Как справиться с ленью и приступить к достижению желаемых целей?

Содержание:
1. Определите главную причину вашей лени
2. Напомните себе о своих целях
3. Обманите себя, чтобы стать продуктивным
4. Найдите друга
5. Не корите себя

Практически каждый человек любит время от времени позволить себя немного полениться. В умеренных количествах хороший отдых необходим для восстановления энергии и избавления от накопившегося стресса. Приятные и контролируемые вспышки лени помогают очистить ум от лишних мыслей, чтобы затем вы могли взглянуть на проблемы с иной точки зрения, найти решения, о которых раньше даже не догадывались. Поэтому не стоит винить себя, когда после напряженного рабочего дня вы предпочитаете расслабиться на диване за просмотром любимого сериала.

Лень становится проблемой, когда она начинает пожирать время, выделенное вами для продуктивной работы. Несколько минут за просмотром ленты в Instagram могут незаметно превратиться в час, а затем и в целый день, потраченный на бесполезное времяпрепровождение. Эти бессмысленно проведенные часы способны вызвать разочарование, беспокойство и вину, особенно если продуктивность — это один из ваших главных приоритетов. Случайная лень способна негативно отразиться на настроении, стать триггером для развития прокрастинации в ближайшие часы, дни и даже недели.

Если вы безуспешно пытаетесь справиться с ленью, разрушающей вашу жизнь, пора встряхнуть себя и начать развивать новые привычки, которые помогут вам приоритизировать продуктивность, но при этом оставить достаточно времени для полноценного отдыха. Вот пять рекомендаций, которые помогут вам справиться с ленью и приступить к достижению желаемых целей.

1. Определите главную причину вашей лени

Есть несколько причин, по которым люди могут действовать или чувствовать себя вяло. Если ваша лень вызвана сильной ненавистью ко всему, что связано с вашей работой, то подобную проблему будет очень сложно решить. Однако если причина заключается в чем-то другом, то ее поиск и решение могут помочь вам преодолеть возникшие трудности.

Некоторые люди страдают от нехватки мотивации из-за депрессии, тревоги или отсутствия уверенности в себе. Прокрастинация и лень часто являются ответной реакцией на страх, вызванный уверенностью в том, что вы не сможете хорошо справиться с порученными вам задачами.

Если этот вариант описывает именно вашу ситуацию, то вам будет полезно проанализировать свои прошлые успехи. Можете ли вы вспомнить случай, когда вам казалось, что работа выполнена ужасно, однако окружающие считали наоборот и хвалили вас за приложенные усилия? Или ситуацию, в которой вы смогли преодолеть первоначальные трудности и улучшить навыки, раньше дававшиеся вам с огромным трудом? Подобные вопросы призваны напомнить вам, на что вы действительно способны. Прошлые успехи должны стать вашим источником вдохновения для дальнейшего развития.

Если ваша лень связана с депрессией или другой психологической проблемой, негативно влияющей на ваше состояние, как умственное, так и физическое, тогда лучшее решение — обратиться за помощью к специалисту.

2. Напомните себе о своих целях

Один из главных движущих факторов высокой продуктивности — способность связывать текущую работу с конечным результатом. Если вам не нравится ваша работа или ежедневные задачи кажутся невероятно скучными, очень сложно увидеть эту связь. Чтобы повысить мотивацию и побороть желание лениво провести время на диване, напомните себя о важных целях. Они могут быть маленькими — заработать немного денег, чтобы сделать приятный подарок любимому человеку, или большими — стать профессионалом в своей области. Даже если в данный момент вам тяжело представить конечный результат, помните, что тяжелая работа всегда вознаграждается.

3. Обманите себя, чтобы стать продуктивным

Эту задачу можно выполнить множеством способов. При этом каждый из вариантов не потребует от вас особых усилий, но поможет вашему мозгу сформировать новые привычки. Например, вот один из трюков для обмана собственного мозга. Скажите себе, что полностью сконцентрируетесь на задаче в течение следующих 10 минут. Заведите таймер и приступайте к работе. По истечении установленного времени вы, скорее всего, получите достаточный импульс, чтобы довести начатое дело до конца. Подобные трюки помогают преодолеть самую главную проблему — заставить себя начать что-либо делать. Поэтому активно используйте их для борьбы с прокрастинацией.

4. Найдите друга

Исследования показывают, что люди становятся более продуктивными, когда рядом с ними находится другой человек, выполняющий свои рабочие задачи. Возможно, вам стоит попробовать работать в окружении других людей. Когда вы видите, что окружающие успешно и продуктивно выполняют свои дела, то это служит отличной мотивацией, чтобы самому начать активно решать свои проблемы. Этот принцип применим и при достижении долгосрочных целей. Например, если вы стремитесь привести себя в отличную физическую форму, попросите друга составить вам компанию. Подвести другого человека гораздо сложнее, чем самого себя, так как никто не хочет выглядеть неудачником в глазах окружающих.

5. Не корите себя

Не давите на себя слишком сильно. Хотя высокая продуктивность может помочь вам справиться с большим количеством запланированных задач, достичь амбициозных целей и освободить больше времени для удовольствий, вы никогда не должны жертвовать своим здоровьем ради повышения эффективности. Отдыхайте, когда вам это нужно, и не корите себя за подобные моменты слабости. Следуя приведенным выше советам, вы сможете найти здоровый баланс между работой, личной жизнью и отдыхом.