Ср12072016

Обновление09:33:56

Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку

Формирование низкой самооценки может быть вызвано самыми разными обстоятельствами. Очень часто не разобравшиеся с собственными комплексами родители передают её своим детям. Значительный вклад, могут внести насмешки сверстников над особенностями физического развития (излишне высокий или наоборот низкий рост, вес и т.д.) и/или нехватка коммуникативных навыков и неумение вести себя в тех или иных жизненных ситуациях.

Тщательно проанализируйте все сферы Вашей жизни,  особое внимание уделив разбору ситуаций  в которых проблемы с самооценкой проявляться четче всего. Постарайтесь найти мешающие Вам черты характера и грани Вашей личности.

Планомерно работая над собой, можно  существенно повысить самооценку. Наметьте  четкий план действий и неотступно следуйте ему, даже если порой вам будет хотеться все бросить.   Ставьте перед собой только реальные и достижимые задачи  - для того чтобы неизменно добиваться назначенной цели.

Ядром нормальной самооценки является объективное отношение к себе. Всегда найдется  человек превосходящий вас  в чем-либо: более успешный, умный, образованный, сильный, красивый и т.д. Но, также найдутся и те, кого Вы в свою очередь превосходите в этом.

Очень важно для нормальной самооценки уметь строить отношения с окружающими, быть общительным, иметь близких друзей и хороших знакомых, а это невозможно без навыков корректного общения и умения контролировать себя.

Низкая самооценка — это всегда привычка думать о себе плохо. Как правило, такой стиль мышления делает из любого человека глубокого пессимиста, подвластного негативному самореализующемуся внушению, заставляя сдаваться без боя при столкновении со сложностями и терпеть неудачу за неудачей. Так будет происходить везде: в сфере социальной жизни, в учебе, на работе, при попытке добиться какой-либо цели и т.д.

Научитесь воспринимать себя объективно, вместе со всеми своими недостатками. Это вовсе не означает, что не нужно стремиться к их исправлению, просто не стоит требовать от себя совершенства. Ошибаться свойственно всем, поэтому главное — научиться извлекать из своих ошибок надлежащие уроки. С юмором относитесь ко всем ударам судьбы — и вам будет легче принять те обстоятельства, которые вы не в состоянии изменить.

Никогда не думайте и не говорите о себе плохо. От людей, лишенных самоуважения, часто можно услышать негативные высказывания о самих себе. Избавьтесь от этой привычки. Неужели в вас нет ничего хорошего? Подумайте, что вам нравится в себе и ежедневно в течение 10-15 минут произносите только позитивные утверждения в свой адрес. Делайте это в одиночестве, в присутствии близкого друга или просто записывайте свои монологи на магнитную ленту. Продолжайте такую практику до тех пор, пока вы не приобретете способность легко и без смущения говорить о себе в позитивном ключе с посторонними людьми.

Составьте список ваших достоинств, привлекательных черт характера, талантов и достижений, и по мере возможности пополняйте его новыми пунктами. Попросите друга составить такой же перечень или дополнить ваш. Перечитывайте эти записи ежедневно, обращаясь к ним всякий раз, когда вы снова начинаете испытывать неуважение к себе. Обязательно вносите в список сделанные вами добрые и полезные дела — все, чем вы можете гордиться. Включите туда даже такие мелочи, как уборка дома или дружелюбное и корректное обращение с грубияном и наглецом. Дописывайте этот перечень каждые несколько дней и регулярно заглядывайте в него — это в значительной степени поможет преодолеть привычку судить о себе и своих поступках негативно.

Ваша низкая самооценка может быть отчасти вызвана высказываниями или действиями другого человека. Не считаете ли вы, что он вас оскорбляет, унижает или несправедливо критикует? В таком случае необходимо сказать ему об этом и попросить изменить свое поведение. Критику в свой адрес учитесь воспринимать спокойно, извлекая из нее полезные уроки, но решительно отвергая неправомерные обобщения или негативные ярлыки. Если вы не в состоянии повлиять на излишне критично настроенного человека, то вам, может быть, стоит подумать над тем, чтобы ограничить или даже полностью прекратить общение с ним.

Неадекватность восприятия и, вместе с тем, потребность в участии и понимании со стороны окружающих делают человека, лишенного самоуважения, легкой мишенью для использования в чужих интересах. Остерегайтесь угождать кому-либо в ущерб собственным потребностям и желаниям. Ни в коем случае не поддерживайте неравноправную дружбу или унизительную для вас любовную связь. Воспитывайте в себе уверенность, учитесь просить, требовать, а также отказывать собеседнику в просьбе, если вы действительно не можете или не хотите ее выполнить.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Лабиринты интеллекта

В повседневной жизни мы легко выносим суждения, признавая одних людей умными, а других,…

Если ребенок просит купить сотовый телефон

Мы живем в век развивающихся технологий, и подчас дети более продвинуты в этом, чем мы,…

Как побороть страх отвечать у доски?

Если страх отвечать у доски вызван боязнью определенного учителя, ваша помощь должна быть…

Карманные деньги

Ребёнок еще и слова не научился толком выговаривать, а уже осмысленно тычет пальчиком в…