Как доводить начатое до конца? Причины потери мотивации

Вам трудно доводить дело до конца, вы привыкли сдаваться при первом же препятствии, быстро теряете мотивацию и интерес к цели? Не спешите сдаваться, у всего есть свои причины. В этой статье мы расскажем о самых разных причинах саботажа — от банальной лени и слабых навыков самоорганизации до глубинных психологических проблем.

Поговорим о том, как тип нервной системы влияет на силу воли и чувство ответственности, почему в зоне риска оказываются холерики и экстраверты. Может ли управлять выборами человека родительский сценарий, негативные установки, низкая самооценка? Насколько хорошо вы понимаете себя и свою цель, ставите реалистичные ожидания? Про влияние психотравм на поведение, конфликт сознательной и бессознательной части личности.

В конце мы дадим 5 советов, которые помогут стать более организованными и заканчивать начатое. 

Знакомо состояние, когда нужно выполнить важное дело, вы с воодушевлением беретесь за новый проект, но спустя какое-то время включается внутренний саботажник, и вы теряете мотивацию. То, что казалось интересным, теперь не радует. Одно маленькое препятствие на пути к цели выбивает из сил. В чем причина такого явления, почему вы все бросаете на полпути? Одни психологи указывают на наличие внутриличностного конфликта, другие – на слабые навыки самоорганизации, третьи – на специфику темперамента каждого человека. Давайте разбираться, что к чему.

Почему трудно доводить начатое до конца?

• Прежде всего, проблема может упираться в физиологию. Люди холерического типа темперамента имеют свойство быстро возбуждаться и терять интерес к увлечениям. Это особенность их нервной системы, которая задается генетически. Экстравертность тоже дает поверхностность, склонность быстро переключаться с одного дела на другое, не особо вникая в суть. Таким людям количество важнее качества, новизна будоражит, знакомое вгоняет в тоску.

• Потеря мотивации бывает результатом избыточной нагрузки на человека, ответственности, которую он не тянет. Если вы беретесь за все и сразу, тянете на себе семью, коллег, друзей, отвечаете за десятки дел одновременно – неудивительно, что хочется все бросить. Снижайте нагрузку, избавляйтесь от повышенного контроля, учитесь делегировать часть полномочий.

• Привычка бросать начатое на полпути может быть результатом низкой организации и слабого самоконтроля, а также симптомом непонимания, куда вы хотите прийти. Согласитесь, установка «хочу похудеть», «увидеть мир», «найти хорошую работу» звучит размыто, в ней нет конкретики. Ставьте ясные цели с четко заданными рамками: «сбросить 6 кг за три недели на диете Дюкана», «в августе отправиться в Париж, в сентябре пить итальянское вино за столиком в Il Palagio», «устроиться работать в Apple на должность инженера по дизайну к Рождеству».

• Иногда лень доводить начатое до конца объясняется потерей интереса к делу, когда проект не соответствует ожиданиям, не приносит удовольствия. В таком случае выход один – либо пробовать что-то новое, либо постараться найти в старом какую-то выгоду. Ответьте на вопрос: зачем вы этим занимаетесь? Хотите прокачать свои навыки, найти единомышленников, заработать денег, укрепить репутацию? Найдете смысл — появится мотивация.

• Наконец, причина необязательности, отказ доводить дело до конца часто скрывается в заниженной самооценке и нереалистичных требованиях человека к самому себе. В голове сидит установка: сделать все идеально либо не позориться. Она присуща перфекционистам, которых в детстве наказывали за ошибки, сравнивали с другими, говорили «ты неудачник», «ничего не получится». Человек вырос, но продолжает реализовывать негативный сценарий родителей. Чтобы изменить ситуацию, придется пройти курс психотерапии.

Потеря мотивации как результат психотравмы

Ученики фрейдистской школы полагали, что причина низкой обязательности человека лежит в конфликте сознательного и бессознательного. Подсознание защищает хозяина от травматических переживаний (расставание с матерью, травля в детском коллективе, страх смерти), не позволяет столкнуться с прошлым лицом к лицу. Человек не осознает этот конфликт, не понимает, почему постоянно тормозит, переносит сроки сдачи проекта, срывает договоренности, отказывается от своих желаний. Откуда внутренний саботаж? Но причина есть – страх успеха или неудачи, установка на самонаказание, избегание травматического опыта. Пока ничего не сделано, можно ни о чем не переживать, ситуация под контролем. Но как только он поставит точку, от него уже ничего не будет зависеть, включится общественная оценка, на которую сложно повлиять – это внушает страх и желание отгородиться.

Как научиться заканчивать начатое?

— Перестаньте насиловать себя задачами, которые не приносят радости и морального удовлетворения. Либо беритесь только за приятные дела, вдохновляющие цели, либо ищите личную выгоду в обязательных проектах, от которых нельзя отказаться. Что вы получите взамен?

— Чтобы убедиться, что мотивация не подведет – поживите с идеей неделю-две, попробуйте визуализировать себя в процессе достижения. Если интерес не пропадет – действуйте, если энтузиазм поубавился – это не ваша цель.

— Проблему самоорганизации можно решить прописанным планом действий с датами и временем. Привлеките людей, которые будут вас контролировать, придумайте систему поощрений и наказаний за простой. В план работы вносите не только шаги на пути к цели, но и время на отдых, анализ сделанного.

— Поощряйте себя за успехи подарками, приятным времяпровождением, меньше критики и больше поддержки. Не ждите одобрения от других, хвалите себя сами.

— Держите в голове результат того, что получите в конце пути – опыт, карьерный рост, денежную компенсацию, удовольствие. Вы делаете это не для других, а для себя. Вам не нужны чужие оценки, вы живите не для оправдания родительских ожиданий, а для удовлетворения собственных потребностей.