Ср02222017

Обновление09:33:56

Как развивается заниженная самооценка?

Ругает ребенка

Продолжение. Начало: "Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека"

В основе заниженной самооценки лежит негативное мнение о себе. Оно может казаться объективным настолько же, насколько объективными фактами являются ваш  рост, вес и место жительства. Если вы не обманываете  (может быть, вам хочется казаться выше или тоньше, чем вы сеть на самом деле; или вы хотите, чтобы окружающие думали, что вы живете в более престижном районе города) или не владеете информацией и достаточном количестве (вы могли давно не мерить свой рост и не взвешиваться; или вы только что переехали и можете не вспомнить свой новый адрес), то в таком случае подобные факты являются бесспорными — и в самом деле, их истинность легко может быть проверена и подтверждена вами и другими людьми.

То же самое нельзя сказать о справедливости наших суждений о себе. Ваш взгляд на себя — ваша самооценка — является мнением, а не фактом. А мнения могут быть ошибочными, пристрастными и неточными или неверными. Ваши мысли являются следствием вашего жизненного опыта. Если жизненный опыт носил в основном позитивный и успешный характер, то и мнение о себе вы, скорее всего, также составите положительное. Напротив, если в основном вы сталкивались с негативными и разрушительными явлениями, то и мнение о себе у вас будет скорее негативное.

Заниженная самооценка: карта местности


Ранние впечатления
События, отношения в семье, условия жизни,
повлиявшие на ваше мнение о себе,
напр.: запреты, пренебрежение, оскорбления, критика и наказания, недостаток похвал, интереса, теплых отношений; ощущение себя «лишним».

Внутренняя линия
Оценка себя как личности
Заключение о себе, основанное на личном опыте: Какой я человек, напр.: Я плохой: Я бесполезный человек: Я глупый; Я недостаточно хорош

Жизненные правила
Неправильное самовосприятие
Неправильные заключения и выводы, занижающие самооценку,
напр.: Я всегда должен уступать дорогу другим; Если я скажу то, что думаю, от меня отвернутся; Если я не буду стараться изо всех сил, я ничего не добьюсь

Причины и поводы
Ситуации, в которых жизненные установки рушатся
(или могут разрушиться),
напр.: вам отказали; возможен провал; вы можете потерять над собой контроль

Заниженная самооценка

Процесс снижения самооценки показан в верхней половине таблицы. Здесь показано восприятие низкой самооценки с точки зрения когнитивной поведенческой позиции. Учитывайте это при чтении статьи. И, читая, думайте о том, насколько написанное может относиться непосредственно к вам. Что вам подходит, а что нет? Что помогает вам понять свои мысли о себе? Какие из описанных историй могли бы произойти с вами? Что жизни привело к понижению самооценки в вашем случае? Какова ваша внутренняя линия? Какие у вас жизненные правила?

Положите рядом с собой лист бумаги или блокнот и записывайте все, что приходит в голову во время чтения — любые идеи, воспоминания, предчувствия. Наша цель — дать вам возможность понять, как складывается мнение о себе и как найти то, что привело к понижению вашей самооценки. Вы увидите, что ваше мнение о себе является естественной реакцией на случившиеся с вами события; возможно, человек с подобным жизненным опытом имеет о себе такое же мнение.

Понимание станет первым шагом к изменениям. Вы увидите, как сделанные вами когда-то заключения (возможно, много лет назад) все это время влияли на ваши мысли, чувства и поступки. Следующая статья даст вам понять, как ваши теперешние действия позволяют низкой самооценке развиваться, то есть как устойчивая реакция на все происходящее не позволяет вам переменить мнение о себе. Это — главный вывод, который надо сделать из усвоенного: мнение можно изменить. В следующих статьях  более подробно описываются способы, с помощью которых можно добиться таких изменений, а также уничтожить прежнее негативное мнение о себе, укрепить и усилить более позитивную, хорошую и доброжелательную точку зрения.

Далее читайте:

Что способствует понижению самооценки
Методы повышения самооценки

Как развивается заниженная самооценка.

Читайте также:
Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь
Как повысить самооценку?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Знание без осознания

В этом вопросе сходятся и старая школа Фрейда, и современная когнитивная психология:…

Как правильно распределить свое время и научить этому детей?

Существует два подхода к тому, как именно нужно проводить время с ребенком, чтобы он…

Познавать себя – значит себе удивляться

Философам тоже есть что сказать о том, кто мы на самом деле. Продолжая традиции Сократа и…

Как проигнорировать совет человека, не задев его чувств

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему некоторые люди приходят в ярость, когда…