Как прийти в себя после расставания с любимым? Советы психолога
Вы когда-нибудь думали о том, что плохое самочувствие после расставания, каким бы ни были отношения, — это признак слабости? Считали, что другие люди не страдают так сильно, как вы? Или хотели стать сильнее, чтобы справиться с негативными последствиями разрыва всего за несколько дней? Исследования в области психологии отношений показывают, что после расставания страдания неизбежны, отличается лишь их интенсивность. Это происходит независимо от уровня вашей привязанности к другому человеку.
Иными словами, плохое самочувствие после завершения отношений — это не признак слабости. Разрыв является одним из самых распространенных травматических событий в нашей жизни. Однако люди часто склонны недооценивать его негативные последствия для психологического здоровья. Каково бы ни было ваше отношение к расставанию, вы, конечно же, хотите оправиться от разрыва как можно быстрее, особенно если он был болезненным.
Не желая отпускать прошлое, цепляясь за воспоминания и даже физические объекты, напоминающие о бывшем возлюбленном, вы забываете взглянуть на свое будущее «Я», чтобы понять, что с вами все будет хорошо. В этом нет ничего удивительного. Когда раны от расставания являются свежими, сложно верить в счастливое будущее, в котором от этих болезненных воспоминаний остались лишь незаметные следы.
Ваши действия и поведение после расставания напрямую влияют на количество времени, необходимое вам для того, чтобы восстановить свое эмоциональное состояние
Хорошая новость заключается в том, что со временем исцеляются даже самые тяжелые любовные раны. Важную роль в этом процессе играет не только время, но и вы сами. Ваши действия и поведение после расставания напрямую влияют на количество времени, необходимое вам для того, чтобы восстановить свое эмоциональное состояние. Если недавно вы пережили разрыв с близким человеком, вот несколько полезных рекомендаций, которые позволят как можно быстрее оправиться от болезненных ощущений, вызванных этим событием.
1. Окружите себя друзьями
Вы можете свернуться калачиком в своей постели, продолжая ничего не делать до тех пор, пока боль не утихнет. Однако специалисты утверждают, что в такой период человек не должен оставаться в одиночестве. Проводить время с друзьями, гулять, заниматься чем-то веселым и активным — все это может помочь быстрее пережить разрыв. Окружите себя людьми, которые искренне заботятся о вас. Это будет напоминать вам о том, что вы не одиноки. Даже если вы расстались с любимым человеком, рядом всегда найдутся люди, готовые поддержать вас даже в самые сложные периоды.
2. Найдите новое хобби
Если у вас нет множества дел, требующих вашего внимания, вам будет сложно отвлечься от мыслей о бывшем возлюбленном. Это нарушит процесс исцеления, сделает его более трудным и медленным. Если большую часть времени вы проводите в печали и размышлениях о том, как вернуть счастливые воспоминания, это только усугубит ваше состояние. Конечно, некоторые захотят возразить, сказав, что они просто не могут не думать о человеке, которого они любили или до сих пор любят. Но если найти увлекательное занятие, способное направить ваши мысли в другом направлении, вы будете удивлены, как быстро можно забыть даже тяжелое расставание.
Необходимо использовать свою энергию для чего-то более конструктивного, а не погружаться все глубже в деструктивные мысли. Поэтому поиск нового интересного хобби может стать идеальным для вас решением. Если у вас уже есть увлечение, начните уделять ему больше внимания. Если же вам сложно выбрать хобби, попробуйте разные активности, связанные с вашими интересами или желаниями, которые вы давно хотели воплотить в реальность. Это поможет отвлечься от болезненных мыслей о разрыве, а также получить положительные эмоции, необходимые для скорейшего выздоровления.
3. Не вступайте в новые отношения сразу же после расставания
Распространенным заблуждением является уверенность в том, что единственный способ забыть человека — начать встречаться с кем-то новым. Хотя люди действительно могут исцелять друг друга, после болезненного расставания в первую очередь стоит подумать о развитии и поддержании значимых отношений с семьей и близкими друзьями, а не пытаться «исцелиться» с помощью очередного романтического приключения.
Во-первых, необходимо думать о чувствах человека, которого вы делаете частью своей жизни. Во-вторых, новые отношения могут нанести вашему состоянию еще больший вред. Лучшее, что вы можете сделать после разрыва, — уделить хотя бы немного времени самому себе, заняться тем, что доставляет удовольствие именно вам. К тому же это время можно использовать для размышлений о том, какие романтические отношения являются для вас идеальными, кого вы бы хотели видеть на месте своего любимого человека. Принимая решения, когда ваше сознание еще затуманено эмоциями от расставания, вы рискуете начать отношения с кем-то, кто абсолютно вам не подходит.
4. Отправьтесь в отпуск
Увлекательное путешествие и время, проведенное вдали от работы, способны оказывать потрясающий терапевтический эффект. Даже если вы не можете найти людей, готовых составить вам компанию во время отпуска, отправляйтесь в путешествие самостоятельно. Смена обстановки — один из наиболее эффективных способов отвлечься от мыслей о недавнем расставании. К тому же при грамотном планировании отпуск может оказаться невероятно веселым и увлекательным, а это именно то, что вам нужно в это непростое для вас время.
5. Плакать — это нормально
Сдерживание эмоций редко приводит к чему-то хорошему. Хотя поиск занятий, способных отвлечь вас от негативных мыслей, — один из важных шагов на пути к исцелению, при этом важно дать себе некоторое время для того, чтобы оправиться от эмоций, вызванных разрывом. Если вам хочется плакать, плачьте. Это обычный способ борьбы с болезненными ощущениями, вызванными расставанием с любимым человеком. Когда вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы заниматься обычными делами, слезы часто помогают справиться с нахлынувшими эмоциями. Однако важно вовремя остановиться и не продлевать свои страдания намеренно. Выделите несколько дней на сожаления о завершившихся отношениях, а затем сосредоточьтесь на положительных сторонах своей жизни.
Для многих людей разрыв является болезненным опытом, негативно сказывающимся на их эмоциональном состоянии. Перечисленные выше рекомендации могут помочь справиться с расставанием и вновь начать жить полной жизнью.