Как пережить горе утраты? Техника прощания с ушедшим человеком

Если вы потеряли близкого человека, вместе с которым сгорели ваши планы на будущее, смысл жизни, способность радоваться и любить — эта статья для вас. Поговорим о том, почему вы не должны бояться своих чувств — горя, злости, обиды на судьбу и ушедшего. Как пережить шквал негативных эмоций, выплакаться, выговориться, простить себя за незавершенные дела или несказанные слова, набраться смелости жить дальше?

В статье мы дадим подробную инструкцию из 6 шагов о правильном переживании утраты и прощании с ушедшим. Поможем полноценно проститься, рассказать человеку о своих чувствах, обрезать все привязки и избавиться от чувства вины, используя технику визуализации.

У каждого из нас своя миссия и свой путь, нужно учиться отпускать даже самых любимых людей. Не теряйте внутренних ориентиров, не ставьте на себе крест. Лучшая память об ушедших — научиться быть счастливыми вопреки всему. Читайте и возвращайте себе внутренний покой и свободу.

Не существует красивых и некрасивых эмоций, правильного или неправильного способа переживания утраты. Нужно просто выпустить все чувства наружу, разрешить себе грустить, плакать, гневаться, говорить о наболевшем. Вы слишком долго держали себя в руках, слишком сильно старались быть хорошими. Но смерть близкого человека снимает с вас все ограничения – вы вправе переживать горе так, как вам этого хочется. Слезы – это не слабость, а путь исцеления и освобождения. Говорить об умершем человеке, пересматривать его фотографии, вспоминать о нем, как о живом – нормальное проявление любви. Вы должны многое переосмыслить, освободить невысказанные эмоции, закрыть незавершенные гештальты. Вы не одиноки в своем страдании, близкие рядом, просто не всегда понимают, как показать свою поддержку.

Эта статья о том, как отпустить ушедшего человека, попрощаться с ним, найти в себе силы вернуться к полноценной жизни. Если вы не видите, куда двигаться дальше, если у вас остались незавершенные дела, чувство вины, вы боитесь заново полюбить – мы поможем отпустить все страхи и сделать шаг навстречу новой жизни… уже без этого человека.

Как пережить горе утраты? Техника прощания с ушедшим

Шаг 1. Найдите время, выберите максимально комфортное место, сядьте, закройте глаза и попытайтесь вызвать в своем сознании образ того, кого уже нет. Пусть он выглядит именно так, как вам хочется – не привязывайтесь к возрасту, внешности, месту встречи. Ваша задача настроиться на беседу, в которой вы сможете рассказать умершему о своих переживаниях. Что вас не отпускает?

Шаг 2. Поделитесь с этим человеком своими мыслями, эмоциями, планами на жизнь. Если считаете нужным – извинитесь за вещи, которые вы так и не успели для него сделать, за то, что хотели исправить, но не исправили. Можете поплакать, погневаться, высказать все наболевшее, что так долго держали в себе из чувства страха, стыда или вины. Будьте честными, ваши слова и эмоции дойдут туда, куда нужно. Можете говорить с образом ушедшего мысленно или вслух – не имеет значения. В конце разговора обязательно поблагодарите человека за все хорошее, что он сделал для вас, и простите за все плохое. На это может потребоваться не один месяц визуализаций.

Шаг 3. Когда вы полностью проговорите все, что должно быть сказано, произнесите следующие слова: «Ты ушел от меня, не знаю почему, но таков был твой выбор (возможно, неосознанный), и я его принимаю. По каким-то причинам так должно было случиться, это было правильно. Я остаюсь здесь, у меня есть свои причины жить, свои цели и задачи. Если захочешь – мы еще обязательно встретимся. Но на данном этапе наши пути расходятся, это нужно нам обоим для опыта, роста, чего-то, о чем мы пока не знаем. Все складывается именно так, как должно быть, и я принимаю твое решение». Таким образом вы отпускаете человека от себя, примиряетесь с его уходом, прощаете его за предательство, позволяете жизни начаться с чистого листа, не перечеркивая опыта прошлого.

Шаг 4. Чтобы оборвать все эмоциональные и телесные привязки к умершему человеку, попробуйте представить в своем сознании невидимые нити, которыми вы связаны. Они могут исходить из груди, головы, половых чакр – все это нужно аккуратно вытянуть из себя или перерезать воображаемыми ножницами. Не бойтесь обиды ушедшего, вы от него не отказываетесь, не предаете его любовь, просто освобождаете место для чего-то нового, уходите от созависимости, чувства вины, обиды, долга, которые вас сковывали. Вы возвращаете себе свою энергию, восстанавливаете жизненную силу и независимость, очищаете сознание. Отныне прошлое остается в прошлом, оно не должно тянуть из вас ресурсы, лишать вас энергии настоящего. Разрывая связывающие вас нити, представьте, как образ ушедшего человека отдаляется и растворяется в воздухе, он вас покидает.

Шаг 5. Вы остались в одиночестве, один на один со своей утратой. Скажите, какую эмоцию вы переживаете сейчас – горечь, тоску, одиночество, страх? Какое ощущение внутри не дает вам покоя? Опишите цвет, плотность, запах этого чувства, попробуйте найти точку в своем теле, где оно сидит и ноет. После этого приложите ладонь к тому самому месту и мысленно вытяните неприятное ощущение из себя, посмотрите на него со стороны, поиграйте с ним, на что оно похоже? Вы бы хотели как-то его изменить, избавиться от него или добавить к нему позитивных эмоций? Поблагодарите чувство за его работу и отпустите, больше вы в нем не нуждаетесь.

Шаг 6. Теперь заполните образовавшуюся пустоту чем-то хорошим – светлой радостью, счастьем, образом чего-то приятного и недостающего. Подумайте, что это может быть за эмоция, слайд или пазл? Предложите этому состоянию войти в вас, слиться с вашей энергетикой. После проделанной работы поблагодарите Бога, Вселенную или мудрое начало за тот опыт, который вы получили, за ваше новое состояние, будущее, которое вас ждет. Вы еще так многого не знаете, но это не должно мешать вам искать новый смысл жизни, учиться быть счастливыми.

Запомните, вы не предаете человека, вы его отпускаете, возвращая себе право жить и двигаться дальше. Теперь придется многому учиться заново, строить новые планы, понемногу проявлять активность, самому удовлетворять свои потребности. Будет непривычно, грустно, страшно, но вы обязательно со всем справитесь. Главное – сделать шаг.