Как заставить себя развиваться, если нет ни сил, ни желания изучать что-то новое

Однажды каждого из нас настигает прозрение — школа и институт остались позади, на любимое хобби катастрофически не хватает времени, при этом мы задыхаемся в рутине и бытовухе. Пока все вокруг развиваются, строят планы, прокачивают внутренний потенциал — у нас нет ни времени, ни желания заняться чем-то интересным. Как мотивировать себя научиться чему-то новому?

Ловите 4 совета для людей, которые помогут встать на путь саморазвития. Из статьи вы узнаете:
• Почему нужно отделять процесс учебы от оценок и самокритики?
• Как отказаться от чувства вины и стыда за свое несовершенство? (Хобби не должно быть полезным, оно должно приносить удовольствие!)
• Учимся понижать уровень повседневного стресса — чаще отдыхать, уходить от дедлайнов и спешки.
• Также поговорим о пользе командной работы, как найти пример для подражания?

Помните, начало пути – время ошибок и неудач. Не стоит стыдиться себя, будьте себе другом!

Признайтесь честно, вы недовольны своей пассивностью. Пока окружающие получают второе образование, участвуют в марафонах и активно делятся своими достижениями в соцсетях, ваша жизнь напоминает «день сурка»: дом, работа, бытовые хлопоты и вожделенный сон. Нет, вам тоже хочется ходить на йогу, попробовать себя в скалолазание, научиться играть на гитаре – но на это нет сил. Рутина отнимает все свободное время, так что планы то и дело откладываются, оставаясь пустыми мечтами. И чем больше проходит времени, тем сложнее искать себе оправдания – все вокруг кажутся умными, опытными, интересными… совершенно не такими, как вы. В итоге самооценка падает ниже плинтуса, как заставить себя развиваться?

Начнем с того, что ваше желание изучать что-то новое похвально – прокачивать навыки нужно в любом возрасте, если хотите продлить молодость и уберечь себя от депрессии и старческой деменции. С другой стороны, насилие над собой еще никому не помогло – невозможно выучиться чему-то через силу. Знания, приправленные чувством вины, мозг вытесняет из сферы обихода как неприятные и травмирующие. Что делать, чтобы победить лень и стать разносторонней личностью?

4 совета для тех, кто хочет изменить жизнь.

1. Откажитесь от оценочного мышления

Со школьных времен мы привыкли связывать процесс учебы с оценками: «хорошо», «плохо», «можно и лучше». К этому нас приучили родители и учителя, которые постоянно подчеркивали наши слабые стороны, критиковали нас, сравнивали с другими детьми. В итоге, решая заняться чем-то новым, мы губим все начинания на корню: «Мне никогда не достичь совершенства, я самый посредственный тип!» Чтобы хоть как-то снизить напряжение, психика включает «аварийный режим» и перенаправляет энергию туда, где никто не будет ее оценивать – просмотр сериалов, видеоигры, валяние дурака. Это неэффективно, зато безопасно. Чтобы избавиться от страхов, нужно прекратить бесполезное самоуничижение, стать себе другом, а не врагом. Любой путь вначале будет трудным – это нормально. Поощряйте себя, хвалите, подмечайте успехи. Ошибки естественны, без них невозможно развитие.

2. Выбирайте хобби, свободное от чувства стыда и вины

Внутренний критик любит всюду совать свой нос, пытаясь выглядеть полезным. Проблема в том, что его вмешательство ни капли не приближает нас к цели – мы начинаем только больше себя ненавидеть, прессовать, стыдить. «Я должен учить английский, без него наверх не пробиться!» «Ну сколько можно откладывать поход в спортзал?» И чем больше мы на себя давим, тем меньше желания что-то делать — вся внутренняя энергия уходит на защиту от самоедства. Как быть? Сместить фокус с результата на процесс. Заниматься саморазвитием не ради будущего успеха или из чувства долга, а просто так, потому что это весело и интересно. Для этого лучше обратить внимание на занятия, которые не вызывают у вас чувства отторжения. Наплюйте на обещание выучить английский – переключитесь на немецкий или испанский. Не удавалось пойти на плаванье – бросьте, займитесь вышиванием, лепкой горшков, попробуйте верховую езду. Какая разница, чем заниматься? Лишь бы было развитие как таковое, смена деятельности, прокачка навыков. Хобби не должно быть модным или полезным, его цель — приносить радость и чувство свободы.

3. Отсекайте лишнее напряжение

Еще одна причина, по которой сложно взять себя в руки и выкроить время на саморазвитие – повышенный уровень стресса, который мы ежедневно получаем дома и на работе. Кажется, все так живут – разборки с клиентами, дедлайны, ссоры с родителями, возня с детьми, постоянный поиск новых способов заработка. Фокус в том, что психика пресыщается ненужной информацией, на нее давит тысяча раздражителей, включая проблемы со здоровьем, недосыпы, бешеный ритм жизни. Тут хоть бы с основными делами разобраться, а мы нагружаем себя сверх меры – изучаем по ночам технологию программирования или тащимся в единственный выходной на танцы. Конечно, тело будет протестовать. Что делать?

Прекратить забивать каждую минуту жизни новыми задачами, выкроить время для отдыха и ничегонеделания. Вам нужны силы и свободное пространство, чтобы накопить энергию для новых свершений, чтобы появилось желание заниматься любимым делом. Если вы будете всего себя отдавать семье или работе, на творчество просто не останется места. Отдых – важная часть жизни, нужная для подзарядки и правильной расстановки приоритетов.

4. Заручитесь поддержкой со стороны

Мотивирующие книги и фильмы о людях, которые вдохновляют, никогда не будут лишними. Человек так устроен, что нуждается в примерах для подражания, которые выпишут ему смачного пенделя или заставят многое переосмыслить. Мы рабы своих привычек, мы всегда выбираем самый легкий путь. Чтобы попробовать что-то новое и не перегореть, нужны наставники, опыту которых можно довериться, и соратники, которые разделят с нами начинания. Не бойтесь приобщать друзей и коллег к своим хобби – это поможет преодолеть внутреннюю инертность. Кроме того, в приятной компании дела даются проще – ответственность распределяется на всех, мы дополняем слабые стороны друг друга, концентрируясь на общении, а не преодолении трудностей. И это отличное подспорье, чтобы привить себе новые привычки.

А какие способы самомотивации используете вы?