Ср02222017

Обновление09:33:56

Как избавиться от комплексов и заниженной самооценки

Психологические комплексы

В нашем советском прошлом прививать детям любовь и уважение к себе не считалось обязательным. Конечно, многие родители делали это интуитивно, но немало было и тех, кто из самых лучших побуждений не скупился на замечания: «Ну кто так делает?», «Да разве с тобой кто-то теперь захочет водиться?», «Какая же ты бездарность!» и т.п.

И подсознание многих людей не забыло о таких нелестных эпитетах. Там обосновались комплексы и установки, суть которых сводится к осознанию себя никчемным, ненужным, ничего не умеющим и не достойным ничего хорошего человеком. В повседневной жизни это мешает далеко не всем (хотя есть немало людей, даже не помышляющих о чем-то дорогом, красивом, хорошем). Но в ситуациях, когда требуется сделать ответственный шаг, подсознание спешит подкинуть тормозящую установку - и человек отступается от своих целей! Итак, будем наводить в подсознании порядок

Назад, в прошлое!

Начинайте пролистывать свою жизнь назад - в детство, юность, далекое и не очень прошлое. Учтите, что посеять в вас комплексы могли не только родители и прочие взрослые, но также друзья и одноклассники, а позже начальник или любимый человек - все, кто был для вас авторитетен и важен. На этом этапе ваша задача - найти и записать все обидные слова и оценки, которые вам когда-либо «ставили». Рядом с каждой пишите имя или обозначение «автора» этих оценок. Отлично, если вы еще запишете обстоятельства, при которых это произошло.

Оцените себя сами

Выберите самое обидное суждение, которое вы о себе слышали. Например, «неумеха». Скорее всего, вас им наградили в детстве, когда вы не умели, скажем, застилать постель.

Мама ругает дочьВспомните, что сейчас вы умеете варить вкусные борщи, водить автомобиль, выигрывать процессы в суде, создавать компьютерные программы, совмещать работу, учебу, воспитание троих детей и заботу о престарелых родителях... А теперь скажите: если на одну чашу весов сложить все это, а на другую - криво заправленную постель, - что перевесит?

Адвокат

Если у вас возникли проблемы с реконструкцией событий или вы не в состоянии нарисовать в своем воображении яркую картинку - станьте адвокатом!

Защищать вам придется того, кто вас обидел. Как поступает адвокат, когда вина подсудимого очевидна? Он убеждает правосудие, что поступить иначе тот просто не мог. Защитите и вы своего обидчика: «Если бы папа тогда не назвал меня трусом, я бы никогда не прыгнул с вышки. Папа хотел, чтобы я научился нырять, потому что это может когда-то спасти мне жизнь. Он выбрал резкую оценку, чтобы меня стимулировать, а не потому, что на самом деле считал меня таковым».

Конструктор событий

Следующий этап - конструирование событий вашего прошлого на основании сделанных записей. Уделяйте этому свободное время по мере его появления. Вспомните, как, за что и кем была вам нанесена обида. Вспоминать нужно по одному событию. Вспомнили момент во всех подробностях, переходите к «работе над ошибками». Потом возвращайтесь к «Конструктору» за следующим эпизодом и т.д.

Работа над ошибками

Представьте, что в ситуации, которую вы восстановили в своей памяти, допущена грубая ошибка. Так бывает, когда артист на съемочной площадке забывает слова и начинает импровизировать, путая партнеров...

Сделайте то же самое. Представьте, что мама, назвавшая вас слабаком и тряпкой, который ничего не сможет добиться в жизни, на самом деле должна была сказать: «Ты просто очень мягкий и воспитанный, я тобой горжусь! Но в некоторых ситуациях будь потверже, и ты сможешь достичь очень многого!» Теперь нарисуйте в воображении картинку: вот вы стоите перед мамой, ожидая ее порицания, а она говорит вышеописанную фразу и ласково гладит вас по голове. «Нарисованная» картинка должна стать ярче и четче той, что вы вспомнили. Получилось? Зачеркивайте первый пункт своего списка и переходите ко второму.

Аффирмации

Выберите одно или два утверждения (аффирмации), с которыми вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Произносите их (про себя или вслух), когда в этом возникнет необходимость.

  • Я сильный, способный и достойный многого человек.
  • Я рожден человеком, а значит, я - личность.
  • Каждый достоин в этой - жизни   многого, и я не исключение.
  • Я могу ставить высокие цели и их достигать.
  • Я должен быть счастлив (здоров, богат).

Как избавиться от комплексов
и заниженной самооценки.

Читайте также:
Психогигиена мыслей.
Жизненный опыт как причина заниженной самооценки.
Как начать новую жизнь в Новом году?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Сколько свободы нужно ребенку?

Сколько нужно ребенку свободы, чтобы он научился быть ответственным? Где грань, за…

Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

Отражаясь на внутреннем мире человека, заниженная самооценка воздействует на многие…

Юмор на переговорах и в посредничестве

Юмор может служить важным средством облегчения переговоров и посредничества, особенно в…

Индивидуальная работа психолога по проблеме школьной…

Индивидуальная работа с учащимися, обладающими высоким уровнем школьной тревожности,…