Вс12172017

Обновление08:40:13

Как эффективно справляться с неудачами

Стресс, неудачи

Порой кажется, что жизнь специально подсунула нам неразрешимую проблему, крайне неприятную ситуацию или неловкое положение. Большинство из нас в таких случаях начинает проклинать свою невезучесть, злой рок, жизнь и всех вокруг... И мгновенно получает еще более сильный удар.

Варианты

Все познается в сравнении, поэтому сейчас ваша задача - убедиться, что с вами произошел далеко не худший вариант.

Допустим, банк, в котором вы хранили 5 миллионов на покупку новой квартиры, лопнул. Но он мог не лопнуть, и вы приступили бы к совершению сделки, однако вас бы обманули, и вместо того чтобы купить новое жилье, вы лишились бы еще и нынешнего. Или кто-то, зная о ваших сбережениях, похитил бы кого-то из ваших родных, требуя огромный выкуп. Предполагайте в том же духе и скоро вы поймете: то, что с вами случилось вполне терпимо.

Вдох-выдох

Когда на человека обрушивается серьезная проблема, он вряд ли сможет сдержать бурную реакцию: хлопнуть дверью, обрушить поток брани на «виновника», посетовать на жестокую судьбу.

Психологи советуют не сдерживать первый эмоциональный порыв (конечно, держа себя в рамках безопасности и морали). Но вот первая волна досады, злости и бешенства отступила, и чтобы предупредить вторую - принимайтесь за дыхательные упражнения: максимально глубокие медленные вдохи и такие же выдохи. Во время упражнения старайтесь ни о че (особенно о проблеме) не думать.

Иголки в стоге сена

Это упражнение кому-то может показаться кощунственным (как можно радоваться наступившей беде?!), однако цель у него благая: снизить накал негативных эмоций.

Чрезвычайно важно, чтобы человек не ушел в депрессию или не принялся проклинать всех и вся (естественно, упражнение не применимо в случае ухода из жизни родных и близких). Стараясь ничего не анализировать и не взвешивать, назовите 5 (а лучше 10) «оборотных» сторон вашей беды, какими бы дикими они вам ни казались. Сломали ногу? Сможете, наконец, выспаться, будете избавлены от уборки, прочитаете интересную книгу и т.п. Сгорел дом? Впереди вас ждет новоселье, а еще отпала необходимость менять отделку стен, и самое главное - никто из ваших родных при пожаре не пострадал!

Анализ

Идеальное упражнение для тех, кто стремится во всем разобраться и из всего извлечь урок. Тщательно вспомните все предшествующие данной ситуации события. Что и почему произошло? Кто и как повлиял на ход событий? Как поступили вы и почему? А как бы все могло сложиться, если бы... Проанализировав все это, обязательно заверьте себя, что в следующий раз в подобной ситуации ни за что не допустите прежних ошибок.

Страшный сон

Постарайтесь придумать самое страшное продолжение своей проблемы. «Раздуйте» ее так, чтобы уже хуже и быть не могло. Например, вас уволили с хорошей должности. Как можно четче и красочнее нарисуйте картину: вот вы вообще не можете найти работу, деньги кончились. Чтобы прокормить семью, вы решаетесь ограбить магазин, вас ловят, вы отбиваетесь от полиции, тяжело раните стража порядка и садитесь в тюрьму. Супруг(-а) вас бросает, детей забирают в детдом, и, выйдя из тюрьмы, вы не можете отыскать никого из родных. Проникнитесь безысходностью такой ситуации, а потом резко «проснитесь» - как просыпается человек, когда ему снится, что он падает в пропасть и вдруг осознает, что это - всего лишь ночной кошмар.

Аффирмации

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

  • Наверняка все могло бы быть и хуже.
  • Я еще легко отделался.
  • Это урок, он необходим, чтобы я не попал в еще более страшную ситуацию.
  • Я справлюсь с этим и стану сильнее.
  • Слава Богу, все сложилось именно так, и я во всяком случае не... (продолжить по ситуации).

Как эффективно справляться с неудачами.

Читайте также:
Притча «Отрицательного Опыта - нет».
Позитивное мышление.
Ставим цели и учимся на ошибках.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Если ребенок просит завести домашнего питомца

Часто домашнего любимца покупают, поверив благим намерениям ребенка, пообещавшего…

Роль компьютерных игр в развитии компьютерозависимого…

Данные научных исследований свидетельствуют о неуклонно возрастающей распространенности…

Музыкотерапия - лечение музыкой

Музыкотерапия, пожалуй, одна из древнейших вспомогательных форм лечения. Ведь именно с…

Нужно ли женщине проявлять инициативу в отношениях?

Инициативу первой можно и даже нужно проявлять, особенно если Вам мужчина нравится.…