Сезонная меланхолия

Когда начинается дождливая осень, большая часть телевизионных программ и всевозможных источников прессы пестрят устрашающими статьями об осенней депрессии. И с этим лучше не шутить, если что — тотчас же на приём к доктору! Но не нужно идти на уступки тотальному смятению: в большинстве случаев причина депрессии и осеннего упадка расположения духа кроется совершенно в другом…

Когда поговаривают об истинной депрессии, то серый свинцовый небосвод, пронизывающий ветер и ледяной ливень совсем ни при чем. Депрессия формируется несмотря ни на ненастный день, ни на время года. Ее, с самого начала еле-еле заметные приметы, увеличивают мощь по очерёдности, после того, когда болезнь, из фазы сердечных терзаний переходит на новую ступень — болезней внутренних органов. Эта проблема поистине очень серьёзная, и требует консультации и приёма у мастера своего дела — психоневролога. Что же касательно сезонных скачков душевного расположения, так это нормальное явление, через которое проходит большинство наших граждан. По сравнению с этими людьми и депрессией, это очень большая разница!

Для созревающей депрессии характерно интенсивное сердцебиение при пробуждении. На протяжении нескольких минут сердце неистово колотится в груди, но дальше постепенно затихает. Осенней тоскливости такое свойство отнюдь не характерно.
Есть еще один важный признак меланхолии — стоическое нежелание приёма пищи, особенно в утренние часы: еда уже не приносит удовольствия, не так остры вкусовые качества. Именно из-за этого на начальном этапе болезни люди, мучающиеся депрессией, сбрасывают свой вес. Кроме этого они могут испытывать ужас и некомфортное состояние при езде на различных транспортных средствах, отказ выходить на улицу, понижение сексуального влечения. Для депрессии так же свойственно отсутствие сна. Человек просыпается среди ночи или под утро, а затем, после многих безрезультатных усилий, погружается в сон только лишь к утру, когда уже время вставать на работу.
Кстати, о труде. Как часто бывает, люди, подвержены депрессии, отнюдь не могут качественно работать. Они через силу встают утром, спустя рукава делают какие-то необходимые в таком случае домашние дела, и лишь поближе к вечеру приобретают полноценный жизненный тонус, в то время, когда домочадцы уже начинают готовиться ко сну.

Среди иных симптомов недуга — апатия, отсутствие заинтересованности к окружающей среде, нерегулярный стул, ничем не обоснованное ощущение утомления.

Если у тебя нет этих беспокойных признаков, значит, скорее всего, ты подвержен обыкновенному, сезонному перепаду настроения. Для битвы с ним вам вполне хватит общедоступных и несложных средств лечения.

Постоянное употребление витаминов, контрастный душ, кислородный коктейль, регулярные ванны с разнообразными ароматическими маслами и любимая уютная одежда — твои друзья в борьбе с депрессией. И в дополнение. Специалисты полагают, что одним из ключевых «возбудителей» осенней депрессии является малый световой день. Данный фактор оказывает неблагоприятное действие на наше психическое состояние и бесперебойную работу всего организма. Так что постарайтесь днем проводить как можно больше времени на воздухе. В случае невозможности длинных прогулок, выйдите в обеденный перерыв из офиса и прогуляйтесь хотя бы до близ лежащего кафе. Не ограничивайте доступ света в квартиру, чтоб в вашу комнату проникало как можно больше дневного света. И вечером желательно не сильно экономить на электроэнергии. Чем больше света в квартире, тем легче приспособится к с угрюмой осени. Кстати, если вы уже давно собираетесь в сауну или солярий, то в таком случае теперь — самое время!

ЕЩЁ один очень важный совет в борьбе с депрессией — любимое занятие. Если у тебя до сих пор нет хобби, то в самый раз его завести сейчас! Вы можете выбрать из огромного количества все, что ваша душа пожелает: чтение любимых книг, изучение иностранного языка, уроки музыки, поэзия — всё что хотите, только чтоб у вас совсем не оставалось времени на уныние. Не забывайте, что ещё существуют походы в кинотеатры, различные музеи, посещения любимых кафе рандеву вместе с друзьями, свидания с любимыми, а также встречи с родными. Ведь ваши родные и близкие самая крепкая защита от уныния и депрессии.

По материалам сайта pokadepressiya.ru