5 эффективных способов мотивировать себя на достижение цели

Содержание:
1. Почему вы этого хотите?
2. Начните с малого
3. Взгляните своим отговоркам в лицо
4. Не позвольте страхам остановить вас
5. Вознаграждайте себя

Мы все становимся экспертами, когда речь заходит о постановке целей. В наших планах мы легко можем справиться с десятком задач за один день, а к концу месяца и вовсе достичь чего-нибудь невероятного. Но правда заключается в том, что ставить цели гораздо легче, чем действительно воплощать их в реальность. И ключевую роль здесь играет мотивация, которую очень сложно поддерживать на протяжении всего пути.

Чтобы оставаться мотивированным, большинству из нас необходима помощь извне. Поэтому в этой статье собраны полезные рекомендации для тех, кто хочет успешно достигать своих целей, какими бы сложными они ни были. Никто не говорит вам, что эти советы облегчат ваш путь или ускорят достижение желаемого результата. Однако они определенно стоят того, чтобы воспользоваться ими и достичь хотя бы одной значимой для вас цели. Эмоции, полученные вами от подобной победы, станут той самой мотивацией, необходимой вам для дальнейшего движения вперед.

1. Почему вы этого хотите?

Запишите хотя бы несколько причин, объясняющих ваше желание достичь определенной цели. Например, если вы хотите привести себя в отличную физическую форму, назовите конкретные вещи, с которыми вы бы хотели успешно справляться после достижения поставленной цели: легко пробегать 5 километров, делать 50 отжиманий или садиться на шпагат. Это поможет вам отслеживать прогресс и стремиться к чему-то легко измеримому, а не преследовать абстрактные цели (хочу быть здоровым, спортивным и так далее).

2. Начните с малого

Установите для себя планку, реально соответствующую вашим возможностям. Так вы сможете стремиться к тому, чего действительно способны достичь. Например, не стоит заводить будильник на 6 утра, если вы ненавидите ранние подъемы и привыкли вставать не раньше 10. При постановке нереалистичных целей, шансы на провал крайне высоки. Вы быстро потеряете мотивацию и разочаруетесь в себе. Поэтому примите тот факт, что значительные изменения являются результатом небольших побед, совершаемых вами каждый день. Например, при стремлении к ранним подъемам разумный первый шаг — завести будильник всего на 5-10 минут раньше обычного времени.

3. Взгляните своим отговоркам в лицо

Отговорки — это одновременно самый лучший и худший друг человека. Хитрость заключается в том, что вам необходимо оценивать их критически и понимать истинные мотивы, стоящие за ними. Вы действительно чувствуете себя уставшим для того, чтобы отправиться на тренировку? Или вам просто хочется быстрее посмотреть новую серию любимого сериала? Если вы заметили, что используете оправдания для отказа от каких-либо важных задач, скорректируйте свое поведение и выполните требуемые от вас действия. Да, иногда вам будет крайне сложно сопротивляться соблазну, но продолжая проявлять дисциплину и совершать правильный выбор, вы со временем забудете о таком понятии, как отговорки. Однако если вы предпочитаете искренне верить в причины ваших оправданий, то никогда не сможете изменить свое поведение.

4. Не позвольте страхам остановить вас

Представьте человека, который настолько боялся получить отказ, что со временем это стало причиной его полной изоляции от общества. Чтобы противостоять своему страху, он решил превратить эту ситуацию в игру и попытаться каждый день получать хотя бы один отказ. Он смог победить свой страх, столкнувшись с ним лицом к лицу. Эта техника применима к любым вещам, пугающим вас и мешающим добиться цели. Научитесь достойно встречать неудачи и успешно справляться с ними. Просто начните двигаться к своей цели, воспринимая ошибки как неотъемлемую часть успеха. Не позвольте страхам, связанным с возможностью неудачи, парализовать вас. Неудача продвигает вас гораздо ближе к цели, чем полное бездействие и боязнь сделать неверный шаг.

5. Вознаграждайте себя

Если вам необходимо выполнить важные задачи, но вы при этом не чувствуете себя мотивированным, попробуйте связать их с вещами, которые вам действительно нравятся. Например, если вы любите классическую музыку, то можете работать под нее, или слушать интересный подкаст во время пробежки. Используйте награду в качестве стимула и источника мотивации. Если вы знаете, что после достижения цели сможете получить вознаграждение, способное доставить вам массу положительных эмоций, гораздо легче найти мотивацию и начать действовать.

Автор: Darya