Вт12062016

Обновление09:33:56

Как изменить свою жизнь в новом году?

Как изменить свою жизнь в новом году

Людям всех возрастов хочется верить, что в ночь с 31 декабря на 1 января произойдут чудеса, с этого момента все будет по-новому, и жизнь будет просто сказочной. А вот психологи убеждены: чудеса в нашей жизни мы почти всегда создаем своими же руками и сами создаем сценарии своего будущего года. Как же написать этот сценарий так, чтобы из следующих 365 дней получился не фильм ужасов или трагедия, а долгожданная сказка с обязательным хеппи-эндом?

Подведение итогов

Даже если вы хотите начать жизнь с чистого листа, не стоит забывать все, что осталось в прошлом. Прежде чем загадывать желания на будущий год, хорошо бы сначала подвести итоги года уходящего. Можете ли вы сказать, что он удался? Сбылось ли то, о чем вы мечтали и что загадывали в прошлую новогоднюю ночь?

Если вы не можете сравнить поставленные цели с достигнутыми итогами, скорее всего, первые были сформулированы слишком абстрактно. К примеру, вы говорили себе: "Хочу, чтобы у меня все было отлично" или "Хочу стать счастливой".

Делаем из этого выводы: на будущее лучше ставить перед собой цели более конкретные и сопоставимые с результатами. В какой сфере жизни вы хотите изменений: в работе и финансовом положении, в состоянии здоровья, в личной жизни и общении, в своих знаниях или самосовершенствовании?

Чего именно вы хотите?

Чем яснее вы представите свою мечту и чем конкретнее сформулируете ее словами, тем проще ее будет осуществить. И тем точнее вы сможете определить по истечении 12 месяцев, сбылась она или нет, удался ли год или нет.

Кстати, принцип "чем конкретнее, тем лучше" действует и в отношении пожеланий другим людям. Конечно, вашим близким и друзьям будет приятно услышать и общие слова ("счастья, успехов" и т.п.). Но больше всего другой человек оценит, если вы скажете ему то, что именно ему нужно. Поэтому знакомым, страдающим от депрессивных состояний, пожелайте, чтобы у них в новом году всегда было приподнятое настроение. А тем, кто давно мечтает переехать, пожелайте, чтобы они как можно быстрее нашли замечательную квартиру и легко обжились в ней.

Ваши ли это цели?

Вы уже знаете, что загадывать желания надо четко и конкретно. Учитывая это, набросайте на листке бумаги свои основные планы на будущий год.

А теперь закройте глаза и представьте, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда все это сбудется. Испытываете ли вы при этом эмоциональный подъем и эйфорию?

Или наоборот, вас терзают неприятные ощущения или непонятное разочарование? Если вы ответили "да" не на 1-й, а на 2-й вопрос, значит, вы ставите перед собой не свои, а чужие цели. Что это значит?

Допустим, вам постоянно твердят, что бег - это очень полезно. И врачи говорят, что вам надо заниматься спортом. Вы думаете: "С нового года буду дважды в неделю ходить в тренажерный зал и заниматься на беговой дорожке".

Вы заставляете себя, боретесь с ленью и нежеланием заниматься. Возможно, это приносит пользу вашему здоровью: вы становитесь стройнее, развиваете мышцы, укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но вот удовольствия от этого не испытываете.

В чем же дело?

Занятия бегом не ваш выбор, а желание соответствовать представлениям окружающих.

Куда полезнее для вас будет найти тот вид физических нагрузок, который и здоровье поправит, и психологически будет комфортным для вас. Кроме бега существуют еще плавание и боевые искусства, аэробика и танцы, йога и масса других направлений.

Вы уже поняли: хорошая цель - та, которую выбрали лично вы, а не которую на вязали вам окружающие или мода.

3 "не"

Давайте посмотрим, каких еще ошибок вам надо избегать.

Не ставьте перед собой неосуществимых задач. Если вы сами не верите в то, что сможете за год повыситься до статуса заместителя директора, накопить миллион, вылечить десяток хронических болезней и выучить иностранный язык с нуля, не загадывайте такие желания. Пусть ваши цели будут не столь красивыми, но зато реалистичными.

Оцените, сколько вы реально можете отложить денег? Какое состояние здоровья у вас будет, если вы станете выполнять рекомендации врача, закаливаться и другими способами укреплять свой организм?

Смело идите к целям, к которым вы стремитесь, но не забывайте смотреть по сторонам и видеть подарки судьбы.

Не отказывайтесь от удовольствий. В любом деле стремитесь не только к желанному результату, но и к удовольствию от процесса его достижения. Например, вы решили похудеть на 5-7 кг. Не относитесь к этому, как к тяжкой пытке. Найдите в этом что-то интересное. Узнавайте о разных методах: диетах и низкокалорийных продуктах, физкультуре и полезных процедурах. Применяйте это на себе и анализируйте свой опыт.

Не закрывайте глаза на все остальное. Жизнь иногда предоставляет нам возможности, которых мы не предвидели и о которых даже не могли мечтать. Но некоторые отказываются от них, потому что видят перед собой только одну цель и идут строго к ней, не позволяя себе ни на шаг свернуть с пути. Помните: сила воли - это очень хорошо, а в сочетании с гибкостью - еще лучше. Идите к целям, к которым вы стремитесь, но не забывайте смотреть по сторонам и видеть подарки судьбы.

Первые 10 дней

Часто говорят: "Как год встретишь, так его и проведешь". А правильнее было бы сказать: "Как год начнешь, так его и проведешь". Тогда эта пословица была бы не только о хорошем застолье с родственниками и друзьями, весельем и подарками, но и обо всех 10 днях новогодних каникул.

Не рассчитывайте, что эти полторы недели можно расслабиться и ничего не делать, а новую жизнь в соответствии со своими целями вы начнете чуть позже. Если вы не приступите к этому уже в первые январские дни (а лучше бы и еще раньше - 30-31 декабря), то потом у вас точно не будет достаточно времени и энтузиазма, или найдутся другие поводы отказаться от необходимых усилий.

К тому же у вас появятся чувство вины и ощущение, что все каникулы прошли впустую. Так что заранее распланируйте свои 10-дневные выходные, чтобы они приближали вас к осуществлению мечты.

Если вы решили вести здоровый образ жизни, уже на 1 января напишите в новый ежедневник: "Съесть 2 фрукта и погулять не меньше 30 минут". Если запланировали, что к лету накопите деньги на незабываемый отпуск, сразу отложите часть необходимой суммы в конверт и уберите, чтобы случайно не потратить на что-то другое.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

"Трудный класс" - к определению понятия

Понятие «трудный класс» используется в психолого-педагогической литературе часто, но, к…

Жизненный опыт как причина заниженной самооценки

В основе заниженной самооценки лежит негативное мнение о себе. Оно может казаться…

Как избавиться от любовной зависимости?

«То, что я чувствую к Нему— не любовь, а какая-то наркотическая зависимость. Каждую…

Невербальное общение в работе педагога

Более половины объема межличностного общения приходится на невербальное общение (мимика,…