Как избавиться от перфекционизма и воплотить мечту в реальность?

Содержание:
1. Реалистичные ожидания
2. Развитие — это непрерывное движение
3. Достаточно делать «просто хорошо»
4. Разбейте большие задачи на части
5. Прекратите планировать и просто начните делать

Кажется ли вам, что вы никогда не сможете достичь того, чего действительно хотите? Вы стараетесь придерживаться своих целей или полностью воплотить интересные вам идеи. Но все заканчивается тем, что вы чувствуете себя немотивированным, ленивым и некомпетентным. Это заставляет сомневаться в собственной способности достичь чего-либо. Внутренний критик говорит вам, что лучше вовсе не пытаться, чем потерпеть неудачу. В итоге вы соглашаетесь с ним, начиная играть в игру под названием «безопасность». Вы выполняете только те задачи, в успехе которых уверены на 100%, или же прокрасуспетинируете до самого дедлайна, а затем изо всех сил пытаетесь уложиться в срок.

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Это наглядный пример перфекционизма, уступающего место прокрастинации, а затем и бездействию. Перфекционизм разрушает ваши продуктивность, рост и карьеру. Но это не тот сценарий, по которому должна развиваться ваша история. Вам не стоит уступать и становиться посредственным перфекционистом. Используйте эти пять инструментов для того, чтобы создать план на тот случай, если вам вновь придется сражаться с прокрастинацией и перфекционизмом.

1. Реалистичные ожидания

Для людей абсолютно невозможно оставаться совершенными все время. Вы будете совершать ошибки, ведь это неизбежно. Чем быстрее вы примите данный факт, тем легче вам будет двигаться вперед, избегая страха перед бездействием и желанием достичь перфекционизма. Скорректируйте свои ожидания в соответствии с реальностью, и это поможет вам значительно продвинуться в направлении вашей цели.

2. Развитие — это непрерывное движение

Перфекционисты видят лишь два варианта: совершенный результат или полный провал. Именно поэтому их парализует страх, вызванный мыслями о том, что они не смогут сделать что-то идеально. Если вы не способны добиться совершенства, то автоматически становитесь неудачником. Научитесь воспринимать развитие как непрерывный процесс. Например, это может быть следующая цепочка шагов: хорошее место для роста и развития навыков, отличная работа, моя лучшая работа. Обратите внимание, что «моя лучшая работа» не означает «идеальная». Вы можете непрерывно двигаться вперед, прилагая для этого усилия и грамотно расходуя время. Достичь совершенства невозможно, но каждый день можно делать хотя бы один шаг для того, чтобы стать лучше, чем вы были вчера.

Перфекционисты видят лишь два варианта: совершенный результат или полный провал.

3. Достаточно делать «просто хорошо»

Превратите эту мысль в вашу новую мантру: просто хорошо — это уже достаточно хорошо. Напишите это на стикере и повесьте его на холодильник, говорите себе эту фразу каждое утро. Сделайте все, чтобы подобный взгляд на вещи прочно укоренился в вашем мозгу. Когда достижение совершенства выглядит нереалистичным (спойлер: всегда), просто хорошо выполняйте свою работу. Перестаньте биться головой о стену перфекционизма, если не можете идеально с чем-то справиться.

4. Разбейте большие задачи на части

Когда проект кажется слишком сложным, разбейте его на мелкие, легко выполнимые и контролируемые задачи. А затем просто делайте один шаг за раз. Полезным приемом является создание временных блоков и назначение награды за успешное выполнение поставленной задачи. Установите определенное количество времени (30 минут), которое вы посвятите каждому шагу. Когда время закончится, устройте перерыв, выпейте чашку кофе или сделайте что-нибудь другое, мотивирующее вас на дальнейшую работу. Данный подход упрощает задачу концентрации на чем-то одном. Вы будете тратить гораздо меньше времени на мучительные размышления о том, насколько сложной кажется поставленная цель.

5. Прекратите планировать и просто начните делать

Каждый успешный проект должен быть продуман и спланирован соответствующим образом. Но перфекционисты начинают испытывать трудности еще на этапе планирования. Вам кажется, что вы тщательно готовитесь, но на самом деле просто прокрастинируете и избегаете дальнейших шагов из-за страха неудачи. Поэтому выберите одну из тех задач, которую вы перед собой поставили, и начните над ней работать. Не тратьте время на споры о том, с чего лучше всего начать или в каком порядке выполнять намеченные шаги. Просто действуйте!

Не относитесь к себе слишком строго, никто не является идеальным. Устанавливая подобный стандарт, вы заставляете себя выполнять абсолютно нереалистичную задачу. Просто начните делать то, с чем вы можете справиться, и цените работу, в которую вы вложили свои силы и время. Научитесь наслаждаться процессом и гордиться конечным результатом, четко осознавая, кто вы и чего можете достичь.