Как перестать быть невротиком и избавиться от тревоги?

Невротические личности часто идут по разрушительному пути – пытаются избавиться от тревоги при помощи алкоголя, обесценивания своих чувств, убегания в работу или отношения. Это приводит к разочарованиям – формируются нездоровые привязанности, патологическая жажда власти, денег, успеха, которые со временем перерастают в невроз или депрессию. Как правильно распоряжаться своей энергией?

Перестаньте бороться с собой

Нет «плохих» чувств. Волнение, тревога, неуверенность в себе – нормальные состояния, свойственные всем людям. Разрешите себе проявлять слабость, не боритесь с собой, не подавляйте свое раздражение, агрессию, перестаньте стесняться особенностей своего характера. Примите себя со всеми минусами и теневыми сторонами, вы заслуживаете любви.

Откажитесь от желания все контролировать

Можно изменить то, что находится в вашей власти, но вы не отвечаете за поступки и настроение других людей, погоду за окном, решение глобальных вопросов. Иногда жизнь просто идет своим чередом, нужно научиться ее принимать, гибко реагировать на изменения, плыть по течению. Так вы сэкономите себе силы! Вы не в ответе за всех вокруг, расслабьтесь и живите настоящим моментом.

Ориентируйтесь на себя, а не на других

Хватит под всех подстраиваться и всем угождать, подумайте о себе, своем комфорте. Вам нравится ваша жизнь, стиль отношений, работа, цели на будущее? Вы умеете заботиться о себе, слышать себя, любить? Не подстраивайтесь под окружающих, если вам что-то не нравится, отстаивайте свои желания, учитесь доверять своим чувствам.

Работайте с тревогой, повышайте осознанность

Чтобы эмоции не бросало из крайности в крайность, освойте техники релаксации, начните вести дневник переживаний, найдите практики медитации и заземления. Спрашивайте себя, что вы чувствуете, вы естественны или играете роль? Гуляйте на природе, занимайтесь спортом, вводите приятные ритуалы, которые подарят ощущение радости и покоя (утренняя чашка кофе, пробежка, просмотр любимого ток-шоу).

Меняйте свое окружение

Никто не рождается невротиком, мы становимся такими под влиянием окружающей среды, токсичных отношений, постоянной критики и сравнений. Проанализируйте, кто вас подавляет, использует? Начните защищаться от неоправданных нападок, откажитесь от роли жертвы. А лучше найдите новый круг общения, чтобы вас окружали позитивные и уверенные в себе люди, которые вдохновляли своим примером.

Избавьтесь от психологических травм

Здесь не обойтись без помощи специалиста, который поможет проработать негативные установки и конфликты, достанет на поверхность подавленные эмоции, укрепит самооценку. Насколько хорошо вы себя знаете? Пора создать внутренние опоры, избавиться от комплексов, достать неудовлетворенные потребности, научиться защищать себя. Тревога – это страх потери безопасности, с которым нужно работать.

Готовьтесь к тому, что терапия будет небыстрой, придется работать над собой, вы будете ошибаться, откатываться назад. Разрешите себе быть неидеальными, двигаться в своем темпе – и результаты вас удивят.