Как справиться с застенчивостью и тревожностью?

25 проверенных способов

0 162

Чаще всего главная проблема того, что мы не можем найти свое место в социуме, заключена в нашей голове. Мы создаем себе некий идеал взаимоотношений, которого, как нам кажется, мы не в силах достичь. Из-за этого возникает тревога и чувство застенчивости – мы верим, что недостаточно хороши, чтобы с нами поддерживали общение.

Однако в большинстве случаев мы глубоко ошибаемся. Вот 25 способов справиться с застенчивостью и тревожностью:

1. Определите приоритеты и найдите баланс в жизни

Это первое, что вам нужно, чтобы обрести уверенность в себе. Устраните дисбаланс в жизни, который выбивает вас из колеи и заставляет еще больше нервничать.

2. Сократите количество стимуляторов

Никакого алкоголя, кофеина и никотина. Забавно, что эти три вещи могут быть связующим звеном, но они же оказывают негативное влияние на вашу нервную систему, возбуждая ее и делая вас более уязвимым к стрессу. Конечно, в больших количествах алкоголь угнетает нервную систему, но это точно нельзя назвать здоровым способом знакомиться с новыми людьми.

3. Обманите себя

Используйте язык тела, чтобы обмануть свой мозг. Займите уверенную позу: расправьте плечи, займите больше пространства, выпрямьте спину.

4. Ищите совершенство в несовершенстве

Не стоит искать недостатки в произведении искусства. Жизнь далека от совершенства, но это не значит, что она не прекрасна. Аналогично и с людьми.

5. Не скрывайте своих чувств

Проявление эмоций – это не слабость. Конечно, нужно держать себя в определенных рамках приличия, но не стоит полностью скрывать своим эмоции и делать вид, что вы непробиваемы.

6. Будьте любознательны

Как справиться с застенчивостью и тревожностью
самовыражение

Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Перестаньте жить на автопилоте. Посмотрите на мир, который вас окружает. В нем столько всего удивительного, что вы должны узнать и попробовать.

7. Найдите способ самовыражения

Не бойтесь быть осужденным. Найдите форму самовыражения, которая вам нравится. И вы откроете для себя, что ваш внутренний мир гораздо интереснее.

8. Адаптируйтесь

Научитесь отпускать вещи, которые вы не в силах контролировать. И позволяйте себе немного передохнуть, когда с вами происходят плохие вещи. Затем меняйте подход и продолжайте свой путь.

9. Не пытайтесь успеть все и сразу

Научитесь полностью сосредотачиваться на какой-то одной задаче. Если вы работаете, то завершайте одну задачу за другой. Если вы общаетесь с кем-то, то не перескакивание с темы на тему – развивайте диалог постепенно, иначе вы потеряетесь и ваше стеснение усилится.

10. Медитируйте

Уделяйте каждый день 5-10 минут медитации. Садитесь поудобнее, закрывайте глаза и направляйте все свое внимание на дыхание и на свое тело. Благодаря этому вы станете гораздо спокойнее.

11. Визуализируйте каждый шаг

Не визуализируйте просто свой успех. Представляйте свой каждый шаг. И не только представляйте, но и совершайте его. Когда вы увлечены тем, что вам нравится, места для стеснения или тревоги не останется.

12. Растите изо дня в день

Начните по-другому смотреть на каждый день. Новый день – это возможность стать лучше. И в вас есть огромный потенциал. Найдите способ реализовать его.

13. Перечислите свои страхи и сильные стороны

Взгляните в глаза своим страхам. Перечислите их все. Не бегайте от них – так вы лишь усугубить ситуацию.
Отдельно перечислите свои сильные стороны – у каждого человека есть качества, которыми он может гордиться. Что вы можете отметить в себе?

14. Станьте добрее и внимательнее

Вам не нужно менять весь мир. Будет достаточно, если вы улучшите жизнь какого-нибудь одного человека.

15. Устройте день спонтанности

Возьмите выходной, посвятите ему чему-нибудь необычному. Тому, что первое придет в голову. Отправьтесь гулять и посмотрите, куда заведут вас ваши ноги.Занимаются спортивными танцами

16. Занимайтесь спортом

Не стоит говорить о пользе регулярной физической активности для вашего здоровья – вы и сами все знаете. Помимо этого, спорт зарядит вас уверенностью, которую вы сможете применить в других сферах жизни.

17. Устанавливайте здоровые границы

Не пытайтесь ни в чем угодить другим, особенно в ущерб себе. Уважайте себя, не бойтесь сказать “нет”, когда чувствуете, что так будет правильнее.

18. Не сравнивайте себя с другими

Перестаньте смотреть на других и оценивать себя на основе этого. Не беспокойтесь о том, что другие могут подумать о вас. Вместо этого сосредоточьтесь на себе: расширяйте свою зону комфорта, стремитесь к самосовершенствованию.

19. Будьте смелее

Бросьте вызов своим страхам, следуйте за своим сердцем. Вы удивите себя и окружающих людей, когда начнете раскрываться.Как справиться с застенчивостью и тревожностью

20. Принимайте ошибки

Каждое новое свершение требует проб и ошибок, поэтому не корите себя за оплошности. Рискуйте, совершайте ошибки, учитесь на них, пробуйте снова – только так вы сможете добиться своего.

21. Читайте

Книги зарядят вас вдохновением, помогут найти новые идеи и реализовать их. Также у вас будет больше тем для обсуждения, что сделает вас увереннее в себе.

22. Принимайте решения

Перестаньте ждать, когда другие примут решение за вас. Возьмите свою жизнь в свои руки. Вы почувствуете себя более уверенным в себе и счастливым.

23. Заведите одного друга, оттачивайте с ним социальные навыки

Найдите хотя бы одного друга, с которым вы сможете регулярно общаться и проводить время. Это поможет вам освоить и отточить социальные навыки.

24. Контролируйте свои ожидания

Надейтесь на лучшее, но готовьтесь к худшему. Не ставьте перед собой невыполнимых целей. Большие задачи разбивайте на небольшие шаги, чтобы вы ясно представляли, что вам необходимо сделать.Станьте добрее и внимательнее

25. Будьте благодарны

Выражайте благодарность, несмотря ни на что. Цените каждый день, каждого человека, с которым вас сталкивает жизнь, цените все свои победы и поражения. Наполните свое сердце искренней благодарностью ко всему, что происходит в вашей жизни.

Чтобы справиться с застенчивостью и тревожностью, вам нужно в первую очередь разобраться в самом себе. Живите более осмысленно, идите к своей цели, стремитесь стать лучше. И скоро вы заметите, что находить общий язык с людьми становится проще, а тревожность больше вас не мучает.

Похожие статьи

Оставьте ответ