Чт12082016

Обновление09:33:56

Как развивается заниженная самооценка?

Ругает ребенка

Продолжение. Начало: "Низкая самооценка и ее влияние на жизнь человека"

В основе заниженной самооценки лежит негативное мнение о себе. Оно может казаться объективным настолько же, насколько объективными фактами являются ваш  рост, вес и место жительства. Если вы не обманываете  (может быть, вам хочется казаться выше или тоньше, чем вы сеть на самом деле; или вы хотите, чтобы окружающие думали, что вы живете в более престижном районе города) или не владеете информацией и достаточном количестве (вы могли давно не мерить свой рост и не взвешиваться; или вы только что переехали и можете не вспомнить свой новый адрес), то в таком случае подобные факты являются бесспорными — и в самом деле, их истинность легко может быть проверена и подтверждена вами и другими людьми.

То же самое нельзя сказать о справедливости наших суждений о себе. Ваш взгляд на себя — ваша самооценка — является мнением, а не фактом. А мнения могут быть ошибочными, пристрастными и неточными или неверными. Ваши мысли являются следствием вашего жизненного опыта. Если жизненный опыт носил в основном позитивный и успешный характер, то и мнение о себе вы, скорее всего, также составите положительное. Напротив, если в основном вы сталкивались с негативными и разрушительными явлениями, то и мнение о себе у вас будет скорее негативное.

Заниженная самооценка: карта местности


Ранние впечатления
События, отношения в семье, условия жизни,
повлиявшие на ваше мнение о себе,
напр.: запреты, пренебрежение, оскорбления, критика и наказания, недостаток похвал, интереса, теплых отношений; ощущение себя «лишним».

Внутренняя линия
Оценка себя как личности
Заключение о себе, основанное на личном опыте: Какой я человек, напр.: Я плохой: Я бесполезный человек: Я глупый; Я недостаточно хорош

Жизненные правила
Неправильное самовосприятие
Неправильные заключения и выводы, занижающие самооценку,
напр.: Я всегда должен уступать дорогу другим; Если я скажу то, что думаю, от меня отвернутся; Если я не буду стараться изо всех сил, я ничего не добьюсь

Причины и поводы
Ситуации, в которых жизненные установки рушатся
(или могут разрушиться),
напр.: вам отказали; возможен провал; вы можете потерять над собой контроль

Заниженная самооценка

Процесс снижения самооценки показан в верхней половине таблицы. Здесь показано восприятие низкой самооценки с точки зрения когнитивной поведенческой позиции. Учитывайте это при чтении статьи. И, читая, думайте о том, насколько написанное может относиться непосредственно к вам. Что вам подходит, а что нет? Что помогает вам понять свои мысли о себе? Какие из описанных историй могли бы произойти с вами? Что жизни привело к понижению самооценки в вашем случае? Какова ваша внутренняя линия? Какие у вас жизненные правила?

Положите рядом с собой лист бумаги или блокнот и записывайте все, что приходит в голову во время чтения — любые идеи, воспоминания, предчувствия. Наша цель — дать вам возможность понять, как складывается мнение о себе и как найти то, что привело к понижению вашей самооценки. Вы увидите, что ваше мнение о себе является естественной реакцией на случившиеся с вами события; возможно, человек с подобным жизненным опытом имеет о себе такое же мнение.

Понимание станет первым шагом к изменениям. Вы увидите, как сделанные вами когда-то заключения (возможно, много лет назад) все это время влияли на ваши мысли, чувства и поступки. Следующая статья даст вам понять, как ваши теперешние действия позволяют низкой самооценке развиваться, то есть как устойчивая реакция на все происходящее не позволяет вам переменить мнение о себе. Это — главный вывод, который надо сделать из усвоенного: мнение можно изменить. В следующих статьях  более подробно описываются способы, с помощью которых можно добиться таких изменений, а также уничтожить прежнее негативное мнение о себе, укрепить и усилить более позитивную, хорошую и доброжелательную точку зрения.

Далее читайте:

Что способствует понижению самооценки
Методы повышения самооценки

Как развивается заниженная самооценка.

Читайте также:
Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь
Как повысить самооценку?

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Искусство делать и принимать комплименты

Комплименты - это слова, содержащие небольшое преувеличение положительных качеств…

Классный час для старшеклассников "Прекрасное…

Разговор о женском идеале неизбежно подтолкнет старшеклассников к обсуждению планов на…

Вербальное общение

Благодаря наблюдению за невербальными средствами общения нам удается почерпнуть огромный…

Беременность у подростков

В Соединенных Штатах Америки примерно четверти всех будущих мам нет еще 19 лет, причем…