7 шагов, которые помогут навести порядок в жизни и в мыслях

Новые обещания в понедельник, первый день месяца или года — людей привлекает возможность начать все с начала. Новый старт — это шанс привести в порядок свою жизнь и осуществить желаемые планы. Если вы ставите цели с чистой головой и ясными мыслями, это повышает вероятность их достижения. Вот 7 шагов, которые помогут разобраться с хаосом, царящим как в жизни, так и в мыслях.

1. Упрощайте, когда это возможно

Будет ли это ограничение количества задач на день или избавление от ненужной одежды, старайтесь, когда это возможно, делать свою жизнь проще. У каждого свои трудности, так как многие вещи находятся вне нашего контроля, поэтому лучшее решение — сосредоточиться на том, что вам по силам изменить. Развитие правильных привычек и постановка реалистичных задач позволит улучшить качество жизни и достичь желаемого баланса.

2. Романтизируйте здоровый сон

Проведено множество исследований, доказывающих важность качественного сна. Работа над улучшением режима сна повышает уровень энергии, благотворно сказываясь как на физическом, так и эмоциональном состоянии человека. Чтобы спать крепче, в вечернее время ограничьте использование смартфона и других девайсов, свет от которых снижает выработку мелатонина, нарушая нормальный режим сна. Попробуйте создать рутину, которая будет успокаивать вас и подготавливать ко сну. Например, час перед сном можно посвящать уходу за собой, прослушиванию спокойной музыки, чтению хороших книг и т.д.

3. Поделитесь своими переживаниями на бумаге

Один из здоровых способов справиться с хаосом в мыслях — начать вести дневник. Даже если у вас есть всего несколько минут, возьмите ручку и бумагу или откройте приложение для заметок и поделитесь тем, что вас беспокоит в данный момент. Ведение дневника — это эффективный способ справиться с переполняющими вас эмоциями и избавиться от навязчивых идей и мыслей, мешающих двигаться вперед.

4. Проводите время наедине с самим собой

В своем расписании выделяйте хотя бы немного времени на вещи, приносящие вам удовольствие и позволяющие насладиться настоящим моментом. Когда у человека нет возможности свободно вздохнуть и посвятить время самому себя, это становится еще одним источником стресса. Возьмите любимый кофе и прогуляйтесь в ближайшем парке, устройте шопинг и порадуйте себя новым приобретением или же просто включите приятную музыку и съешьте вкусный десерт. Такая забота о себе должна стать привычкой, приносящей положительные эмоции и помогающей бороться со стрессом.

5. Прошлое должно остаться в прошлом

Расставание с любимым человеком, проблемы на работе, допущенные ошибки — чтобы такие события не приводили к еще большим негативным последствиям, нужно уметь справляться с ними здоровыми способами. Если в прошлом вы пережили что-то неприятное, до сих пор влияющее на вашу жизнь, важно разобраться с этим, прежде чем двигаться дальше. Попробуйте принять произошедшее, а затем отпустить. Да, с некоторой болью сложно справиться, но можно выбрать новое начало и продолжить жить здоровой жизнью, заменяя плохие воспоминания из прошлого чем-то позитивным, красивым и значимым.

6. Больше двигайтесь

Многочисленные эксперименты доказывают важность физической активности. Занятия в тренажерном зале, бег, танцы, плавание — если выбрать физические нагрузки, подходящие именно вам, это может стать эффективным способом избавления от стресса и негативных эмоций. Многие люди говорят о том, что после хорошей тренировки они начинают мыслить яснее и чувствуют себя лучше, как физически, так и эмоционально. Будут ли это длительные прогулки, йога или теннис, важно уделять достаточное внимание физической активности.

7. Выполняйте задачи сразу же

Чтобы сделать жизнь менее хаотичной, стоит при возможности выполнять задачи немедленно. Например, уже поздний вечер, а в раковине скопилось много грязной посуды, естественное желание — помыть ее утром. В итоге ваш следующий день начнется с мытья посуды, а не с чего-то более продуктивного.

Поэтому важно выработать привычку выполнять небольшие задачи сразу же. Иначе они будут накапливаться, становясь источником стресса и тревожности. Есть 5 свободных минут? Ответьте на электронное письмо, назначьте встречу или составьте меню на ближайшие несколько дней. Вы будете благодарны себе за то, что справились с этими задачами вовремя, а не оставили их на потом.