Ср12072016

Обновление09:33:56

Психогигиена мыслей

Психогигиена мыслей

Для чего проводить генеральную уборку дома, понятно всем. А зачем она нужна в наших мыслях? И как избавиться от тех из них, которые забирают жизненную силу, разрушают здоровье? Об этом рассказывает известный психолог, суггестолог Борис Иосифович Голдовский.

Правило психогигиены

- Борис Иосифович, чем может навредить известная многим не понаслышке «мысленная жвачка»? Ведь часто бывает, что мысли, помимо нашей воли, все время крутятся вокруг одного и того же, как правило, неприятного события.

- Все наши недуги - по сути, психосоматические заболевания. То есть от вредных мыслей страдает тело. Поэтому всякие навязчивые состояния, от которых мы не избавляемся в течение жизни, ухудшают здоровье. Если не разгружать психику, не проводить время от времени «генеральную уборку», то негативные мысли накапливаются и засоряют голову. Этим и объясняется то, что с возрастом, как правило, появляется все больше болезней.

- Известно: чтобы не болеть, надо заниматься профилактикой. Получается, что «генеральная уборка» в мыслях - тоже профилактика многих заболеваний?

- Конечно. Если вы хотите сохранить здоровье на долгие годы, то все лишнее, накапливающееся в мозгу, надо мысленно сжигать. Или каким-то иным образом освобождаться от этого. Мы ведь сжигаем старую листву. Точно так же следует сжигать и старые, отжившие мысли, которые уже не приносят пользы. Мы смываем в бане накопившуюся на теле грязь, и мысли тоже надо периодически очищать. Психогигиена очень важна.

Избавьтесь от обид

- А как быть с обидами, которые накапливаются с годами?

- От них обязательно надо избавляться. К тому же часто оказывается, что не было и повода для огорчений. Человек обижается на своего собеседника, который вовсе не имел в виду ничего плохого. В таком случае профилактикой может стать личная беседа. Стоит спокойно выяснить, что же собеседник, собственно, имел в виду. Или провести «беседу» с самим собой, чтобы понять, правильно ли вы восприняли травмировавший разговор.

- Но если обидчик все же сказал правду?

- Может быть, жизнь преподнесла таким образом урок, сказав устами какого-либо человека то, что вы непременно должны были узнать о себе. В этом случае поможет конструктивное, продуктивное обдумывание своей жизни, своих поступков.

- Все же бывает непросто простить обиды. Что в этом может помочь?

- Во всех главных религиях мира есть особые дни. Можно даже сказать, психотерапевтические, поскольку они помогают привести мысли и чувства в порядок. Например, в Прощеное воскресенье мы договариваемся с собой, со своей душой, совестью простить незаслуженные, как мы считаем, обиды. И это бесконечно мудро.

Энергия мысли

- Некоторые мысли отнимают силы. Получается, что мы не на то, что нужно, тратим отпущенную нам энергию, которая не бесконечна, как и все, что мы имеем?

- Несомненно это так. Непродуктивные, да еще и негативные мысли действительно забирают у нас энергию. Многие люди привыкли к понятию «энергия пищи». А понятие «энергия мысли, слова» для них является уже более сложным. Однако почувствовать ее может практически каждый.

-Как именно?

- Поставьте небольшой, очень простой эксперимент. Например несколько раз мысленно скажите слово «лимон». Вы сразу представите себе этот красивый желтый плод и начнете сглатывать слюну. Так организм мгновенно откликается на слово. Потому что образ лимона связан с конкретными физиологическими проявлениями. Теперь скажите слово «солнце» и ярко представьте себе его. И сразу в ваш организм пойдет энергия. Капилляры мгновенно ответят расширением на данный образ. Или встаньте перед зеркалом и несколько раз произнесите слова «солнце», «яркое», «жгучее». И на ваших щеках начнет появляться румянец. Можно даже почувствовать, как теплеет, наполняясь кровью, носогубный треугольник. Потому что он проецирует состояние сердечно-сосудистой системы. Таким образом, только мысль о солнце, представление его уже оказывают помощь сердцу.

Слово лечит и калечит

- Значит, словом можно лечить?

- Да, и роль слова огромна. Примером тому может служить Георгий Сытин. Он был тяжело ранен на войне и затем демобилизован из армии как инвалид. Однако сумел вылечить себя сам, создав лечебные тексты - настрои. С их помощью можно целенаправленно восстановить память, силу мышц, работоспособность. И Сытину удалось вернуться в строй. В дальнейшем он был признан медицинской комиссией годным к строевой службе без ограничений.

- То есть Георгию Сытину, образно говоря, помогло встать с больничной койки, несмотря на инвалидность, приведение своих мыслей в порядок?

- Это так. Однако ключевые слова в вашей фразе - «образно говоря». Дело в том, что говорить всегда целесообразно образно. Если, конечно, мы настроены на что-либо позитивное. А если мы будем образно говорить о чем-то негативном, то лишь усилим негатив, что не принесет никакой пользы.

Важно знать, что негатив, как и позитив, всегда возвращается к пославшему его человеку. Это закон.

- Как такой закон отражается на здоровье?

- К счастью, существует мало людей, которые специально продуцируют негатив на других. Но, к сожалению, очень многие по незнанию, неумению, невоспитанности генерируют его на себя. Они раздувают конфликт, многократно пережевывая какой-нибудь факт своей биографии, который травмирует душу и закрепляет установку на болезнь.

Кроме того, не стоит говорить о своих болезнях за пределами кабинета врача. Надо понять, что, часто рассказывая о болезнях, мы только закрепляем их.

Чтобы не переживать одно и то же

- Что вы можете рекомендовать для очищения мыслей?

- В этом поможет состояние мысленного Молчания,   или интеллектуального покоя.

Нередко после каких либо неприятных событий наши мысли автоматически возвращаются к ним.

В результате мы переживаем эти события вновь и вновь. Переживания не затухают, а иногда даже усиливаются. Безусловно, это отрицательно сказывается на здоровье.

- Как же разорвать порочный круг и отключиться от навязчивых мыслей?

- Чтобы прекратить переживать, надо остановить поток мыслей и дать себе умственный отдых. Ведь мыслительные процессы могут протекать автоматически, непроизвольно, а могут контролироваться сознанием и управляться волей человека.

- Что происходит в том и другом случае?

- Непроизвольное мышление - это отдельные слова, фразы и образы, которые возникают в мозгу в ответ на все, что происходит во внешнем или в нашем внутреннем мире. Таким образом, автоматическое, непроизвольное мышление представляет собой отражение с помощью слов и образов всего того, что мы видим или переживаем в данный момент.

Волевое, произвольное мышление также сопровождается внутренней речью. Однако оно включает в себя процесс осмысления. Часто волевое мышление имеет форму диалога между различными «я», которые составляют нашу личность.

Остановка внутренней речи

Перед тем как выполнять каждое из упражнений, удобно сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, почувствуйте телесное удовольствие от отдыха. Теперь все внимание - на внутреннюю речь.

Упражнение 1

Фиксация на слове

  • Остановитесь на каком-нибудь слове, задержите на нем внимание.
  • Повторите про себя это слово несколько раз.
  • Представьте, как поток внутренней речи захлебнулся, остановился.
  • Теперь представьте выбранное слово написанным на стекле.
  • Сотрите слово воображаемой тряпкой. Почувствуйте, как оно исчезает из ваших мыслей и в голове возникает пустота. Это очень приятное состояние.
  • Можете представить слово написанным не на стекле, а на листке бумаги, после чего мысленно сжечь его. Надо сказать, что творчество, изобретательность здесь весьма кстати.

Упражнение 2

Расслабление языка и гортани

  • Понаблюдайте как бы со стороны за своей непрерывной «мозговой болтовней». Одновременно перенесите внимание на мышцы лица и постарайтесь расслабить их с помощью мысленного самомассажа. Расслабьте лоб, веки, нос, губы, подбородок.
  • Почувствуйте, как успокоение мышц лица уменьшило силу потока внутренней речи.
  • Теперь сосредоточьте внимание на своем языке. Наша внутренняя речь тесно связана с его активностью, а также с активностью голосовых связок. Если их расслабить, то внутреннее проговаривание слов будет легко остановить. Итак, вы сосредоточились на языке.
  • Мысленно помассируйте язык и успокойте его.
  • Вообразите свой язык чужим и неповоротливым. Почувствуйте это. Обратите внимание на то, что мысли значительно замедлились. Вам стало намного труднее думать.
  • Переключите внимание на голосовые связки. Ощутите их.
  • Вообразите и постарайтесь почувствовать, как голосовые связки расслабились и свободно повисли над гортанью.

Ваша внутренняя речь полностью остановилась. Возникло состояние полного безмыслия. Вам очень приятно это состояние.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Компьютерные игры для детей: аспекты игромании

Итак, игры. Есть даже игры для самых маленьких, вроде бы даже с элементами развития…

Пластичность мозга

В предыдущей статье мы определили несколько областей мозга, которые являются ключевыми…

Как уберечь подростка от вступления в секту

Заботясь о безопасности подростка, родители прежде всего думают о физических угрозах…

Страх (боязнь) воды у детей

С проблемами, связанными со страхом воды у детей, сталкиваются очень многие родители.…