. Разве ваш брак — это только неприятности и огорчения? Попробуйте не относиться к обычной хандре или плохому настроению вашего партнера как к ужасной и нетерпимой черте его характера — это досадно, но скоро пройдет. С чем-то можно соглашаться, с чем-то — нет, однако в любом случае стоит мириться с различиями и разногласиями, чтобы ценить и использовать преимущества семейной жизни.

Не допускайте разрушающих мыслей о том, как вы ненавидите свой брак или партнера, и всякий раз, когда они появляются, заменяйте их более конструктивными утверждениями. Умение прощать друг друга — одна из важнейших черт счастливого супружества. Прощение снимает напряжение, сглаживает острые углы, успокаивает боль и негодование. Не держите зла на близкого человека за нанесенную вам когда-то обиду и ни в коем случае не вспоминайте о ней при обсуждении с супругом семейных конфликтов. Тот, кто живет, не думая о тяжелом прошлом, облегчает ношу своего настоящего *.

Счастливые супруги, как правило, влияют друг на друга в равной степени. Каждый из них советуется с другим по всем важнейшим вопросам, касающимся их обоих, и ощущает свое влияние как на супружеский союз в целом, так и на отдельные области совместной жизни. Однако многие пары чувствуют себя более привычно в традиционной ситуации, когда доминирующую роль играет мужчина, а женщина подчиняется его окончательным решениям. Такая модель отношений может быть вполне приемлема, если чуткий и заботливый муж всегда считается с мнением и чувствами своей жены. Но в любом случае, когда воля и решения одного человека довлеют над другим, существует потенциальная угроза их союзу, ведь интересы подчиняющегося партнера вряд ли могут быть учтены полностью.

Каждый из супругов должен иметь свои собственные интересы и увлечения, свой круг друзей; не менее важно иногда проводить время вдвоем, без детей. Наличие раздельных увлечений и дел дает, с одной стороны, независимость, а с другой — возможность обогатить и мир интересов партнера. Вы никогда не задумывались, почему следует приветствовать друзей вашего супруга (супруги)? Их неприятие с вашей стороны означает пренебрежение важной частью жизни близкого вам человека. Ведь друзья не только дают ему (ей) эмоциональную поддержку, но и позволяют всесторонне проявлять свою личность при общении с ними. Если вы ощущаете свое одиночество, то вам, возможно, просто нужно обзавестись новыми интересами, делами, знакомствами. Вместе с тем это ощущение может явиться сигналом о том, что в семейных отношениях вам не хватает общения, внимания, ласки, общих занятий и увлечений. В преодолении этих проблем вам помогут соответствующие главы этой книги.

Чрезмерная ревность, которую вы подчас испытываете к друзьям своего партнера или к его интересам, — не более чем неосознанный страх потерять партнера, чаще всего, не имеющий оснований. Взгляните на это с другой стороны, к примеру: «Не стоит волноваться! Она никогда мне не изменяла, а я вовсе не хочу лишать жену свободы. Ей необходимо личное время, это лишь укрепит наш союз». Когда один из супругов занят собственными делами или уделяет много времени своим друзьям, другому стоит не терять времени и тоже найти для себя интересное занятие, разыскать старых друзей или завести новых

Для того чтобы в браке вам сопутствовало счастье, будьте честны, надежны и никогда не забывайте о своей ответственности за семью. Как сиюминутные, так и отдаленные последствия ваших действий должны быть подчинены здравому смыслу. Никогда не стоит сравнивать партнера с вашими бывшими супругами, возлюбленными, близкими знакомыми, особенно если это сравнение не в его пользу. Избегайте прилюдно критиковать члена вашей семьи, напротив, говорите о нем окружающим как можно больше хорошего — разве вы не вправе им гордиться?

Возможно, часть ваших проблем имеет причину в неудовлетворенности интимными отношениями. Прочтите статью о сексуальных мифах, об особенностях секса в пожилом возрасте, а также рекомендации по коррекции различных сексуальных расстройств. Большинство семейных пар смогут улучшить свою сексуальную жизнь, научившись говорить друг с другом на темы секса.

Приведенные ниже упражнения позволят супругам проанализировать и улучшить свои отношения. Начните с первого пункта, записывая свои ответы и пополняя список в течение нескольких дней. Затем покажите свои записи друг другу и обсудите те мысли и эмоции, которые возникли у каждого из вас при выполнении упражнения. После этого переходите к следующему пункту и так далее, пока не выполните все пять упражнений.

Упражнения для анализа и совершенствования супружеских отношений

  1. Составьте список тех черт, которые вам нравятся в ваших взаимоотношениях и в супруге, включая его личные качества и поступки, — все то, что вызывает ваше уважение, симпатию и чувство благодарности.
  2. Составьте список того, о чем вы сожалеете, чего не хотели бы допускать в ваших отношениях и за что, вам следовало бы попросить у супруга прощения.
  3. Составьте список самых счастливых периодов за время вашего супружества, включите в него наиболее интересные события, памятные и трогательные моменты, те ситуации, когда вы были особенно близки друг другу.
  4. Опишите, каким вы хотели бы видеть ваш брак.
  5. Теперь составьте два списка, в каждом из которых перечислите, что нужно сделать каждому из вас для улучшения супружеских отношений, что следует ограничить в вашей жизни, а что устранить вовсе. Напишите, как, по-вашему, вам стоит себя вести, чтобы сделать своего партнера счастливым, позволить ему в большей степени ощутить вашу любовь и уважение. Не забудьте упомянуть и те счастливые моменты, когда вам было хорошо вместе, все, что вам хотелось бы пережить вновь.
  6. Используйте свои ответы на пятое упражнение в качестве основы для совместного решения проблем или составления друг с другом соглашений, требующих от каждого из вас определенного поведения (по типу «Если ты ..., то я ...»). Требования должны быть одинаково несложными для обеих сторон. Если такой простой контракт не приводит к объединению усилий и гармонизации отношений, попробуйте составить более сложное соглашение, использующее раздельную систему поощрений и штрафов.

Личностные проблемы одного или обоих супругов способны создать угрозу брачному союзу. Например, длительное плохое настроение мужа или жены может постоянно разрушать семейную гармонию, а частые состояния депрессии — превратить совместную жизнь в череду унылых и однообразных дней. Работа над личностными проблемами почти всегда улучшает и супружеские отношения. Иногда люди повторяют определенные поступки, модели поведения, переживают заново те или иные чувства просто оттого, что не смогли своевременно полностью разрешить какой-либо конфликт.

Внушительная часть конфликта в супружеских отношениях возникает из-за различия традиций воспитания и привычек в семьях мужа и жены. К примеру, эти семьи могут исповедовать разные религии, в них может быть принято иначе выражать (или не выражать вовсе) те или иные эмоции, общаться между собой, принимать решения. Различаться могут взгляды на сферы влияния мужа и жены, распределение ролей лидера и подчиненного, степени свободы и зависимости, соотношение семейных и внешних интересов для каждого из супругов и т.д. Простое понимание того, каким образом эти различия сказываются на внутрисемейных отношениях, сделает вас менее категоричными в конфликтных ситуациях и более снисходительными к иной точке зрения. Безусловно, подобные конфликты могут быть разрешены лишь при наличии определенных навыков общения и преодоления проблем.

У большинства супружеских пар бывают периоды, в течение которых партнеры испытывают недовольство друг другом и своим браком в целом. Такие пессимистические настроения вполне нормальны. При этом не стоит в сердцах убеждать себя, что «прежняя любовь ушла и все кончено». Многие люди отождествляют с любовью пылкую идеализированную влюбленность, которая владела ими в самом начале близких отношений. Увы, такому чувству, как правило, неминуемо суждено поблекнуть под неизбежными ударами судьбы и тяготами совместной жизни, особенно если семейная пара не уделяет должного внимания сохранению взаимных нежных чувств. Да, супругам подчас может казаться, что они больше не любят или даже по-настоящему ненавидят друг друга. Но вспомним, что словом «любовь» в нашем мире принято обозначать множество вещей — различные оттенки влюбленности, ласки, сексуальные отношения, родство душ и даже... проявление ревности и т.п. Так и «ненависть» зачастую представляет собой лишь проявление нашей несовершенной любви через гнев. Любая пара в состоянии спасти непростой брак, если оба партнера приложат достаточно усилий к тому, чтобы измениться. Более того, супружеские союзы, успешно преодолевшие кризис, становятся еще сильнее сознанием того, что любовь, скрепляющая их, выдержала проверку на прочность. Супруги, миновавшие тяжелый период, приобретают более глубокое и реалистическое восприятие друг друга как людей, способных ошибаться.

Ни в коем случае не пытайтесь спасти ваш брак рождением ребенка! Если вы когда-либо задумывались об этом, обратитесь к статье «Беременность: факты и решения», где подробно объясняется, что появление на свет малыша при сложных отношениях между супругами лишь приумножит ваши семейные проблемы, а на его будущее ляжет тяжелый отпечаток этих отношений.

Психологи часто помогают нормализовать супружескую жизнь, настраивая людей на развитие положительных сторон их общения. Принципы поведения, помогающего сохранить любовь и нежность друг к другу на протяжении многих лет, уже упоминались в этой главе — это взаимная поддержка и помощь, выражения благодарности, частые искренние комплименты, проявления ласки, искренний интерес к повседневной жизни супруга и т.д. К счастью, доброта и чуткость почти всегда находят отклик в другом человеке. Ваше отношение к партнеру во многом определяет его обращение с вами. Если вам не свойственны перечисленные выше привычки поведения, постарайтесь приучить себя к ним, начиная с одной-двух и постепенно добавляя следующие. В первое время эти действия могут показаться вам вынужденными, неестественными и даже корыстными. Однако, изменение поведения представляет собой наиболее быстрый и легкий способ смены определенных эмоций. Если эксперимент с новым поведением продолжить в течение нескольких недель, то очень скоро обнаружится, что многие вещи начинают получаться абсолютно непринужденно и естественно, а супружеские отношения и впрямь становятся более гармоничными.

Работайте над техникой взаимного общения и решения проблем, стремитесь эффективно контролировать свой гнев, привыкайте думать только хорошее о вашем супруге и брачном союзе в целом. Пять упражнений для анализа и совершенствования ваших взаимоотношений, приведенные выше, помогут вам лучше понять преимущества совместной жизни, увидеть свои ошибки, найти наиболее подходящие формы поведения для разрешения проблем и, если понадобится, заключения соглашений. Стремитесь к тому, чтобы каждый из вас имел разнообразные интересы и занятия, как отдельные, так и совместные.

Всякий раз, увидев позитивные изменения в поведении вашего супруга, давайте ему понять, что вы их заметили и оценили, не скупитесь на внимание, похвалу, благодарность и ласку — такая обратная связь закрепит прогресс в ваших отношениях.

Даже если над совершенствованием супружеского союза работает только один партнер, он может достичь ощутимого успеха, привнося в существующие отношения новые качества, преодолевая негативные проявления в общении, обучаясь разрешать конфликты и контролировать гнев. Учтите, что вежливые просьбы и спокойная уверенность дают неизмеримо больше, чем гнев. Проявление раздражения обычно приводит лишь к обмену колкостями, взаимным обидам и вспышкам негодования, усиливая нежелательное поведение вашего супруга.

Очень полезно установить твердые последствия регулярных негативных поступков партнера. К примеру, всякий раз, когда муж публично оскорбляет жену или, скажем, приходит домой пьяным, она может уйти и провести следующий день вне дома — в обществе подруги или родителей. Однако гораздо лучше использовать более конструктивные методы, такие, как развитие позитивного общения, заключение соглашений, поощрения за перемены в поведении и т.п. Прибегать к использованию негативных мер можно лишь, в крайнем случае, поскольку они могут серьезно повлиять на прочность семьи. Так, «наказывая» супруга отказом в интимной близости в течение долгого времени, жена может подтолкнуть его к супружеской измене.
Существуют определенные проблемы, которые могут настолько плохо поддаваться коррекции, что вам придется просто научиться быть счастливыми, невзирая на них (конечно, если вы не предпочтете этому развод). В таком положении часто оказываются супруги алкоголиков.

Если вы не уверены, что сможете справиться с конкретной ситуацией, подготовьтесь к ней при помощи ролевой игры, чтобы впоследствии действовать в реальной жизни наиболее эффективным образом. Вам могут оказаться полезны навыки глубокой релаксации, к которой имеет смысл обратиться перед серьезным разговором или возможной конфронтацией с вашим партнером. Перед началом тяжелого диалога или в ходе конфликтной ситуации, вызывающей у вас волнение, старайтесь дышать глубоко и, по возможности, снимать мышечное напряжение. Если ваш партнер согласится, то спустя некоторое время разыграйте недавнюю сцену конфликта, поменявшись ролями. Этот прекрасный прием поможет вам понять друг друга.

В заключение остается напомнить, что не стоит браться более, чем за 1—2 несложных изменения в поведении одновременно.

* Известный американский семейный психотерапевт Дэниэл Амен называет прошлые обиды «ведром вонючей рыбы», которое некоторые люди постоянно таскают с собой. Всякий раз, когда появляется повод, они хватают несколько «вонючих рыбин и начинают бросаться ими друг в друга». — Прим. пер.

Супружество и семейные проблемы


Часть II.
Часть I.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Детские манипуляции: как им противостоять?

Дети, даже самые маленькие, — поразительно эффективные манипуляторы. Они мастерски…

Мобильные телефоны - правила безопасного использования для…

Если ваши дети уже ходят в школу, они наверняка уже не раз просили вас купить им…

Как научиться эффективному взаимодействию с детьми?

Воспитание ребенка - ответственное и серьезное дело, к его выполнению можно относиться…

Счастье

Счастье - это наслаждение полнотой жизни, постоянное ощущение гармонии с окружающим…