10 основных принципов гештальт-терапии

Эта статья для профессиональных психологов и психотерапевтов, которые работают в направлении гештальт-терапии. Мы подробно разберем 10 базовых принципов, на которых выросла гештальтпсихология, и которыми нужно руководствоваться при работе с клиентами. Также материал подойдет для общего образования людей, интересующихся психологией.

Какие принципы мы разберем? Здесь и сейчас, который снимает тревогу и возвращает клиенту ответственность за свою жизнь. Почему в гештальт-терапии опыт первичен, а интерпретации вторичны? Почему гештальтисты отрицают существование «плохих» эмоций и делают такой акцент на телесных переживаниях. Теория поля и феноменология — это что? Зачем гештальт-терапевты заставляют клиента выходить из зоны комфорта, работать в группе, проигрывать ситуации в живую? И почему это направление терапии не имеет четкого плана, структуры работы с клиентом, какое место в отношениях занимает психолог?

Мы опишем основные мировоззренческие позиции гештальт-терапии.

Гештальтпсихология зародилась в конце 50-х и вобрала в себя ряд философских концепций, целью которых было помочь человеку получить наиболее полный контакт с миром и самим собой. Именно поэтому в гештальт-терапии важна не столько работа с бессознательным клиента, сколько возможность научить его контролировать свое сознание, превратиться из пассивного наблюдателя жизни в активного творца. На каких мировоззренческих принципах строится философия гештальтистов сегодня?

Принцип 1. Умение быть здесь и сейчас

Клиента учат держать внимание в настоящем моменте вместо того, чтобы блуждать в прошлом или увлекаться фантазиями о будущем. гештальт-терапевты делают особый акцент на чувствах и телесных переживаниях, требуют от участников процесса озвучивать пережитые травмы так, будто события происходят с ними сейчас. Таким образом человек становится более осознанным, у него понижается градус внутренней тревоги.

Принцип 2. Все эмоции хороши

В гештальтпсихологии не признают полярного мышления по типу «хорошо-плохо», «радость-грусть», «любовь-ненависть». Считается, что чувства могут быть самыми разными по интенсивности и проявлению, это не делает их плохими или неадекватными. Эмоции хаотичны и амбивалентны по своей сути (мы можем проживать две противоположные реакции сразу). Гневаться, бояться, раздражаться – нормально, нельзя ничего отрицать или вытеснять. Задача гештальт-терапии – помочь клиенту выразить себя, прожить свои чувства целиком (избавившись от блоков и телесных зажимов), осознать эмоции и научиться ими управлять.

Принцип 3. Все в мире едино (холизм)

Поведение человека, его мысли, чувства, фантазии – это целостная система, поэтому выход из строя какого-то одного винтика может навредить всему организму, вызвать сбой в виде болезни (психосоматика). Вот почему в гештальт-терапии проблему предпочитают анализировать глобально – на физическом, ментальном, поведенческом уровне. Вообще, любой сбой в работе организма — сигнал, что нужно работать не только с телом, но и с психикой.

Принцип 4. Влияние окружающей среды (теория поля)

Когда-то Курт Леви предположил, что все взаимосвязано – мир влияет на человека, человек влияет на окружающий мир. Значит, неадаптивное поведение нужно рассматривать в контексте ситуации, учиться брать в расчет все явления, которые участвуют в формировании сознания человека. То, что будет ключевым элементом в терапии одного пациента, для другого может показаться сущим пустяком, и это нельзя сбрасывать со счетов.

Принцип 5. Важность субъективизации высказываний

В гештальт-терапии клиент должен научиться брать на себя ответственность за все происходящее в его жизни, быть не объектом, но субъектом. Вот почему здесь делают акцент на том, что человек говорит, заставляя людей использовать «я-высказывания». Претензии по типу «мне не дают свободы», «мне мешают жить полной жизнью», «на меня давят» предлагают заменить на «я позволяю другим собой манипулировать», «я сам не хочу менять свою жизнь», «я перекладываю свою проблему на других». Такая формулировка возвращает клиенту контроль над своей жизнью.

Принцип 6. Называние и осознание эмоций

В процессе терапии важно не столько вскрывать подавленные мысли и чувства человека, сколько учиться их осознавать и проживать. Клиентам часто задают вопросы о том, что они чувствуют, когда они это чувствуют, почему? Их побуждают к постоянному диалогу с группой, чтобы они могли выявлять свои неадекватные реакции и анализировать их. Кстати, групповая работа – тоже фишка гештальт-терапии. Считается, в таких условиях человек может получать больше обратной связи от мира и корректировать неадаптивные шаблоны мышления, ориентируясь на других.

Принцип 7. Упор на значение и смысл сказанного (феноменология)

Одно и то же слово для двух людей может иметь разное значение. Для кого-то одиночество – синоним свободы и независимости, для кого-то – отвержение любимым человеком. Кто-то воспринимает заботу как любовь, кто-то видит в ней удушающую опеку и пренебрежение к личным границам. гештальт-терапевт должен выяснять, что значит для клиента то или иное событие, ситуация, слово, чтобы устранить искажения и неточности в его восприятии, научить клиента смотреть в корень, а не придумывать то, чего нет.

Принцип 8. Предпочтение реального опыта перед интерпретациями

В гештальт-терапии работа с мыслями и убеждениями клиента – всегда что-то вторичное. Упор делается на проживание человеком реальной ситуации, отреагирование эмоций в моменте здесь и сейчас. Почему? Мозг человека напичкан уймой иррациональных убеждений и когнитивных искажений, которые мешают процессу терапии. Тогда как эмоции, ощущения и живой опыт подделать невозможно.

Принцип 9. Открытый диалог с окружающим миром

Чтобы оценить адекватность суждений и реакций, изменить ошибочное поведение клиента, гештальт-терапевты настаивают на выходе человека в реальный мир, расширении контактов с людьми, открытом диалоге. Так человек получает обратную связь от мира, которая заставляет его многое переосмыслить. Никаких фантазий, только реальные действия, обсуждение своих эмоций и конфликтов, когда люди сознательно идут на то, что их пугает. Сначала в условиях группового эксперимента и под контролем терапевта, потом в реальной жизни.

Принцип 10. Способность терапевта выдержать неопределенность

Гештальт-терапевт не должен навязывать клиенту свое видение его проблемы, торопить человека в принятии важного решения, давать собственные интерпретации переживаемых им событий. Его задача – быть рядом и давать обратную связь, задавать неудобные вопросы, помогать прожить сложные чувства, быть поддержкой, а не наставником или авторитетом. Нельзя тянуть клиента в светлое будущее против его воли, он сам должен туда прийти, когда будет к этому готов. В гештальт-терапии нет четких планов, рамок или «показателей продуктивности», клиент сам решает, чего хочет от терапии, когда нужно остановиться.

Терапевт создает пространство для изменений, при этом он может практически не участвовать в процессе, не контролировать групповую динамику, не давать интерпретаций – этот момент «хаоса» нужно уметь выдержать.