Этапы гипнотического наведения

Продолжение. Начало: «Способы гипнотического внушения«

Чтобы лучше понять искусство гипноза нужно произвести глубокий анализ гипнотического наведения, анализ построения фраз и использования слов, а также четко определить желаемые результаты.

Этап 1. Начало гипнотического наведения

Сделайте медленный, глубокий вдох, закройте глаза, начните расслабляться. Просто думайте о том, как каждая мышца в вашем теле…

Как только вы начнете фокусировать свое внимание на своем дыхании и внутренних ощущениях, влияние на вас внешних раздражителей будет ослабевать. Дыша глубоко, вы начинаете лучше чувствовать и понимать процессы, происходящие внутри вас. Вы позволяете своему телу расслабиться. Результатом этого станет замедление сердцебиения и дыхания, и вы начнете погружаться во внутренние ощущения и переживания. Также вы сможете сконцентрироваться на предложенных вам гипнотических внушениях.

Этап 2. Последовательное расслабление тела

Позвольте всем мышцам вашего тела расслабиться, особенно челюстным мышцам. Немного опустите челюсть и расслабьте эту область…

Вы предаетесь расслаблению не только физически. Одновременно все житейское перестает занимать и ваш разум, и в конце концов вы остаетесь наедине с самим собой — со своим внутренним миром.

Этап 3. Создание зрительного образа при глубоком расслаблении

Расслабьтесь и почувствуйте, как вы плывете и погружаетесь все глубже и глубже в состояние полной расслабленности. Почувствуйте, как тяжелый, очень тяжелый груз соскальзывает с ваших плеч…

Зрительный образ «погружения» поможет вам войти в состояние более глубокого транса. Напряжение в плечах ослабевает в тот момент, когда с них сваливается «тяжесть». Любые перемены в привычных физических ощущениях будут лишь усиливать гипнотическое внушение, позволяя вам почувствовать, что нечто действительно происходит.

Чтобы усилить ощущение легкости, можно использовать следующий зрительный образ:

Вы чувствуете себя все легче и легче, вы взмываете все выше и выше, вы расслаблены, и вам хорошо от этого.

Направление движения — вверх или вниз; указываемое при гипнотическом наведении, не имеет большого значения, поскольку все равно оно будет сопровождаться изменениями физических ощущений.

Этап 4. Усиление трансового состояния

Представьте себе красивую лестницу. У нее десять ступенек, и всего десять Этапов отделяют вас от особенного, прекрасного и тихого места. Сейчас я начну обратный отсчет от десяти до одного, а вы представляйте, как вы спускаетесь вниз по этой лестнице, и с каждым Этапом ваше тело расслабляется все больше и больше, почувствуйте, как оно погружается все ниже и ниже, с каждым вашим Этапом вы расслабляетесь все больше — десять, расслабляетесь все больше, девять… восемь… семь… шесть… пять… четыре. .. три… два… один… все больше и больше…

Для того чтобы еще больше усилить трансовое состояние, обычно используется обратный отсчет от десяти до одного, то есть он применяется для погружения в глубокое трансовое состояние, в то время как нормальный отсчет — от одного до десяти — служит для возвращения в состояние полной осознанности. (Эти две стадии гипнотического наведения будут рассмотрены далее в этой главе как этапы «Погружение» и «Всплытие».)

Зрительный образ лестницы, который мы использовали, вы можете заменить любым другим, главное, чтобы он усиливал  ощущения от погружения или спуска. К примеру, вы можете представить себе лифт, съезжающий вниз на десять этажей:

Вы находитесь в лифте, вы чувствуете, как опускаетесь вместе с ним. Вы видите номера этажей, проплывающие перед вами. Вы видите десятый этаж… а теперь девятый…

На этой стадии гипнотического транса вы почувствуете онемение или расслабленность в конечностях. Ваше внимание будет сужаться и концентрироваться на внутренних ощущениях, а внушаемость, наоборот, возрастать. Вы также почувствуете усиление своего творческого потенциала. Окружающая действительность исчезнет.

Этап 5. Особенное место

А теперь представьте себе тихое, спокойное и особенное место. Вы можете вообразить это место или даже ощутить себя находящимся там. Сейчас вы находитесь в… [вставьте описание вашего особенного места]. Вы одни, и никто не может побеспокоить вас. Это особенное место, оно самое тихое и спокойное во всем мире.

Особенное место, которое вы выбрали, уникально, поскольку имеет отношение только к вам и вашему опыту. Оно может существовать в реальности или же быть полностью вымышленным. Не обязательно, чтобы ваше особенное место существовало на самом деле или могло бы существовать. Вы можете представить, как сидите на большой голубой подушке, которая тихо плывет по поверхности гладкого моря. Пофантазируйте, как вы растянулись в гамаке, подвешенном в пустоте. Представьте, будто вы парите в облаках. Ваше особенное место должно быть таким, чтобы вы могли чувствовать себя там в полном одиночестве и вам было хорошо. Именно в этот момент ваша внушаемость достигает пика, и вы в полной мере сможете реагировать на гипнотическое внушение. Чувствуя себя полностью умиротворенным, вы должным образом воспримете визуальные образы, которые усилят и закрепят постгипнотическое внушение.

Этап 6. Завершение гипнотического наведения

Насладитесь еще раз тем местом, где вы только что побывали. Сейчас я буду считать от одного до десяти, и вы начнете приходить в сознание, вы вернетесь в состояние осознанности полностью отдохнувшими, как после долгого отдыха. Начинайте возвращаться прямо сейчас. Один… два… возвращайтесь… три… четыре… пять… шесть… семь… восемь… девять… и десять. Откройте глаза, вернитесь в сознание, почувствуйте себя великолепно. Очень хорошо.

При завершении гипнотического наведения пациенту следует внушить ощущение хорошего самочувствия, чтобы избежать резкого или внезапного возвращения, которое может вызвать сонливость или головную боль, — пациент должен чувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. После сеанса самогипноза можете пройтись, чтобы убедиться в своем полном сознании, и поздравить себя с хорошо выполненной работой.