Как побороть лень: 23 проверенных способа

Лень – одно из самых деструктивных чувств. И испытывал ее каждый. Побороть ленью порой очень сложно, заставить себя что-то сделать – настоящий подвиг.

К сожалению, нельзя постоянно лениться, рано или поздно вы будете вынуждены взять себя в руки. И будет лучше, если вы поспособствуете тому, чтобы как можно быстрее настроиться на работу.

Вот 23 проверенных способа побороть свою лень:

1. Используйте правило 5 секунд

Все очень просто: не позволяйте себе найти какие-нибудь оправдания, чтобы ничего не делать. Как только вам в голову пришла какая-то мысль, идея или вы подумали, что нужно что-то сделать, приступите к работе в течение 5 секунд.

2. Ведите учет времени

Распишите каждую минуту своего дня: во сколько вы проснулись, чем занимались сразу после этого, сколько времени потратили. Отследите каждый свой шаг, выясните, куда уходит каждая минута. Когда вы увидите, сколько времени вы тратите впустую, вы забудете о существовании лени в принципе.

3. Не зацикливайтесь на ненависти к себе

У всех бывают плохие дни. Это не повод ненавидеть себя. Негатив ни к чему хорошему не приводит. Это, напротив, лишь усугубит ситуацию и вам будет еще сложнее приступить к работе.

4. Сделайте какую-нибудь незначительную задачу

Сделайте хоть что-нибудь. Начните с уборки рабочего стола или заправления постели. Выполните задачу, с которой вы быстро и наверняка успешно справитесь. Это даст вам необходимый толчок.

5. Составьте список дел

Распишите все задачи, которые вам нужно выполнить в течение дня. После выполнения той или иной задачи вычеркивайте ее из списка.

6. Поговорите с психологом

Если вы переживаете из-за того, что не можете заставить себя что-то делать, то, возможно, не будет лишним обратиться за помощью к специалисту.

7. Посмотрите мотивационные записи или видео в соцсетях

Зайдите в любую соцсеть и найдите мотивационные контент.

8. Просыпайтесь каждый день в одно время

Будьте последовательны. Последовательность – ключ к продуктивности.

9. Поговорите с кем-нибудь

Обсудите свое положение с кем-нибудь, кому вы можете доверять. Главное, чтобы человек хотел вам помочь, а не ухудшил положение едкими комментариями.

10. Сократите список дел

Перегруженный список дел может оказывать слишком большое давление на вас. Ограничьтесь 3-5 приоритетными задачами на день. Добавьте второстепенные задачи, если расправитесь с основной работой раньше.

11. Не требуйте от себя ста процентов

Невозможно всегда в полной мере выполнять план. Если вы будете давить на себя, то лучше от этого не будет. Сосредоточьтесь на том, чтобы просто делать свою работу. Гораздо лучше сделать 10%, чем не сделать вообще ничего.

12. Поставьте таймер на 10 минут

Если перед вами стоит большая задача, к которой вы не знаете, как подступиться, поставьте таймер на 10 минут и сделайте хоть что-нибудь. Не думайте ни о чем: ваша задача – поработать в течение 10 минут. Это зарядит вас мотивацией.

13. Приведите в порядок пространство

Чистота и организованность пространства, в котором вы находитесь, может помочь вам одолеть лень.

14. Избавьтесь от соцсетей

Социальные сети отнимают слишком много времени. Старайтесь как можно меньше пользоваться ими. Удалите приложения, поставьте плагин для браузера, который блокирует сайты в определенное время.

15. Смените обстановку

Смена обстановки может заставить вас активизироваться. Вы ощутите прилив сил и сможете приняться за работу.

16. Найдите себе хобби

Разнообразие привнесет в вашу жизнь больше радости. Когда вы зациклены на одном виде деятельности, вам это быстро наскучит и вы не сможете совладать со своей ленью.

17. Позвольте себе немного передохнуть

У всех бывают взлеты и падения. Порой вам просто необходим отдых. Позвольте себе отвлечься от работы, расслабьтесь немного.

18. Выясните, чего вы хотите от жизни

Подумайте о своих целях на жизнь. Как действия, которые вы ленитесь совершать, могут повлиять на достижение этих целей? Когда вы видите взаимосвязи между вашими мечтами и действиями, вам становится проще заставлять себя что-то делать, потому что вы знаете, что только так сможете добиться желаемого.

19. Найдите причину своего бездействия

Загляните внутрь себя. Возможно, есть более глубокая причина, почему вы не хотите ничего делать. Вы не видите в этом смысла? У вас нет времени? Вы боитесь сделать что-то не так? Вы слишком уставшие? Или у вас просто плохое настроение? Найдите первопричину и постарайтесь ее устранить.

20. Обострите свои чувства и станьте внимательнее

Встаньте. Посмотрите на свои руки. Услышьте свое дыхание. Почувствуйте сердцебиение. Вы здесь, вы живете. Вы – часть огромной Вселенной, где возможно что угодно.

Вы – результат эволюции, которая протекала не один миллиард лет. На данный момент вы – вершина цепи, лучшее создание природы. Вы – чудо.

Посмотрите вокруг. Какой мир нам удалось создать, сколько у нас есть знаний, полученных благодаря кропотливому труду многих поколений.

У вас есть много вариантов. Вы очень многое можете сделать. Но ваше время подходит к концу. Какую историю вы хотите создать? Что о вас запомнят ваши потомки?

Ваше время наступило. Возьмите от него максимум.

21. Забудьте о перфекционизме

Вам не нужно все делать идеально. Если что-то у вас не получается, то не стоит из-за этого переживать. Продолжайте работать над собой, улучшать свои навыки. И вы обязательно дойдете до приемлемого уровня.

22. Старайтесь изо дня в день быть продуктивным

Мотивация мимолетна. Если вы хотите показывать хорошие результаты всегда, то вам необходимо вырабатывать дисциплину.

23. Не позволяйте обязанностям накапливаться

Даже мелкие дела могут создать проблемы, когда их накопится большое количество. Поэтому старайтесь выполнять мелкие обязанности регулярно, чтобы их не набиралось слишком много.