Как правильно воспринимать критику в свой адрес?

Всегда найдется хотя бы несколько вещей, вызывающих у вас чувство гордости, например, это может быть работа или любимое хобби. Возможно, вы выстроили повседневную рутину, с которой можете справляться не хуже рок-звезды. Задачи, дающиеся легко и при этом приносящие удовольствие, являются эффективным способом повышения самооценки. Именно поэтому так трудно воспринимать критику, направленную на те сферы вашей жизни, которыми вы особенно гордитесь.

Критика может подразделяться на множество различных уровней. Иногда она является лишь мимолетным и безобидным комментарием. В других же ситуациях критические замечания затрагивают то, что вы искренне любите. И с подобными высказываниями справиться труднее всего. Цель заключается в том, чтобы научиться реагировать на критику спокойно, не воспринимая ее как личную обиду. Но говорить об этом гораздо легче, чем следовать данному поведению в реальности. Да, на развитие «иммунитета» к критическим замечаниям уйдет определенное время, но эту задачу нельзя назвать невыполнимой. Вот полезные рекомендации, которые помогут вам стать менее чувствительным к критике.

1. Признайте свою неуверенность

Критика способна вывести из равновесия лишь тогда, когда она направлена на то, что уже заставляет вас чувствовать себя неуверенно. Подумайте о том, что вы хотели бы улучшить в себе и своем образе жизни. Как только у вас появится четкий план по борьбе с неуверенностью, вы начнете гораздо легче справляться с критикой. Неуверенность связана исключительно с особенностями вашей личности и ее характеристиками. Например, представьте, что вы хотите стать более общительным в рамках рабочего пространства. В подобной ситуации ваш план может состоять в том, чтобы начать налаживать отношения лишь с одним человеком. Непринужденно пообщайтесь с кем-нибудь у кофеварки или предложите вместе сходить на обед. Да, первые шаги, скорее всего, будут даваться вам тяжело. Но чем больше вы практикуетесь, тем более уверенным становитесь.

2. Научитесь принимать изменения

У людей, испытывающих наибольшие трудности с восприятием критики, часто имеются проблемы с адаптацией к переменам. Изменения могут быть пугающими, особенно тогда, когда вы уже достигли состояния комфорта. Однако без перемен сложно представить какое-либо развитие. Вы можете попробовать научиться принимать изменения с помощью осознания того факта, что необходимость работы над определенными аспектами вашей жизни не делает вас менее успешным в других вещах, с которыми вы уже отлично справляетесь.

3. Помните свои победы

Жесткая критика способна затмить собой все то, чем вы искренне гордитесь. Поэтому отличный способ борьбы с негативным эффектом критических замечаний — регулярно напоминать себе о своих прошлых победах. Если вы слышите в свой адрес критику, подумайте о том, что изменилось с того момента, когда вам в последний раз говорили подобные слова. Поработали ли вы над своими слабыми сторонами? Исправили полученные ранее замечания? Оцените изменения, которых вы смогли достичь за это время, и похвалите себя.

4. Цените честность

Существуют люди, которые научились полностью игнорировать критику, однако это зачастую мешает им становиться лучше в том, чем они занимаются. Объективная критика может помочь вам получить о себе честную информацию, способную стать триггером для положительных изменений в жизни. Да, критические замечания могут причинять боль, но если вы научитесь ценить честность, стоящую за конструктивной критикой, это может помочь вам стать к ней менее чувствительным в долгосрочной перспективе.

5. Создавайте цели на основе критических замечаний

Каковы ваши текущие жизненные цели? Может ли критика, которую вы слышите в свой адрес, помочь вам достичь этих задач или даже сформировать новые? Используйте критику в качестве основы для создания интересных целей, о которых вы, возможно, раньше даже не задумывались. Анализ критических замечаний — отличный способ взглянуть на себя с иной точки зрения, сменить перспективу и найти новые возможности для роста.

6. Измените свое отношение

В следующий раз, когда вы окажитесь в ситуации, связанной с критикой в ваш адрес, постарайтесь не обороняться и не нервничать еще до начала разговора. Дышите спокойно и внимательно следите за своими мыслями. Приложите усилия для того, чтобы сохранить положительный настрой и используйте критику для достижения новых целей. Не забывайте, что человек, критикующий вас, скорее всего, просто выполняет свою работу, поэтому не стоит воспринимать это как личную обиду. Не каждый может легко справиться с негативными замечаниями, даже если они являются конструктивными и уместными. Ваша задача — научиться достойно справляться с критикой, используя правильные техники и делая соответствующие выводы.