Основные принципы позитивной психологии

1 181
Содержание:
1. Никогда не прекращайте учиться
2. Применяйте свои знания на практике
3. Отслеживайте положительные изменения
4. Ведите дневник своего путешествия к цели

В то время как «традиционная» психология уделяет особое внимание аспектам человеческой психики, функционирующим неправильно, ее позитивное направление фокусируется на вещах, работающих должным образом. Здесь внимание направлено на то, какие действия и модели поведения способствуют самореализации и обретению счастья. В рамках позитивной психологии проводится множество исследований, например, некоторые из них посвящены методам, помогающим людям наиболее эффективно справляться с разочарованием, находить смысл жизни и эффективные способы достижения успеха и общего процветания.

Философы рассматривали различные аспекты позитивной психологии на протяжении сотен лет. Однако данный термин официально не использовался вплоть до 1998 года, когда стал набирать популярность и все чаще упоминаться в многочисленных психологических исследованиях. К некоторым из наиболее интересных выводов позитивной психологии относятся следующие утверждения:

— стойкости, помогающей людям бороться с депрессией и тревожностью, а также преодолевать трудности на пути к благополучию, можно научиться;

— люди, занимающиеся волонтерской деятельностью или жертвующие своим личным временем ради помощи окружающим, чувствуют себя более счастливыми и гораздо реже страдают от депрессивного состояния;

— физические упражнения во многих случаях могут быть эффективным средством против депрессии;

— люди, ведущие активную духовную жизнь, гораздо легче справляются с трудностями и в среднем чувствуют себя более счастливыми.Основные принципы позитивной психологии

Иными словами, позитивная психология фокусируется на сильных сторонах личности и пытается найти ответ на вопрос: «Что же делает нас счастливыми?». Данное направление психологии пытается выяснить, рождаемся ли мы с такими навыками, как умение преодолевать трудности, жизнестойкость и позитивное мышление, или же способны приобретать и развивать их с течением времени.

Последние исследования демонстрируют, что у нас действительно есть сила и возможности для самосовершенствования, без которого нам сложно оставаться счастливыми и здоровыми. Это отличная новость. Если многие компоненты человеческого благополучия и успеха могут быть приобретены и изучены, тогда мы обладаем гораздо большим контролем над собственным счастьем, чем привыкли думать.

Хотя вы не можете контролировать все обстоятельства, с которыми сталкиваетесь в жизни, у вас есть возможность развить навыки, необходимые для того, чтобы научиться решать проблемы максимально позитивно, продуктивно и осознанно. Когда вы боретесь с трудностями подобным образом, то постепенно становитесь более сильной, устойчивой и уверенной в себе личностью.

Чтобы помочь вам развить навыки позитивного мышления, ниже перечислены 4 шага, которые вы можете предпринять для достижения собственного счастья и благополучия.

1. Никогда не прекращайте учиться

Инвестируйте время в свое обучение. Чем глубже вы изучите такие проблемы психологии, как осознанность, счастье, благодарность и благополучие, тем лучше будете их понимать. Соответствующие знания часто приводят к положительным изменениям в поведении. Чем больше у вас знаний, тем богаче ваш личный набор инструментов и навыков для улучшения жизни и достижения желаемых результатов.

2. Применяйте свои знания на практике

Если вы каждое утро будете составлять грамотный план на предстоящий день и не бояться брать на себя новые обязательства, то значительно повысите свои шансы на то, чтобы приступить к выполнению реальных шагов по улучшению собственной жизни. Включите в свою утреннюю рутину всего 5-10 дополнительных минут, которые помогут вам стать более продуктивным. Чему стоит посвятить это время? Просто каждый раз после пробуждения задавайте себе следующие вопросы: «К чему я стремлюсь в своей жизни?», «Что я могу сделать сегодня, учитывая все ограничения, чтобы приблизиться к намеченной цели?». Нацеленность на результат помогает сохранять мотивацию, придает смысл и направление вашему дню, а также делает более вероятным достижение реального прогресса.Позитивная психология

3. Отслеживайте положительные изменения

Прямая связь между приложенными усилиями и полученными результатами является эффективным способом изменения поведения в положительную сторону. Когда вы видите прогресс, у вас появляется дополнительная мотивация для дальнейшего движения к цели. Именно поэтому специалисты рекомендуют делить крупные задачи на небольшие и легко достижимые подцели. Каждый день оценивайте свои достижения (даже незначительные), так вы будете видеть, что движетесь вперед, а не стоите на месте.

4. Ведите дневник своего путешествия к цели

Ведение дневника — это отличный способ задокументировать ваш путь к намеченной цели. Да, данная задача может показаться сложной, но только тогда, когда вы не знаете, о чем писать. Однако всегда можно воспользоваться простым шаблоном. Утром записывайте цели на день, описывайте увиденные ночью сны, свои ценности и мировоззрение. Вечером же можете составлять список благодарностей, делиться впечатлениями о прошедшем дне и оценивать результаты проделанной работы. Подобная привычка помогает лучше разобраться в собственных целях, желаниях и взглядах, избавиться от негативных мыслей или, наоборот, еще раз вспомнить что-нибудь хорошее.

Похожие статьи
Подписывайтесь на нашу новостную рассылку
Укажите свой Email, чтобы получать информацию о свежих публикациях прямо на свой почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

1
Комментарии пользователей

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Виктория Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Роман
Участник
Роман

Отличная статья!
Спасибо!