Хотите построить крепкую семью, жить с любимым человеком «долго и счастливо»? Многие современные исследования показывают, что людей удерживает вместе не любовь, а привычка, общие дети и финансовые обязательства. Как сломать печальную статистику?
В этой статье мы обсудим разницу между любовью и влюбленностью, почему зрелые отношения лишены страсти и тревоги, реально ли пронести любовь через 30 лет брака. Также опишем пять условий, которые помогут влюбляться в своего партнера каждый день.
Почему в семейных отношениях нельзя плохо думать о своем партнере, как не путать это с идеализацией? Правда ли, что совместное преодоление трудностей обогащает эмоции супругов и укрепляет уверенность друг в друге? Обсудим 5 языков любви, на которых может говорить ваш партнер, как они проявляются? Реально ли повысить удовлетворенность сексуальной жизнью? При чем здесь работа над собой и собственной самооценкой?
Прежде чем строить отношения с другими, придется наладить отношения с собой.
Каждому из нас хочется красивую историю любви, чтобы жить в понимании и согласии, счастливо держась за руки до конца своих дней. Однако все больше авторов утверждают, будто любовь не вечна, и стоит затеять совместный ремонт – как чувства разобьются о быт. Психологи не согласны с такой трактовкой. Конечно, отношения – это труд, но не безнадежный. К каким открытиям пришли ученые?
Первая хорошая новость – любовь есть, и живет она дольше трех лет. В 2005 году было проведено исследование, в котором приняли участие больше 350 семейных пар. Всем людям показывали фотокарточку партнера и задавали один вопрос: влюблены ли они до сих пор? 39% супругов, которые проживали вместе больше 30 лет, отвечали согласием, а сканирование мозга при помощи аппарата МРТ подтверждало их слова.
Вторая хорошая новость – между чувствами молодых (семьи до года) и зрелых союзов (больше 20 лет брака) разница небольшая. На раннем сроке влюбленности мозг активизирует подкорковые центры, которые отвечают за поощрение и мотивацию. Это ведет к страсти и возбуждению вперемешку с беспокойством. Именно поэтому влюбленных тянет друг к другу – психика стремится защитить союз, найти подтверждение тому, что все хорошо. После двадцати лет совместной жизни любовь активизирует те же центы, плюс возбуждаются участки, ответственные за синтез дофамина и опиоидов. Последние усиливают чувство надежности и безопасности, подавляя тревогу и боль… правда, уровень страсти тоже снижается. Как пронести любовь через долгие годы?
5 правил любви, которые помогут сохранить брак
1. Концентрируйтесь на позитиве, ищите то, что вас объединяет
В семейной жизни нужно уметь вовремя останавливать негативные мысли по поводу партнера и сосредотачиваться на качествах, которые вы любите. Мы все ошибаемся, имеем какие-то недостатки, но это не повод перечеркивать все хорошее, что между вами было, обесценивать достоинства второй половины и приятные моменты. Никто не говорит надеть розовые очки и заняться идеализацией, просто мыслите позитивнее, уйдите от дефицитного мышления, поищите поводы для благодарности. Это действительно сближает!
2. Говорите на языке любви партнера
Помните книгу о пяти языках любви? Автор нашумевшего бестселлера писал, что каждый человек выражает и понимает любовь по-своему, супругам хорошо бы изучить язык друг друга, так они смогут лучше уживаться вместе, наладить эмоциональную близость. Если описывать книгу коротко, существует пять каналов выражения чувств – подарки, помощь, время, слова и физический контакт.
Людям, которые любят на языке слов, важно получать много комплиментов и похвалы, они должны слышать любовные признания. Язык помощи предполагает заботу о партнере в бытовом смысле – участие в готовке, помощь по дому, какие-то реальные действия. Подарки – это материальное выражение чувств (покупка милых сюрпризов, открыток, вкусной еды). Человек с языком времени нуждается во внимании, ему нужны задушевные разговоры, не просто физическое присутствие половинки, но погружение в диалог, умение слушать. Ну и потребность в прикосновениях – это язык поцелуев и объятий, такие люди чувствуют себя любимыми, когда им гладят волосы, чешут спинку, хотят заниматься с ними сексом. Узнайте каналы любви партнера, учитесь выражать чувства так, чтобы быть услышанными.
3. Повышайте качество сексуальной жизни
Как показывают многочисленные опросы, сексуальная удовлетворенность супругов после трех лет брака падает у 34% семей. Еще 16% пар изначально вступают в брак сексуально несовместимыми. Выходит, только половина семей довольны интимной жизнью. О чем нужно знать? Что качество секса важнее количества. Не бойтесь исследовать сексуальность друг друга, изучать вещи, которые вас возбуждают, пробовать новые позы, игрушки, вводить флирт и увеличивать время прелюдии. Чем качественнее поцелуи и разогрев, тем больше удовольствия вы разделите вместе с партнером. Если сложно обсуждать такие вещи – займитесь самообразованием, запишитесь на прием к сексологу, не бойтесь начать планировать время для секса, устраивать романтический отпуск без детей. Секс – это важная сфера общения мужчины и женщины.
4. Придумывайте и копите совместные впечатления
Отношения должны развиваться, а не стоять на месте, приносить новые эмоции. Если в самом начале ваша влюбленность все делает за вас – вы узнаете друг друга, ходите на свидания, которые щекочут нервы и провоцируют выброс адреналина – с годами приходится проявлять инициативу самим. Устройте себе встряску — запишитесь вместе на какие-то курсы, танцы, массаж, отправляйтесь в совместный поход. Чем больше у вас будет общих тем и впечатлений, тем крепче станет союз. Не бойтесь сложностей и конфликтов, успешное их преодоление дарит выброс дофамина и повышает уверенность в партнере, сплачивает семью.
5. Займитесь собой, примите себя настоящего
Ничего из вышеперечисленного не будет работать, если у партнеров нет понимания себя, личных границ, ощущения внутренней гармонии. Неуверенный человек, которому скучно и неинтересно в своем обществе, никогда не оценит окружающих по достоинству, он будет брать, требовать, капризничать и ничего не сможет дать взамен. Не пытайтесь изменить других, начните работать с собственной самооценкой, станьте счастливым человеком. Как только вы перестанете концентрироваться на плохом, выискивать подтверждение своим страхам – отношения выйдут на новый уровень.
А вообще, универсального решения не существует, каждая пара создает свои правила. О чем нужно помнить? Нельзя плыть по течению и ничего не делать, сохраняйте и приумножайте любовь.