Вы чувствуете себя никому не нужным и несчастным человеком? Дело не в мире, а в вашем отношении к себе и к жизни. В этой статье мы разберем 5 самых популярных заблуждений, которые мешают людям наслаждаться жизнью здесь и сейчас. А также дадим 9 правил от психолога Р. Лутца, которые вернут удовольствие и радость.
Почему настоящее счастье не стоит больших денег? Вы правда думаете, что родились не в то время, не в том месте, и не в том теле? Кто вам сказал, что уйма денег, квартир и лошадиное здоровье принесут вам радость? Прекратите искать причину своих страданий в окружающих, подменять истинную радость фактом обладания. Большие деньги открывают возможности и нагружают большими заботами, все равно вы сами придаете значение многим вещам.
Вы узнаете, какая связь между наслаждением и самоограничением? Почему радость невозможно получить без труда и прокачки жизненного опыта? Почему повседневные вещи несут в себе большее наслаждение, чем экзотика? Вместе мы пересмотрим устаревшие убеждения и привычки, расширим горизонты вашего сознания и вычеркнем глупые ожидания. Счастье находится прямо у вас в руках.
В разные моменты жизни один и тот же объект может радовать человека, расстраивать или злить. Дело не в окружающей реальности, дело в восприятии: мы сами несем ответственность за свои мысли и чувства. Неспособность получать удовольствие – всего лишь вредная привычка, сбой в мышлении, который можно и нужно исправлять. Как это сделать? Для начала разобраться, какие ошибочные убеждения мешают вам получить радость от жизни.
5 ошибочных установок в сознании, которые лишают человека радости
«Удовольствие стоит денег»
Современная культура потребления внушила нам мысль, что невозможно получить удовольствие, не заплатив денег. Только айфон последней модели сделает вас счастливым! Или поездка на Бали в шикарный пятизвездочный отель. В итоге происходит подмена понятий – чувство удовольствия привязывается к обладанию объектом, нас учат сорить деньгами. Подвох в том, что радость обладания длится лишь первые минуты после покупки, после чего мы начинаем переживать о несуществующих царапинах, невыплаченных кредитах, новых обязательствах. Или завидуем тем, кто купил себе вещь новее. Выходит, удовольствие не связано с потреблением, мы сами приписываем объектам их ценность и важность.
«Лучше, когда больше»
Философия обывателя проста: чем больше денег, женщин, машин, бриллиантов – тем лучше! Вот почему нас не устраивает какой-то захудалый домишко или тысяча долларов на счету – нужен пятиэтажный пентхаус с видом на океан, миллионы евро на личном счету. Между одной шоколадкой и десятью мы всегда выберем десять. Между одним Rolls-Royce или двумя – предпочтем получить все три. Но реальность другая. Чем большим количеством вещей владеет человек, тем больше у него проблем – все это нужно содержать, покрывать налогами, защищать от воров. Большие деньги – большие заботы, упор на количество неизбежно снижает качество. Вот почему в лачуге на берегу реки вы можете быть счастливее, чем в царских хоромах – никаких забот и переживаний.
«Счастье надо заслужить»
А что, если быть счастливым – значит быть лучшим? Так появляются стахановцы, которые пашут от зари до зари, только бы не упустить заветный шанс. В погоне за эфемерной радостью они настолько увлекаются «достигаторством», что пропускают саму жизнь. У них появляются деньги, статус, признание, но исчезает что-то глубинно важное – рушится прежняя дружба, любовные отношения, здоровье. Оголтелый перфекционизм приводит к тому, что никакие победы их не радуют, человек продолжает считать себя неудачником, запрещает себе быть счастливым.
«Я родился не в том месте»
Иногда люди винят в своих страданиях окружающую реальность – близких, которые мешают, город, в котором нет возможности реализоваться, экономический кризис. В лучшем случае они переезжают в другую страну в поисках лучшей жизни, не получают того, что хотели, зато находят себя. В худшем – продолжают убегать от реальности, переезжая с место на место, прыгая из одних отношений в другие, обесценивая то, что есть. Мудрые люди понимают – где бы вы ни были, вы всюду берете с собой себя.
«Не всем везет в генетическую лотерею»
Еще одно заблуждение на тему счастья – переоценка наследственности, которая влияет на здоровье, внешность и качество жизни. Кто-то рождается красавцем, а кто-то – уродом. Кто-то никогда не болеет, а кто-то каждый день борется за свое существование. Как показывает реальность, страдают все – физически совершенные люди и инвалиды, успешные миллионеры из любящих семей и бездомные сироты. Дело не в генетике, дело в отношении человека к своему телу и благополучию.
Как стать счастливыми, вернуть удовольствие в свою жизнь? Психолог Райнер Лутц долгое время искал ответ на этот вопрос, работая с депрессивными пациентами. В итоге он открыл свои законы наслаждения, которые вы можете дополнить.
9 правил наслаждения по Райнеру Лутцу: как получить удовольствие от жизни?
1. Истинное удовольствие — в повседневных мелочах
Пить вкусный кофе на веранде, обнимать ребенка, чесать собаку за ушком, видеть, как распускается любимый цветок – вот, где скрывается счастье. За ним не нужно гнаться, искать его в странных местах – оно перед вами. Учитесь концентрироваться на своих чувствах и ощущениях, а не негативных мыслях, живите в моменте сейчас.
2. Счастье не связано с объектами внешнего мира
Мы сами приписываем ценность окружающим людям, вещам или значимым для нас местам. Эмоция наслаждения – это внутреннее переживание, которое завязано на наших мыслях и чувствах. Можно придать смысл событию, а можно его отнять. Можно сходить с ума по человеку, а можно быть равнодушными. Дело не в других, дело в нас.
3. Наслаждение тем больше, чем его меньше
Рассудите сами, какое пирожное вкуснее – первое или двадцать первое? Какой секс покажется незабываемым – после длительного воздержания или когда вы будете пресыщены любимым человеком? Удовольствие тесно связано со способностью себя ограничивать, и наоборот, пресыщение убивает радость.
4. Чтобы получить удовольствие, нужно время
Невозможно быть счастливым, если вы постоянно распыляете свою энергию на работу, заботу о близких и бытовые хлопоты. Ощущение радости требует времени и концентрации на чем-то приятном, вот для чего нужны праздники, отпуска и выходные.
5. Не ждите счастья – создавайте его сами
Нельзя просто сесть и ждать, когда вас накроет волной радости, а жизнь станет комфортной и приятной. Дело не в обстановке, дело в вас. Чтобы научиться радоваться мелочам, нужно менять стиль мышления, поведение, образ жизни. Это не всегда легко, но определенно того стоит.
6. Наслаждение приходит с опытом
Чтобы получить подлинное удовольствие от пищи, нужно разбираться в тонких нюансах запахов и вкусов. Чтобы кайфовать от работы, надо быть экспертом, прокачивать нужные навыки под руководством опытного наставника. Чтобы достичь оргазма, нужно исследовать свое тело, узнать партнера, не боятся экспериментировать. Именно опыт позволяет нам получить больше, чем лежит на поверхности.
7. Наслаждение индивидуально для каждого
Если кто-то испытывает радость, выращивая фикусы или путешествуя по миру – это не значит, что вы станете счастливым, делая то же самое. У каждого человека свои ожидания и свои удовольствия, мы не похожи друг на друга. Не ровняйтесь на окружающих, исследуйте себя, ищите то, что наполняет вашу жизнь смыслом.
8. Важно разрешить себе быть счастливыми
Убеждение, будто человек рожден во грехе и должен страдать – ошибочно. Перестаньте стыдиться своей жизни, выслуживаться за крохи счастья, считать себя недостойными. Роза в саду не злится на себя из-за колючек, дикий волк не упрекает свою стаю за животную природу и желание отведать зайчатины – прекратите запрещать себе быть собой, впустите в свою жизнь радость.
9. Если счастье разделить – оно увеличится
Позитивные эмоции никуда не деваются, если разделить их с близкими людьми, наоборот, становятся еще ярче и сильнее. Вот почему счастливым людям так хочется делиться своей радостью со всем миром – этот процесс приносит не меньшее удовольствие.
Выходит, наслаждению нужно учиться, тогда жизнь приобретает качественно новый вкус, становится полноценной и осмысленной. Счастье не в деньгах, не в обладании жизненными благами и даже не в беззаботном существовании – счастье находится внутри.