Чаще всего главная проблема того, что мы не можем найти свое место в социуме, заключена в нашей голове. Мы создаем себе некий идеал взаимоотношений, которого, как нам кажется, мы не в силах достичь. Из-за этого возникает тревога и чувство застенчивости – мы верим, что недостаточно хороши, чтобы с нами поддерживали общение.
Однако в большинстве случаев мы глубоко ошибаемся. Вот 25 способов справиться с застенчивостью и тревожностью:
1. Определите приоритеты и найдите баланс в жизни
Это первое, что вам нужно, чтобы обрести уверенность в себе. Устраните дисбаланс в жизни, который выбивает вас из колеи и заставляет еще больше нервничать.
2. Сократите количество стимуляторов
Никакого алкоголя, кофеина и никотина. Забавно, что эти три вещи могут быть связующим звеном, но они же оказывают негативное влияние на вашу нервную систему, возбуждая ее и делая вас более уязвимым к стрессу. Конечно, в больших количествах алкоголь угнетает нервную систему, но это точно нельзя назвать здоровым способом знакомиться с новыми людьми.
3. Обманите себя
Используйте язык тела, чтобы обмануть свой мозг. Займите уверенную позу: расправьте плечи, займите больше пространства, выпрямьте спину.
4. Ищите совершенство в несовершенстве
Не стоит искать недостатки в произведении искусства. Жизнь далека от совершенства, но это не значит, что она не прекрасна. Аналогично и с людьми.
5. Не скрывайте своих чувств
Проявление эмоций – это не слабость. Конечно, нужно держать себя в определенных рамках приличия, но не стоит полностью скрывать своим эмоции и делать вид, что вы непробиваемы.
6. Будьте любознательны
Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Перестаньте жить на автопилоте. Посмотрите на мир, который вас окружает. В нем столько всего удивительного, что вы должны узнать и попробовать.
7. Найдите способ самовыражения
Не бойтесь быть осужденным. Найдите форму самовыражения, которая вам нравится. И вы откроете для себя, что ваш внутренний мир гораздо интереснее.
8. Адаптируйтесь
Научитесь отпускать вещи, которые вы не в силах контролировать. И позволяйте себе немного передохнуть, когда с вами происходят плохие вещи. Затем меняйте подход и продолжайте свой путь.
9. Не пытайтесь успеть все и сразу
Научитесь полностью сосредотачиваться на какой-то одной задаче. Если вы работаете, то завершайте одну задачу за другой. Если вы общаетесь с кем-то, то не перескакивание с темы на тему – развивайте диалог постепенно, иначе вы потеряетесь и ваше стеснение усилится.
10. Медитируйте
Уделяйте каждый день 5-10 минут медитации. Садитесь поудобнее, закрывайте глаза и направляйте все свое внимание на дыхание и на свое тело. Благодаря этому вы станете гораздо спокойнее.
11. Визуализируйте каждый шаг
Не визуализируйте просто свой успех. Представляйте свой каждый шаг. И не только представляйте, но и совершайте его. Когда вы увлечены тем, что вам нравится, места для стеснения или тревоги не останется.
12. Растите изо дня в день
Начните по-другому смотреть на каждый день. Новый день – это возможность стать лучше. И в вас есть огромный потенциал. Найдите способ реализовать его.
13. Перечислите свои страхи и сильные стороны
Взгляните в глаза своим страхам. Перечислите их все. Не бегайте от них – так вы лишь усугубить ситуацию.
Отдельно перечислите свои сильные стороны – у каждого человека есть качества, которыми он может гордиться. Что вы можете отметить в себе?
14. Станьте добрее и внимательнее
Вам не нужно менять весь мир. Будет достаточно, если вы улучшите жизнь какого-нибудь одного человека.
15. Устройте день спонтанности
Возьмите выходной, посвятите ему чему-нибудь необычному. Тому, что первое придет в голову. Отправьтесь гулять и посмотрите, куда заведут вас ваши ноги.
16. Занимайтесь спортом
Не стоит говорить о пользе регулярной физической активности для вашего здоровья – вы и сами все знаете. Помимо этого, спорт зарядит вас уверенностью, которую вы сможете применить в других сферах жизни.
17. Устанавливайте здоровые границы
Не пытайтесь ни в чем угодить другим, особенно в ущерб себе. Уважайте себя, не бойтесь сказать «нет», когда чувствуете, что так будет правильнее.
18. Не сравнивайте себя с другими
Перестаньте смотреть на других и оценивать себя на основе этого. Не беспокойтесь о том, что другие могут подумать о вас. Вместо этого сосредоточьтесь на себе: расширяйте свою зону комфорта, стремитесь к самосовершенствованию.
19. Будьте смелее
Бросьте вызов своим страхам, следуйте за своим сердцем. Вы удивите себя и окружающих людей, когда начнете раскрываться.
20. Принимайте ошибки
Каждое новое свершение требует проб и ошибок, поэтому не корите себя за оплошности. Рискуйте, совершайте ошибки, учитесь на них, пробуйте снова – только так вы сможете добиться своего.
21. Читайте
Книги зарядят вас вдохновением, помогут найти новые идеи и реализовать их. Также у вас будет больше тем для обсуждения, что сделает вас увереннее в себе.
22. Принимайте решения
Перестаньте ждать, когда другие примут решение за вас. Возьмите свою жизнь в свои руки. Вы почувствуете себя более уверенным в себе и счастливым.
23. Заведите одного друга, оттачивайте с ним социальные навыки
Найдите хотя бы одного друга, с которым вы сможете регулярно общаться и проводить время. Это поможет вам освоить и отточить социальные навыки.
24. Контролируйте свои ожидания
Надейтесь на лучшее, но готовьтесь к худшему. Не ставьте перед собой невыполнимых целей. Большие задачи разбивайте на небольшие шаги, чтобы вы ясно представляли, что вам необходимо сделать.
25. Будьте благодарны
Выражайте благодарность, несмотря ни на что. Цените каждый день, каждого человека, с которым вас сталкивает жизнь, цените все свои победы и поражения. Наполните свое сердце искренней благодарностью ко всему, что происходит в вашей жизни.
Чтобы справиться с застенчивостью и тревожностью, вам нужно в первую очередь разобраться в самом себе. Живите более осмысленно, идите к своей цели, стремитесь стать лучше. И скоро вы заметите, что находить общий язык с людьми становится проще, а тревожность больше вас не мучает.
Комментарии закрыты.