Как распознать газлайтера и противостоять ему?

Что такое газлайтинг? Это форма психологического насилия, которая подразумевает обесценивание, уничижительные комментарии и беспочвенные обвинения с целью обезоружить жертву, заставить ее сомневаться в себе и своей адекватности. Газлайтер намеренно искажает восприятие человека, вынуждает его чувствовать себя глупым и неуместным. Этот термин возник после выхода пьесы П. Гамильтона «Газовый свет», где главный герой пытался завладеть финансовым состоянием молодой женщины, влюбив ее в себя и намеренно доводя до безумия. Жертвами газлайтеров становятся люди неуверенные в себе, тревожные, доверчивые, впечатлительные.

Как распознать газлайтера?

Они обожают использовать следующие манипуляции

1. «Ты же не серьезно / хочешь меня опозорить»

Газлайтеры не любят говорить прямо о том, что думают, они предпочитают демонстрировать пренебрежение и агрессию внешним видом, колкими замечаниями, насмешками. «Ты правда пойдешь в этом платье?» «Ну конечно, ты так предсказуема!» Подразумевается, что вы ведете себя глупо, позорите человека, а значит, должны исправиться – прислушаться к мнению манипулятора и изменить свое решение.

2. «Ничего не было / тебе показалось»

Лучший способ управлять человеком – заставить его сомневаться в увиденном, отрицать все произошедшее. Родители-газлайтеры будут утверждать, что никогда не били своего ребенка, мужья будут лгать, что не было никаких измен (даже если их поймали на горячем). «Не выдумывай, фантазерка!» Расчет на то, что жертва начнет сомневаться в своей памяти, согласится с тем, что сама себя накрутила.

3. «Ты слишком остро реагируешь / как можно быть таким чувствительным»

Это вообще классика жанра! Газлайтер оскорбляет, унижает, отказывает в поддержке, а виновата жертва. Потому что остро на все реагирует, устраивает истерические сцены. Ну и что, что он обесценил ее переживания, причинил боль, предал – он себя виноватым не считает. Помните, нормальные люди пытаются услышать друг друга, понять чувства партнера, обсудить ситуацию. Абьюзеры снимают с себя всякую ответственность и попрекают жертву в ее неуравновешенности.

4. «Это все твоя неуверенность / хватит быть таким ревнивым»

Еще один способ заставить человека сомневаться в себе – надавить на его болевые места, обвинить в некомпетентности, ревности, недоверии. Получается, газлайтер может свободно флиртовать, заводить интрижки, а если партнер разоблачит измену – его же сделают крайним. «Ты мне не доверяешь! Я устала от твоей ревности». «Как ты могла обо мне такое подумать? Я ради тебя в лепешку расшибусь…» Лучшая стратегия защиты – нападение. В итоге жертву обвиняют в низкой самооценке, отсутствии доказательств, конфликтном поведении на пустом месте.

5. «Где твое чувство юмора / успокойся, я просто пошутил»

У газлайтеров специфический юмор, который включает в себя оскорбления, унизительные комментарии и презрительные сравнения. Здоровый человек не будет такое терпеть, он поставит манипулятора на место, остудив его пыл. Человек с нарушенными границами будет молча глотать обиды, пока не взорвется. На этом его и поймают, мол, шутка была слишком остроумной, а он не смог ее оценить. По сути, газлайтер дает себе право говорить все, что вздумается, прикрываясь «тонким юмором».

Как распознать газлайтера и противостоять ему?

6. «Тебе нужно измениться / проблема не во мне»

Манипуляторы во всем обвиняют жертву, перекидывая на нее свои слабости и придуманные недостатки. Делается это для того, чтобы сместить фокус внимания в отношениях: проблема всегда в партнере, который недостаточно старается или не соответствует идеалу. «Я на тебя наорал, потому что ты меня спровоцировала». «Хочешь уважения? Так заслужи мое хорошее к тебе отношение». Сами газлайтеры считают себя непогрешимыми.

7. «Сколько можно об этом вспоминать / когда ты уже меня простишь»

Измена, насилие, предательство – в отношениях с газлайтером бывает всякое. Фишка в том, что эти люди не любят просить прощение за свои ошибки. Именно от жертвы они требуют милосердия, простить и отпустить, не предъявляя никаких претензий. Было и было! Он подарил цветы, разве этого недостаточно? Газлайтеры не любят сталкиваться с последствиями своих действий, им нравится только эксплуатировать и снимать сливки.

8. «У тебя что-то с головой / по тебе психушка плачет»

Высший пилотаж в газлайтинге – убедить здорового человека, что с ним что-то не в порядке, он психически нездоров, эмоционально нестабилен, фригиден. Зачем? Чтобы влиять на его решения и поступки. Можно переложить на человека ответственность за свои неудачи, не давать денег, лишить уважения и авторитета в обществе. Постепенно жертва газлайтера действительно начнет сходить с ума.

Как противостоять газлайтингу?

Учитесь быть в контакте со своими чувствами, прекратите сомневаться в себе. Читайте информацию о манипуляторах и их фишках, отслеживайте грязные приемы в общении, меньше доверяйте другим и больше полагайтесь на себя. Люди любят проецировать на окружающих свои проблемы, не ведитесь на их уловки.

Укрепляйте границы, не позволяйте газлайтерам давить на вас, говорите открыто, какое отношение вы не потерпите. Хорошо бы заручиться поддержкой психолога, который научит отслеживать манипуляции, лучше понимать свои эмоции (мне сейчас комфортно или нет, что я чувствую?).

Чтобы припереть обидчика к стенке, начните вести дневник, где будете документировать произошедшие (записи на диктофон или видеокамеру, голосовые сообщения). Это поможет подкреплять сказанное фактами, не даст окружающим ввести вас в заблуждение.

Наконец, заботьтесь о своем комфорте – ограничивайте общение с такими людьми, не позволяйте газлайтерам быть частью своей жизни, даже если это близкие люди.

Похожие статьи

Комментарии закрыты.