Пн09252017

Обновление08:40:13

Программируем здоровье с помощью НЛП

Программируем здоровье

Вы наверняка слышали о таком популярном направлении в психологии, к а к НЛП, или нейролингвистическое программирование. Его используют в бизнесе и тренингах личностного роста, в решении семейных конфликтов и т.п. А знаете ли вы, как применять НЛП для улучшения своего здоровья и самочувствия? Несколько наиболее простых техник НЛП, которые вы можете использовать для этих целей, вы найдете в этой статье.

Следите за своей речью

Само слово «нейролингвистический» говорит о том, что в НЛП уделяется большое внимание тому, как наши слова (лингвистика) влияют на работу нервной системы (нейронов - клеток мозга). В течение ближайших нескольких дней последите за своей речью. Тогда вы сможете выделить те фразы, которые мешают вам и навязывают нежелательные установки, вредящие здоровью. Прежде всего не наговаривайте на себя. Давайте рассмотрим один пример. Допустим, вы сильно злитесь на себя за какой-то промах и в порыве произносите «больной на всю голову» или что-то подобное. Чем это опасно?

То, что вы регулярно говорите про себя, становится командой, которую ваш мозг начинает воплощать в жизнь. Вот почему так важно искоренять из своего языка все нецензурные и нелестные выражения в свой адрес.

Если сделали что-то не так, констатируйте сам факт этой ошибки, но не обобщайте это до всей своей личности. Если что-то забыли, не называйте себя дураком и не ставьте  себе диагноз «амнезия», просто скажите: «Я забыл это». Обратите внимание на еще одну очень вредную фразу, которую часто говорят, удивляясь чему-либо: «Ничего себе!» Произнося ее, вы программируете свое мышление на то, что вам ничего не должно доставаться. Вместо этого скажите: «Вот это да!» или какое-то другое нейтральное выражение.

Мухи и слоны

Если вы сможете посмотреть со стороны на все те ситуации, которые сильнее всего расстраивают, обижают или раздражают вас, то обнаружите в них одну общую черту. В каждой из этих ситуаций вы преувеличиваете свой дискомфорт - раздуваете из мухи слона. И сами страдаете от этого, потому что многократно усиливаются ваши негативные эмоции, а вслед за ними появляются всевозможные психосоматические сбои в работе организма.

Итак, что предлагает НЛП, чтобы уменьшить «слона» до адекватных размеров?

Поиграйте в «горячий стул».

Поставьте в комнате 2 стула, как будто 2 человека сидят на них друг напротив друга. Сядьте на один стул и «в красках» опишите то, что вызывает у вас напряжение или мучает вас. Это ваша первая роль.

Теперь пересядьте на другой стул и наденьте на себя роль совершенно другого человека - собеседника, который только что выслушал все, что говорил первый. С этой позиции вы можете сопереживать ему, но все же не испытываете столь же сильных эмоций. Теперь вы можете более адекватно оценить масштаб того, что вам казалось катастрофой.

Через 10-20 лет.

Допустим, с вами случилась какая-то неприятность, которая не дает вам покоя. Представьте, что вы смотрите на все это 10-20 лет спустя. Как вы теперь оцените важность того, что произошло? Стоит ли это ваших переживаний?

Без противоречий

 Бывает ли так, что вы думаете одно, говорите другое, а делаете третье? Именно такие противоречия больше всего расшатывают наши нервы и вызывают напряжение, как эмоциональное, так и физическое.

Самые же здоровые и хорошо себя чувствующие люди - это те, кто могут быть конгруэнтными. Кого в НЛП называют конгруэнтным человеком? Это тот, у которого слова, мысли и поступки не противоречат друг другу. Как этому научиться?

Вспомните время, когда вы были полностью самим собой, когда вам было абсолютно комфортно и непринужденно со всеми вокруг вас. Запомните ощущения, которые у вас возникают при этом. Даже воспоминания, вызывающие это состояние, целительны для вашей психики. По своему действию они похожи на медитацию, которая настраивает вас на позитивные изменения.

Запомните: в абсолютном большинстве случаев самый выигрышный вариант поведения - быть собой. Да, иногда вам придется говорить неправду, что-то замалчивать, идти против себя. Но в 99% случаев вам надо делать и говорить то, во что вы верите и чего вы искренне хотите.

Еще одна сторона конгруэнтности - соответствие желаний и действий. Если вы чего-то хотите, перестаньте откладывать это до лучших времен. Самое лучшее время - настоящий момент. Вы давно вынашиваете какую-то идею и строите планы примите же меры, чтобы это осуществилось. Как только вы начнете действовать, вы обнаружите, что у вас гораздо больше времени и возможностей, чем вы думали.

Работа с привычками

Давайте поработаем с привычками - с тем, что вы повторяете из раза в раз, хотя знаете, что это вредит вашему здоровью. Также стоит задуматься о выработке новых моделей поведения, которые будут помогать вам, но которые вам пока сложно ввести в свой образ жизни.

Чтобы сделать это, возьмите одну пару привычек. Например, большинство свободных вечеров вы проводите дома, без всякой пользы и без особого интереса просматривая телевизор и съедая ненужные вашему организму пустые калории. Вы хотите заменить этот стереотип поведения на более активную жизнь: занятия спортом, обучение на курсах или т.п.

Представляйте каждую из этих моделей поведения в виде фильма и прокручивайте их в голове. Учитесь манипулировать этими фильмами из событий своей жизни. Пофантазируйте над дальнейшим ходом событий. К чему вас приведет тот и другой образ жизни? Запомните ощущения, которые у вас вызывают эти результаты.

Замените в первом нежелательном сценарии всего 1 элемент, который приблизит вас к противоположному, положительному образу жизни. Продолжая начатый выше пример, вы можете для начала во время просмотра телевизора сделать хотя бы 10-минутную зарядку или заменить перекусы сладостями на фруктовый салат. Заменяйте один элемент за другим, выстраивая таким образом план своего поведения. И не забудьте «проигрывать» эти изменения не только в воображаемом фильме, но и в жизни.

Чтобы закрепить новую привычку, как можно чаще прокручивайте «фильм» с ней в своем воображении. И обращайте внимание на свои ощущения. Они будут стимулировать вас к тому, чтобы в реальности вести себя так, как вы смоделировали в своей фантазии.

Программируем здоровье с помощью НЛП.

Читайте также:
НЛП.
Саморегуляция с помощью НЛП.
Медитация.
Аутогенная тренировка.
Методы самовнушения.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Распространенные ошибки в воспитании детей

Все родители воспитывают детей в меру своего умения и понимания жизни и редко…

Экспресс-форма ПМПК

В лицейских и гимназических классах, а также в ряде негосударственных школ возникает…

Системно-векторная психология. Хочешь изменить свою жизнь?…

Сегодня нет недостатка во всевозможных книгах по практической психологии. Ими заполнены…

Психология общего пользования

Сколько книг по психологии надо прочитать, чтобы заслужить право называться психологом?…