Любовная зависимость. С ним плохо, но без него еще хуже! Что делать?

Любить для вас — значит страдать, без конца жертвовать собой, угождать любимому человеку? Вам физически плохо, если партнера нет рядом, вы до ужаса боитесь одиночества? В этой статье мы поговорим о любовной зависимости, чем она опасна, как перестать строить отношения через боль.

Вы получите 8 признаков любовной зависимости. Про хроническую тревогу и страх измен, желание контролировать партнера, привычку лгать «во спасение», манипулировать друг другом, наступать на границы и многое другое. Какие фразы являются маркером любовной зависимости? Психологический портрет человека, склонного к таким отношениям. Что делать, чтобы выйти из заколдованного круга?

Будем работать с самооценкой, учиться выражать свои чувства, выстраивать безопасное пространство в отношениях. Почему не стоит требовать от партнера идеальности? Как построить здоровую коммуникацию и не бояться обратиться за профессиональной помощью? Читайте в этой статье.

В книгах и кино часто показывают трагическую историю любви, когда героям приходится преодолевать тысячу препятствий, бороться за свое счастье. Они страдают, мучаются, отказываются от себя, чтобы просто быть рядом. Но так ли хороша подобная модель отношений, и почему психологи считают ее нездоровой? Давайте разбираться.

Если страдания становятся нормой, партнерам приходится жертвовать собой, поступаться комфортом и желаниями — эти отношения обречены. Любовная зависимость – болезненная привязанность к другому человеку, потребность в его внимании и любви, ради которой больной готов отказаться от себя и своей свободы. Вся жизнь зависимых людей определяется наличием рядом второй половины, их счастье, цели, самооценка зависят от партнера, нет самостоятельности, внутренней опоры.

Характерные признаки любовной зависимости

• Вы постоянно думаете о любимом человеке, не можете учиться, работать, общаться с друзьями, заниматься хобби – вся ваша энергия направлена на него в ущерб вашей собственной жизни.

• Рядом с ним вы на седьмом небе, но стоит человеку уйти – и вам становится плохо, мучает бессонница, вы не можете ничем себя занять, чувствуете тревогу, пустоту, нежелание быть в одиночестве (без него мир не мил, само существование становится бессмысленным).

• Вы боитесь быть с человеком самим собой, 100% откровенным, можете лгать, чтобы показать себя в лучшем свете и не расстраивать партнера. Часто приукрашиваете свою жизнь и достижения, прячете «скелеты в шкафу», только бы вас не бросили.

• Чем дольше вы в этих отношениях, тем больше страхов – вдруг в вас разочаруются, посчитают пустышкой, бросят ради другой? Вы боитесь предательства, измены, одиночества, потери интереса к себе. Чтобы избежать такого сценария, согласны многое терпеть, подстраиваться под капризы партнера, закрывать глаза на то, что вам не нравится.

• Вы не считаетесь с границами друг друга – втихаря проверяете его / ее телефон, требуете, чтобы партнер перестал общаться с друзьями, которые вам не нравятся, ревнуете к его работе, родителям, домашним питомцам, хотите контролировать каждый его шаг. Если партнер просит немного личного пространства — вы расцениваете это как предательство и нелюбовь.

• Вы используете манипуляции в отношениях, давите на слабые точки друг друга, то приближаете человека к себе, то отдаляетесь, чтобы он понял, что может потерять.

• В этих отношениях нет самостоятельности, вы во всем зависите друг от друга, используете партнера как костыль, который обеспечивает вас финансово, лечит ваши детские травмы, поднимает самооценку, решает ваши проблемы, доказывает свою преданность. Без этого человека вы слабы и ни на что не способны.

• Любимые формы признания в любви: «ты вся моя жизнь», «без тебя нет меня», «мы одно целое», «если уйдешь – я умру», «когда тебя нет рядом, мне плохо», «ты мне нужна» и т. д.

Жертвами любовной зависимости часто становятся люди с низкой самооценкой, у которых много комплексов и страхов. Они страдают повышенной тревожностью, в прошлом пережили предательство близких, недополучили любовь и принятие родителей. На этой почве ищут себе донора, который заполнит их душевную пустоту. Созависимые люди боятся одиночества, не оправдать ожиданий, поэтому готовы терпеть дискомфорт, критику, покушение на свою личность, могут во всем соглашаться с партнером, лишь бы он был рядом и в них не разочаровался. Отношения делают их слабее, так как они растворяются в другом человеке, забывая о себе, друзьях, любимых хобби. Выходит, им больше неоткуда черпать энергию, кроме партнера. Если он уйдет – у них ничего не останется.

С ним плохо, но без него еще хуже. Что делать, чтобы выйти из любовной зависимости?

1. Учитесь выражать свои настоящие чувства

Все это время вы старались быть хорошими, подавляли внутренний дискомфорт, чтобы не расстраивать партнера. В отношениях нельзя притворяться, учитесь прямо обсуждать свои страхи, чувства, желания. Хватит быть удобными, говорите любимому человеку, что вы думаете и чувствуете по формуле «я-сообщения». Без этого не создать атмосферу принятия и безопасности в паре.

2. Не пытайтесь изменить партнера под себя

Любовная зависимость развивается на почве неоправданных ожиданий, когда влюбленные надевают розовые очки и придумывают то, чего нет. Прекратите навешивать на партнера какие-то долженствования, не пытайтесь подогнать его под свой идеал, перевоспитывать, контролировать. Вы ему не родитель! Нужна здоровая коммуникация, без игр и манипуляций. Воспитывайте в себе умение слушать, признайте за партнером право быть другим, иметь свои интересы и желания.

3. Работайте с самооценкой

Старайтесь держать фокус внимания на себе, а не на партнере. Какие у вас сильные стороны? За что вы можете собой гордиться? Перечислите свои победы и достижения, даже самые маленькие, которые привыкли не замечать. Заведите дневник самоанализа, пишите туда заметки на тему всего, что с вами происходит. Какие мысли вы думаете, какие чувства испытываете, куда идете? Чем лучше вы себя поймете, тем легче вам будет строить отношения с партнером.

4. Укрепляйте границы, становитесь более автономными

Отношения – не повод останавливаться в развитии, сидеть дома, жить интересами партнера. Не прекращайте развивать свои способности, осваивать новые хобби, учиться, ставить вдохновляющие цели, так вы сохраните свою личность и повысите к себе интерес. Даже в самой крепкой семье у каждого человека должно быть личное пространство, место для самореализации и творчества. Иначе что вы будете делать, если отношения не сложатся? Работа, друзья, хобби нужны, они помогают не зависеть от партнера, быть на равных. Никто не любит инфантилов, которые только берут и ничего не дают взамен.

5. Пройдите курс психотерапии

Обращаться за помощью к психологу не стыдно, это квалифицированный специалист, с которым можно проработать детские травмы, стабилизировать самооценку, понять, чего вы на самом деле хотите. Психолог направит вас, даст подсказки, которые облегчат путь к себе. Если не тянете личную терапию, поищите книги по преодолению любовной зависимости, номера службы доверия, создайте клуб людей с любовной зависимостью, где сможете поддерживать друг друга.

Как видите, все не так сложно. Любовная зависимость выдает нездоровую форму отношений, но все можно исправить, если начать работать над собой.