Как преодолеть стеснительность и обрести уверенность в себе

0

Стеснительность — чувство, знакомое многим. Но если для некоторых людей смущение является лишь мимолетной проблемой, для других застенчивость становится серьезным препятствием на пути к активной социальной жизни, достижению карьерных целей и личной самореализации.

Даже если человек хочет познакомиться с новыми людьми или интересно провести время со старыми знакомыми, боязнь получить отказ и критику в свой адрес отказывается гораздо сильнее. Среди стеснительных людей часто встречаются такие проблемы, как одиночество, тревожность, а в некоторых случаях и депрессия. У человека может быть длинный список мест и мероприятий, которые он мечтает посетить, но в итоге из-за застенчивости все эти цели так и останутся нереализованными желаниями.

Среди стеснительных людей часто встречаются такие проблемы, как одиночество, тревожность, а в некоторых случаях и депрессия.

Проблема стеснительности в том, что она содействует созданию ситуаций и среды, развивающих у человека еще большую робость. Он попадает в своеобразный замкнутый круг, где страх перед негативной реакцией окружающих заставляет вновь и вновь повторять нежелательные паттерны поведения. Низкая самооценка, чувство вины, повышенная раздражительность, вспышки гнева, направленные на близких людей, — проблемы, которые становятся результатом неспособности человека в полной мере реализовывать свои социальные потребности.

Если застенчивость мешает вам жить полной жизнью, вот рекомендации, способные помочь постепенно изменить свое мышление и научиться преодолевать стеснительность.

1. Проведите предварительную подготовку

Люди часто путают застенчивых людей с интровертами, считая, что их необщительность — это просто особенность характера. Но на самом деле проблема здесь заключается в склонности человека к излишнему анализу происходящего, а также в акцентировании внимания на негативных аспектах. Как преодолеть стеснительность и обрести уверенность в себе

Поэтому одна из стратегий борьбы со стеснительностью — обдумать все возможные сценарии развития событий и свои действиях при различных обстоятельствах. Подумайте о том, что вы можете сделать для успешного выполнения стоящей перед вами задачи. Например, вы встречаетесь с человеком, и он спрашивает вас, что интересного в последнее время происходило в вашей жизни. Заранее подготовьте ответ на этот вопрос, чтобы во время реальной встречи чувствовать себя более уверенно и комфортно.

Аналогичным образом подготовьте ответы и на другие вопросы, с которыми вы потенциально можете столкнуться в ходе социальных взаимодействий. Такая подготовка способна уменьшить уровень стресса и подарить заряд дополнительной уверенности.

2. Переключите внимание с себя на собеседника

Если вы нервничаете, когда находитесь в центре внимания, попробуйте перенести акцент с себя на людей вокруг вас. Один из лучших способов сделать это — проявить искреннюю заинтересованность в том, что говорит или делает собеседник. Спросите его о хобби, достижениях или взглядах на актуальные сегодня проблемы. Многие люди любят делиться своим мнением и рассказывать о своей жизни. Используйте это как преимущество для преодоления собственной стеснительности.

3. Возьмите на себя другую роль

Распространенное среди танцоров и артистов явление — даже если в жизни они являются тихими и застенчивыми людьми, при выходе на сцену у них появляется раскрепощенность и уверенность в себе. Этот эффект объясняется тем, что во время работы они берут на себя определенную роль, становятся актерами, играющими персонажей с характеристиками, отличными от их настоящей личности. Как преодолеть стеснительность и обрести уверенность в себе

Попробуйте использовать этот прием для преодоления социальной неловкости. Представьте, что вы уверенный в себе человек, который может поддержать любой разговор и легко завести новое знакомство. Когда у вас есть роль с четкими характеристиками, легче контролировать свое поведение и реакцию на различные внешние факторы. К тому же такой подход вносит элемент игры, помогая бороться со стрессом и тревожностью.

4. Относитесь к себе добрее

Застенчивые люди склонны к самокритике. В свой адрес они часто говорят слова, которые никогда не скажут другим. Когда человек предъявляет к себе слишком высокие требования, ему кажется, что и окружающие поступают аналогично. И если кто-то не дотягивает до собственных стандартов, у него появляется страх, что другие будут критиковать его за каждое неверное действие.

Чтобы заглушить этого внутреннего критика, нужно научиться воспринимать себя в позитивном свете, больше внимания обращая на достоинства, а не на изъяны. Если вы хотите нравиться окружающим, начать стоит с самого себя. Если вы не находите свою личность привлекательной и интересной, почему это должны делать другие? Когда человек знает о своих достоинствах и умеет уделять им должное внимание, это положительно сказывается на его самооценке, помогая развивать социальные навыки и бороться с робостью.

Изменить поведение, формирующееся годами, довольно сложно. Поэтому не давите на себя слишком сильно, а старайтесь продвигаться вперед шаг за шагом. Для начала выберите простые социальные ситуации, способные стать отличной тренировкой ваших социальных навыков. Затем постепенно расширяйте зону комфорта, преодолевая застенчивость, создавая множество ярких воспоминаний, делая то, на что раньше не хватало смелости.

Похожие статьи
Оставьте ответ