Токсичная позитивность: что это такое и как с ней бороться?

Оптимистичное отношение к жизни — образ мышления, позволяющий многим людям чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными. Однако здесь, как и в большинстве других сфер, важно соблюдать границы. Если все время заставлять себя мыслить позитивно, независимо от сложности ситуации и своих настоящих эмоций, такой подход однажды может стать «токсичным» и превратиться в источник сильного стресса.

Жизнь имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Каждый время от времени сталкивается с трудностями и негативом. Если прятать эти отрицательные чувства за фальшивым оптимизмом, постепенно они будут накапливаться, пока очередная стрессовая ситуация не станет триггером для их освобождения. Поэтому для достижения личного благополучия важно уметь вовремя справляться с негативными эмоциями, используя для этого здоровые способы.

Примеры токсичной позитивности

Эмоциональное состояние человека — это сложный процесс, протекающий под влиянием огромного количества разных факторов. Вот несколько примеров, в которых излишний оптимизм способен служить источником токсичных эмоций:

— Пытаясь утешить человека, столкнувшегося с трудностями, люди часто используют такие фразы, как «У всего есть положительные стороны» и «Верь в лучшее«. Хотя это распространенные способы выражения сочувствия, нацеленные на то, чтобы подбодрить человека, иногда они являются не совсем уместными. Чтобы почувствовать себя лучше, некоторым людям необходимо поделиться настоящими чувствами, а не скрывать их за показной позитивностью.

— Когда человек пытается рассказать о своем настоящем отношении к проблеме, в ответ он может услышать мнение о том, что каждый сам определяет, хочет он быть счастливым или нет. Такая позиция способна вызвать чувство вины. Ведь если человек чувствует себя плохо, в этом виноват только он сам, даже если у него есть веские причины для выражения негативных эмоций.

Причиной токсичной позитивности часто становится убежденность в том, что только оптимистичное отношение способно поддержать человека в сложной ситуации. К тому же люди часто ограничиваются подобными фразами из-за нежелания разбираться в чужих чувствах и проблемах. Токсичная позитивность говорит о том, что человек не должен испытывать печаль, злость и другие негативные эмоции, даже если он столкнулся с серьезными трудностями.

К каким негативным последствиям приводит токсичный оптимизм?

Вынужденная позитивность в первую очередь вредит людям, находящимся в сложной жизненной ситуации. При столкновении с проблемами большинству хочется иметь возможность открыто выражать свои эмоции и при этом ощущать искреннюю поддержку окружающих. Однако часто ответом на негативную реакцию становится пренебрежение и игнорирование. Вот к каким последствиям приводит такое отношение:

— Чувство стыда. Когда человек проходит через тяжелую ситуацию, он ожидает понимания от близких ему людей. Несмотря на трудности, ему хочется ощущать любовь и поддержку. Но токсичная позитивность заставляет людей стыдиться собственных чувств, верить в то, что только «хорошие» эмоции являются приемлемыми.

— Чувство вины. Необходимость в любой ситуации сохранять оптимистичный настрой может стать источником сильного стресса. Ведь если человек не может позитивно относиться к происходящему, значит, он допустил какую-то ошибку и виновен в этом.

— Скрытие настоящих эмоций. Некоторые люди используют токсичную позитивность для того, чтобы сбежать от проблем. Сталкиваясь с неприятной ситуацией, человек пытается заглушить неприятные эмоции показным оптимизмом. Однако такое подавление настоящих чувств в итоге становится причиной токсичного поведения, нанося серьезный вред личному благополучию.

— Препятствие на пути к личностному росту. Чтобы развиваться, человек должен успешно преодолевать трудности, извлекая из них ценный для себя опыт. Если же подавлять негативные эмоции, а не справляться с ними здоровыми способами, это может значительно замедлить прогресс и препятствовать достижению личных целей.

Да, позитивный настрой помогает преодолевать сложные жизненные ситуации, но важно учитывать, что все люди разные. Если кому-то становится гораздо легче, когда он открыто выплескивает негативные эмоции, не нужно заставлять его сохранять позитивный настрой, иначе токсичный оптимизм приведет к еще большим проблемам.

Как бороться с токсичной позитивностью?

Если вы страдаете от токсичной позитивности или же сами практикуете подобное поведение, вот несколько рекомендаций, способных помочь сформировать более здоровую среду, в которой можно свободно выражать свои эмоции и не испытывать из-за этого чувство вины.

1. Не подавляйте негативные эмоции, а научитесь справляться с ними здоровыми способами

Люди игнорируют негативные эмоции и практикуют токсичную позитивность, так как считают, что это поможет им чувствовать себя лучше. Однако часто это приводит к обратному эффекту. Поэтому важно избавляться от накопившегося стресса здоровыми способами.

Подходящие статьи:

11 методик, которые помогут побороть стресс и расслабиться в любой ситуации.
Как снизить уровень стресса? 7 эффективных рекомендаций

2. Критически оценивайте свои эмоции

Когда человек сталкивается с трудностями и проблемами, страх, раздражение, беспокойство и даже злость являются естественными эмоциями. Не стоит давить на себя слишком сильно. Примите свое эмоциональное состояние, уделите внимание заботе о себе и подумайте о том, что вы можете сделать для решения стоящих перед вами проблем.

3. Не забывайте о том, что эмоции — это комплексный процесс

Люди склонны упрощать сложные явления и ситуации, что позволяет им легче с ними справляться. Например, существуют «нормальные» эмоции, которые человек должен испытывать в тех или иных ситуациях. И если кто одновременно испытывает несколько разных чувств, это считается «неправильным». Однако человеческие эмоции — это комплексный процесс. К примеру, вы можете сильно переживать из-за увольнения, но при этом с приятным волнением думать о поиске новой, более интересной работы.

4. Научитесь слушать других

Токсичная позитивность часто проявляется в ситуациях, когда люди не хотят иметь дело с чужими эмоции, им легче использовать показной оптимизм, чем оказать реальную поддержку. Если вы хотите, чтобы ваши чувства уважали, для начала научитесь слушать других и с пониманием относиться к их эмоциональному состоянию.