Как развить фотографическую память?

Как было бы замечательно помнить все важные детали своей жизни. Например, иметь возможность один раз взглянуть на карту и запомнить дорогу до места назначения без использования GPS или без особых усилий выучить даже самую длинную речь. Большинство людей были бы безумно рады обрести подобную удивительную способность.

Что такое фотографическая память?

Данный термин используется для обозначения способности некоторых людей замечать и запоминать мельчайшие детали, формирующие ясное представление о каком-либо событии, объекте или человеке. Лишь небольшой процент детей обладает данным навыком, а у взрослых он встречается еще реже. Поэтому многие специалисты оспаривают саму идею того, что человек может иметь фотографическую память. Но пока данный вопрос продолжает оставаться полем для активных дискуссий, вы можете предпринять реальные шаги для улучшения своей памяти и пересмотреть стратегии, используемые вами для запоминания новой информации. Вот шаги, которые помогут вам переосмыслить работу своего мозга, в том числе и функционирование механизма памяти.

1. Подготовьте свой мозг для эффективного использования фотографической памяти

Вы можете развивать привычки, которые в долгосрочной перспективе способны значительно улучшить вашу память. Но для достижения успеха необходимо практиковать эти привычки регулярно. Сон, питание, физические нагрузки, тренировка умственных способностей — каждый из этих элементов важен для поддержания физического и психологического здоровья, а также является необходимым условием для укрепления памяти.

Сон

Когда в конце дня вы отправляетесь отдыхать, ваш мозг продолжает работать, занимаясь обработкой всей информации, собранной в часы бодрствования. Важные вещи, которые вы видели, слышали и трогали, распределяются по категориям и отправляются на хранение. Но без достаточного количества сна некоторые воспоминания не успевают сохраниться и начинают исчезать из памяти.

Питание

Рацион, включающий много фруктов, овощей и здоровых источников белка, а также ограничивающий потребление сахара, вредных жиров и масел, помогает поддерживать высокий уровень энергии и сохранять остроту ума.

Физические нагрузки

Многочисленные исследования доказали, что вы можете повысить эффективность работы мозга с помощью таких видов физической активности, как ходьба, танцы и плавание. Активно двигаясь, вы держите в отличной форме не только свое тело, но и разум.

Тренировка умственных способностей

Физические упражнения укрепляют мышцы, умственные же задачи развивают способности мозга. Постоянно бросайте себе вызов, думая о сложных вопросах и концепциях, пытаясь запомнить все больший объем информации и анализируя окружающий мир с иных точек зрения. Чем продуктивнее работает ваш мозг, тем лучше функционирует память.

2. Выберите оптимальный для вас метод запоминания информации

Создавайте фотографии в уме

Когда вы хотите что-либо запомнить, постарайтесь в уме воссоздать мысленную картину этого объекта. Чтобы мысленно создать изображение, сосредоточьтесь на каких-либо особенных деталях, выделяющихся на общем фоне. Яркое зеленое платье или порыв ветра, кидающий волосы в лицо, — примеры триггеров, способных вызвать четкие воспоминания об определенном событии.

Соотносите новое со старым

Если что-либо новое заставляет вспоминать о чем-либо старом, используйте подобные ассоциации для закрепления новой информации в памяти. Детские образы, яркие эмоции или события — вещи, которые запоминаются легко и надолго. Например, инструкции, которые ваш начальник дал вам для написания отчета, могут натолкнуть на схожие воспоминания, связанные со школьными или университетскими письменными работами. Чтобы запомнить шаги по составлению отчета, соотнесите эту информацию с принципами написания реферата.

Станьте рассказчиком

Иногда недостаточно просто соотнести новые данные со старыми образами, особенно если вам необходимо запомнить специфическую информацию в строго определенном порядке. Для развития точной памяти и эффективного упорядочивания новой информации создайте на ее основе увлекательную историю. Этот рассказ может быть как аллегорическим, так и отражать реальные события, но с добавлением дополнительных креативных деталей.

3. Практика

Повторение и практика — вот ключ к развитию фотографической памяти. Как только вы измените способ запоминания событий, предметов, инструкций и любой другой новой информации, необходимо использовать эти методы до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой. В результате такой подход позволит вам сделать свои воспоминания более подробными, и вы сможете просматривать их подобно фотоальбому.