Пт10202017

Обновление08:40:13

Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку

Формирование низкой самооценки может быть вызвано самыми разными обстоятельствами. Очень часто не разобравшиеся с собственными комплексами родители передают её своим детям. Значительный вклад, могут внести насмешки сверстников над особенностями физического развития (излишне высокий или наоборот низкий рост, вес и т.д.) и/или нехватка коммуникативных навыков и неумение вести себя в тех или иных жизненных ситуациях.

Тщательно проанализируйте все сферы Вашей жизни,  особое внимание уделив разбору ситуаций  в которых проблемы с самооценкой проявляться четче всего. Постарайтесь найти мешающие Вам черты характера и грани Вашей личности.

Планомерно работая над собой, можно  существенно повысить самооценку. Наметьте  четкий план действий и неотступно следуйте ему, даже если порой вам будет хотеться все бросить.   Ставьте перед собой только реальные и достижимые задачи  - для того чтобы неизменно добиваться назначенной цели.

Ядром нормальной самооценки является объективное отношение к себе. Всегда найдется  человек превосходящий вас  в чем-либо: более успешный, умный, образованный, сильный, красивый и т.д. Но, также найдутся и те, кого Вы в свою очередь превосходите в этом.

Очень важно для нормальной самооценки уметь строить отношения с окружающими, быть общительным, иметь близких друзей и хороших знакомых, а это невозможно без навыков корректного общения и умения контролировать себя.

Низкая самооценка — это всегда привычка думать о себе плохо. Как правило, такой стиль мышления делает из любого человека глубокого пессимиста, подвластного негативному самореализующемуся внушению, заставляя сдаваться без боя при столкновении со сложностями и терпеть неудачу за неудачей. Так будет происходить везде: в сфере социальной жизни, в учебе, на работе, при попытке добиться какой-либо цели и т.д.

Научитесь воспринимать себя объективно, вместе со всеми своими недостатками. Это вовсе не означает, что не нужно стремиться к их исправлению, просто не стоит требовать от себя совершенства. Ошибаться свойственно всем, поэтому главное — научиться извлекать из своих ошибок надлежащие уроки. С юмором относитесь ко всем ударам судьбы — и вам будет легче принять те обстоятельства, которые вы не в состоянии изменить.

Никогда не думайте и не говорите о себе плохо. От людей, лишенных самоуважения, часто можно услышать негативные высказывания о самих себе. Избавьтесь от этой привычки. Неужели в вас нет ничего хорошего? Подумайте, что вам нравится в себе и ежедневно в течение 10-15 минут произносите только позитивные утверждения в свой адрес. Делайте это в одиночестве, в присутствии близкого друга или просто записывайте свои монологи на магнитную ленту. Продолжайте такую практику до тех пор, пока вы не приобретете способность легко и без смущения говорить о себе в позитивном ключе с посторонними людьми.

Составьте список ваших достоинств, привлекательных черт характера, талантов и достижений, и по мере возможности пополняйте его новыми пунктами. Попросите друга составить такой же перечень или дополнить ваш. Перечитывайте эти записи ежедневно, обращаясь к ним всякий раз, когда вы снова начинаете испытывать неуважение к себе. Обязательно вносите в список сделанные вами добрые и полезные дела — все, чем вы можете гордиться. Включите туда даже такие мелочи, как уборка дома или дружелюбное и корректное обращение с грубияном и наглецом. Дописывайте этот перечень каждые несколько дней и регулярно заглядывайте в него — это в значительной степени поможет преодолеть привычку судить о себе и своих поступках негативно.

Ваша низкая самооценка может быть отчасти вызвана высказываниями или действиями другого человека. Не считаете ли вы, что он вас оскорбляет, унижает или несправедливо критикует? В таком случае необходимо сказать ему об этом и попросить изменить свое поведение. Критику в свой адрес учитесь воспринимать спокойно, извлекая из нее полезные уроки, но решительно отвергая неправомерные обобщения или негативные ярлыки. Если вы не в состоянии повлиять на излишне критично настроенного человека, то вам, может быть, стоит подумать над тем, чтобы ограничить или даже полностью прекратить общение с ним.

Неадекватность восприятия и, вместе с тем, потребность в участии и понимании со стороны окружающих делают человека, лишенного самоуважения, легкой мишенью для использования в чужих интересах. Остерегайтесь угождать кому-либо в ущерб собственным потребностям и желаниям. Ни в коем случае не поддерживайте неравноправную дружбу или унизительную для вас любовную связь. Воспитывайте в себе уверенность, учитесь просить, требовать, а также отказывать собеседнику в просьбе, если вы действительно не можете или не хотите ее выполнить.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Как быстро получить прощение

Одна из предложенных ниже стратегий рассчитана на те случаи, когда ошибку можно…

Что делать если ребенка дразнят?

Что делать если ребенка дразнят? Если малыш приходит из школы или детского сада в слезах,…

Метафорические ассоциативные карты - техники работы

Те же принципы, которые применяются при работе с метафорами в разных видах терапии,…

Формы работы с родителями

Каждое образовательное учреждение выбирает и использует такие формы работы с родителями,…