Эмоции в жизни человека
Содержание:
- Этнически и культурно обусловленные различия эмоций человека
- Как научиться контролировать свои эмоции?
- Проявление подавленных эмоций
- Как научиться осознавать и выражать свои эмоции?
Человек развился и вышел из природы — вряд ли в наши дни кто-либо будет отрицать этот общепринятый факт. Именно поэтому эмоциональная сфера человека содержит многие эмоции, присущие также и представителям животного мира. Конечно, нельзя говорить о том, что животные, как люди, осознают свои чувства, однако чувственные проявления свойственны поведению высокоорганизованных животных. Это интерес, привязанность, страх или испуг, эмоции, связанные с сексуальностью, агрессией или сопровождающие победу или поражение при столкновении с соперником. Но с появлением сознания человек приобрел множество новых, недоступных для животного мира эмоций. Наиболее яркий пример иных эмоциональных ощущений — чувства, которые человек переживает в состоянии транса при общении с духами, божествами или образами умерших предков. Подобные эмоции, связанные с измененными состояниями сознания, практически незнакомы для культуры Запада, но вполне обычны для многих других мировых культур.
Этнически и культурно обусловленные различия эмоций человека
В большой степени будет правильным сказать, что мы сами создаем и вырабатываем эмоциональное восприятие окружающего мира. Каждое общество со своей культурой имеет собственные стандарты того, что считать «нормальным», социально приемлемым поведением. Такие коллективные представления и определяют, когда и какие эмоции можно или необходимо показывать и как это следует делать, и каждый член общества начинает учиться этому с самого детства. Культурные различия могут проявляться не только в спектре наиболее характерных эмоций, но и во взглядах на эмоции вообще. К примеру, западной культуре свойственно придавать особое значение чувству романтической любви, в то время как другие культуры не выделяют или просто не содержат этого аспекта любовных отношений. Приведенные ниже примеры помогут европейцу увидеть, насколько разнообразны могут быть культурные нормы других народов Земли.
Обитатели Западной Малайзии — семаи-сенои — известны как очень мирные люди, совместно использующие почти все свое имущество. За последние пятнадцать лет местные власти не получили ни одного сообщения о каком-либо акте насилия или преступлении в поселениях сеноев. У членов племени отсутствует враждебность, им незнакомо чувство гнева, а проявление жестокости и насилия для них весьма необычно и просто озадачивает. Однако сенои пребывают в постоянной тревоге в ожидании штормов, появления незнакомцев и сверхъестественных, с их точки зрения, животных и других существ. В течение всей жизни сенои испытывают страх, который является социальной нормой для всего племени.
В большой степени будет правильным сказать, что мы сами создаем и вырабатываем эмоциональное восприятие окружающего мира. Каждое общество со своей культурой имеет собственные стандарты того, что считать «нормальным», социально приемлемым поведением
В мире известно много других народностей, которые отличаются необычайным миролюбием. Например, отличительной чертой эскимосской народности утку является социально закрепленная потребность помогать и защищать других людей. Неудачи и потери не вызывают у них чувства фрустрации — все тяготы и лишения жизни они принимают как данную им неизбежность. Эскимосам не свойственно чувство гнева, а в наречии некоторых племен даже отсутствует слово для выражения понятия «гнев». Любопытно, что самый близкий эквивалент к ощущению «гнев» можно перевести как «ребячество».
На территории Америки также проживает множество миролюбивых народностей американских индейцев. Однако американской истории известны и воинственные индейские племена. Вспомним хотя бы знакомые нам с детства по увлекательным книжкам племена апачей, навахо, сиу или команчей. Жестокость и подозрительность к чужакам во все времена была отличительной чертой воинов, но представители некоторых туземных народностей с островов Тихого океана «прославились» своей подозрительностью, ненавистью, склонностью к гневу и предательству даже по отношению к своим соплеменникам. Одним из таких племен является племя мунду-гуморов Новой Гвинеи, которые известны как охотники за головами и каннибалы. Титул вождя на языке мунду-гуморов переводится как «по-настоящему плохой человек». Действительно, вождем племени избирался наиболее агрессивный, бесстрашный воин, который немедленно реагировал на любое оскорбление кровавой местью, а при необходимости легко предавал союзника.
в китайской традиции поведения проявление неуравновешенности, подавленности или негативных эмоций считается позором для человека и его семьи
Смерть таких людей общество оплакивало гораздо сильнее, чем потерю любого другого менее жестокого и коварного соплеменника. Кровные узы для членов племени не значили ничего: братья могли убивать друг друга за добычу, мужья непосильно нагружали беременных жен, а новорожденные часто умирали от отсутствия внимания и ласки. Племена яномамо, обитатели джунглей Амазонки, прославились жестокими набегами на соседние поселения в поисках женщин. Случалось, что когда одно из племен яномамо, уставшее от постоянных войн, перебиралось на новое место, новые соседи приглашали на пиршество цвет племени, во время которого мужчины вероломно уничтожались, а женщины переходили в собственность соседей. Характерной особенностью мужчин яномамо была необычайная жестокость, с которой они наказывали ослушавшихся женщин.
В зависимости от культурных традиций различные народы по-своему проявляют печаль и горе. На Западе принято избегать открытых проявлений горя и печали, а состояние глубокой депрессии описано в медицине и считается психическим расстройством.
Если же вы попытаетесь перевести понятие «депрессия» на китайский язык или на язык африканского племени йоруба, вы столкнетесь с серьезными сложностями при подборе эквивалента. Так, в китайской традиции поведения проявление неуравновешенности, подавленности или негативных эмоций считается позором для человека и его семьи. Не так давно в коммунистическом Китае за подобные чувства человека могли заклеймить позором как распространяющего вредные, пораженческие и антиобщественные мысли.
Другая крайность была замечена этнографами у племени йоруба: оказалось, что члены этого племени всю жизнь пребывают в постоянной депрессии. У другого африканского племени, ашанти, в постоянной депрессии находятся только женщины. Однако и в том, и в другом случае депрессия является общественной нормой и не нуждается в коррекции. В некоторых языках для понятий «депрессия» и «гнев» используется одно и то же слово. А у многих племен американских индейцев и малазийцев не существует вообще никаких слов, эквивалентных значению «депрессия».
Совершенно особенно понимают состояние горя и душевного страдания буддисты. В буддистском восприятии мира страдание происходит от привязанности людей к мирским удовольствиям и желаниям. Духовную эволюцию человека буддисты воспринимают как освобождение от желаний. Высшее состояние, которого может достигнуть любой человек, — состояние Будды или просветления. Это и есть достижение полного освобождения, абсолютной независимости от преходящего и осознание Вечного через единение с ним. Для буддистов наблюдение за причинами своих жизненных страданий — первый шаг на пути к просветлению, за которым идет сознательный отказ от поиска удовольствий и наслаждений. Страдание для буддиста — материал для серьезной внутренней работы, а не признак депрессии. Мусульмане-шииты также видят в чувстве горя и страдания важное религиозное значение. Они рассматривают жизнь как своего рода трагедию, в которой люди заслуженно сталкиваются с несправедливостью этого мира для искупления грехов и понимания мирового устройства. Поэтому глубокая скорбь человека считается признаком мудрости.
Как уже отмечалось, культурные различия касаются не только спектра эмоций, но и правил их выражения. Те же семаи-сенои никогда не проявляют гнев или печаль, но очень эмоционально обмениваются своими опасениями. У племени калули (Новая Гвинея) принято выражать все свои чувства открыто и очень бурно. Им свойственно впадать в ужасную ярость; проявление печали у калули сопровождается обильными речами и громкими воплями. Не менее драматично выражаются чувства опасности, сострадания и другие эмоции.
От эпохи к эпохе менялись и сама эмоциональная сфера людей, и традиционные взгляды на чувства и эмоции. Во времена средневековья вся Европа была охвачена страстью к празднествам и карнавалам, во время которых уличные танцоры доводили себя до истерик и конвульсий. В начале этого века Зигмунд Фрейд серьезно изучал параличи, слепоту, потерю чувствительности и другие физические недуги, связанные с истерией. Истерия — это психическое расстройство, при котором человек стремится привлечь к себе внимание демонстративно усиленными эмоциональными реакциями. В наши дни истероидное поведение, имевшее широкое распространение во времена Фрейда, встречается гораздо реже.
Как научиться контролировать свои эмоции?
Все эти интересные примеры различий в эмоциональной культуре у разных народов в разное время подчеркивают роль социальных аспектов в наших эмоциях и эмоциональных проблемах. Мы растем, приобретая определенное понимание того, что обычно чувствуют люди вокруг нас, как выражают они свои эмоции, и поэтому обучаемся думать и чувствовать соответственно. Но раз общество обучало нас правилам эмоциональной жизни, подчеркивая одни чувства и заставляя скрывать другие, не можем ли мы сами научиться изменять свое эмоциональное поведение, если приложим к этому достаточно усилий? Несомненно, это возможно. Фактически в нашем распоряжении гораздо больше возможностей корректировать свою эмоциональную сферу, чем мы обычно считаем! Вспомним: наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны между собой, и, влияя на одно, можно изменять другое.
раз общество обучало нас правилам эмоциональной жизни, подчеркивая одни чувства и заставляя скрывать другие, не можем ли мы сами научиться изменять свое эмоциональное поведение, если приложим к этому достаточно усилий?
Люди предпочитают считать, что происходящие с ними события заставляют их испытывать радость, грусть, депрессию, гнев, разочарование и т.д. Конечно, события помогают проявиться нашим эмоциям, но мы абсолютно свободны в нашем выборе, каким образом прореагировать на произошедшее событие. Наша реакция по одному и тому же поводу может выражать сильный гнев или легкую досаду, сопровождаться практическим действием или приводить к апатии; мы можем впасть в депрессию, но можем и найти силы, чтобы посмеяться над непостоянством фортуны. Считая, что именно обстоятельства заставляют нас чувствовать себя определенным образом, мы неизбежно вынуждены пережить соответствующие нашей ситуации эмоции. Итак, мы стремимся обвинить обстоятельства или других людей в появлении нежелательных чувств, выступая в роли жертвы. Но все меняется в тот момент, когда человек начинает брать на себя ответственность за происходящее. Он становится хозяином положения, и какой бы тяжелой и эмоционально болезненной ни являлась ситуация, ею можно управлять. Первым шагом к тому, чтобы научиться контролировать свои эмоции, будет постоянное их осмысление и размышление над ними. Во время размышлений вы можете говорить себе так: «Я сам заставил чувствовать себя так»; или «Мне вовсе не обязательно было чувствовать себя таким образом».
Один из самых успешных способов откорректировать свои эмоции состоит в том, чтобы изменить поведение. Многие люди, ведущие уединенный образ жизни и в связи с этим испытывающие эмоциональную пустоту, взяв за правило регулярно посещать различные общественные места, клубы или вечеринки, начинают ощущать себя намного лучше, в их жизни появляются радость, удовольствие, вызванное сменой обстановки. Нерешительные и робкие люди, привыкшие во всем подчиняться окружающим, могут мгновенно поднять самоуважение и поверить в свои способности, если хотя бы раз проявят напористость по отношению к своему оппоненту. Многие застенчивые люди берут за правило тренироваться в эмоциях, которые они обычно стесняются выразить, и достигают значительных результатов. Если, пребывая в состоянии депрессии, человек находит в себе силы прожить бодро и весело всего неделю, посвятив ее положительным эмоциям, он обычно возвращается в веселое и жизнерадостное состояние, особенно, если близкие люди отвечают ему доброжелательностью. Тот, кто усилием воли заставляет себя пережить одну-две страшные ситуации, замечает, что страх уменьшается или вовсе исчезает. В этой книге вы найдете много полезных рекомендаций, которые позволят вам добиться значительных успехов при решении личностных проблем, меняя свое привычное поведение.
Весь опыт психологии свидетельствует о том, что обычно гораздо полезнее глубоко пережить болезненные эмоции, чем пытаться избежать их или подавить
Другой способ воздействия на собственные эмоции, на первый взгляд, может показаться парадоксальным, но вместе с этим он весьма эффективен. Способ заключается в том, чтобы значительно усилить, преувеличить проявления проблемных эмоций. Позволив себе глубоко окунуться в тревожащее вас чувство, вы можете вызвать в сознании образы, мысли, идеи, ожидания, амбивалентные эмоции и фантазии, связанные с этим чувством. Возможно, что-то из появившегося в сознании укажет на причину вашей эмоциональной проблемы и поможет ее решить.
Весь опыт психологии свидетельствует о том, что обычно гораздо полезнее глубоко пережить болезненные эмоции, чем пытаться избежать их или подавить. Порой можно заметить, что чем больше усилий мы прикладываем, чтобы не допустить проявления того или иного чувства, тем сильнее оно влияет на наше поведение и даже может полностью овладеть нами после многих безуспешных попыток его отогнать. С осознанием и принятием эмоций происходит разрядка эмоционального напряжения, после которой человек легче справляется с уже ослабевшим чувством. Именно поэтому глубокие переживания в первые дни возникновения депрессии значительно сокращают ее время, и способность чувствовать радость возвращается к человеку гораздо быстрее. То же самое происходит и с чувством страха: сознательно пережив его однажды, мы уменьшаем его воздействие на нас (В качестве примера можно привести следующий интересный случай. Молодая девушка испытывала страх большой высоты, который мешал ей заниматься любимым видом спорта — дельтапланеризмом. Однажды, во время летнего путешествия, она приняла решение переночевать на самом верху старой крепостной стены — узкой каменной площадке, имевшей ограждение только с одной стороны. Проснувшись утром, девушка обнаружила, что ее страх высоты полностью исчез).
Испытывая гнев и выражая его социально приемлемым способом, мы избавляемся от негодования и вновь обретаем способность чувствовать любовь.
Великий психолог и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд впервые описал процесс подавления человеком собственных мыслей и эмоций. При этом человек стремится устранить из сознания неприятные или неуместные в данной ситуации идеи и болезненные эмоции. Однако, вытесненные из сознания, они не исчезают, а переходят в область бессознательного. Фрейд доказал, что непрочувствованные и как бы эмоционально незавершенные травматические воспоминания и чувства, вытесненные в подсознание, истощают психическую энергию человека, снижая его жизнестойкость и способность быть счастливым. Неосознанными чувствами и эмоциями нельзя управлять, поэтому, чтобы избежать их разрушающего воздействия на здоровье, человек должен вернуть их в сознание и пережить до конца. Люди, исследовавшие свои забытые травматические ощущения и вновь пережившие ушедшие в бессознательное эмоции, обычно возвращаются к радостной и продуктивной жизни.
Направьте свои болезненные эмоции в творческое русло: искусство, поэзию, литературу, музыку или занятия танцами. Эмоциональное выражение через творчество без вреда для вас и окружающих снимет напряжение и решит вашу проблему. Находясь в состоянии депрессии, попробуйте нарисовать те мрачные образы и картины, которые преследуют вас, это поможет выйти из депрессивного состояния.
Дело в том, что выражая негативные эмоции с помощью любого вида творчества, мы как бы перестаем отождествлять их с собой, отстраняемся от них, возвышаемся над ними. Кстати, история искусства содержит множество примеров того, как подлинные шедевры создавались авторами, переживающими мрачные периоды своей жизни. Однако не стоит думать, что для преодоления своих эмоций вы должны достигнуть высокого уровня в своем творчестве, это совсем не обязательно.
Большинство людей полагают, что чувства иррациональны и мешают принятию правильных решений. Действительно, бурные эмоции часто приводят к неблагоразумным решениям, однако именно чувства подсказывают нам, какое личное решение может сделать вас счастливым. Без эмоционального наполнения невозможно установить нормальные межличностные отношения. Ваше сопереживание собеседнику увеличивает близость между вами, усиливает понимание и помогает найти верное решение. С помощью определенных эмоций мы можем корректно выразить свое раздражение или дать почувствовать свое несогласие во время беседы, тем самым направив поиск решения в подходящее русло и не дав нашему негодованию скопиться и со временем вылиться в гнев. Фактически, умение узнавать и выражать свои эмоции существенно необходимо для коммуникационных отношений самоутверждения и управления гневом. Наконец, трудно представить себе пустую, эмоционально не наполненную семейную жизнь или воспитание детей.
Однако многие люди слабо разбираются в своих собственных чувствах. Многие из нас уже с детства начинают подавлять свои эмоции под воздействием стереотипного представления, что чувства являются несущественными и иррациональными, а проявление эмоций — это признак слабости, вот почему, в частности, мальчики и мужчины не должны плакать. Возможны случаи, когда вы будете убеждены, что не испытываете никаких чувств, в то время как окружающие будут уверять вас в обратном. Такая ситуация опасна тем, что, если вы сами не сможете распознать и выразить свои чувства при общении, другие люди могут легко извратить их. В любом случае недостаток эмоций обычно очень тяжело переживается нашими родными и друзьями.
Укрепляйте ваши межличностные связи, почаще практикуйтесь выражать ваши эмоции при общении. Поначалу выражение собственных чувств будет казаться вам крайне сложным делом, возможно, при первых попытках вы будете чувствовать себя весьма неуклюже, но постоянная практика превратит этот нелегкий труд в сравнительно простое занятие. Постарайтесь осознать как можно больше своих чувств. Этому помогает обратная связь с близкими людьми, у которых всегда можно поинтересоваться, что, по их мнению, вы сейчас испытываете или выражаете. Уточните, почему они подумали именно так. Просите, чтобы друзья обращали внимание на ваши эмоции всякий раз, когда вы вместе, и отмечали любые чувства, которые они в вас обнаружили. Будьте открыты к восприятию мнения ваших друзей. Поверьте, они гораздо чаще будут правы относительно ваших эмоций, чем вы думаете. Дело в том, что со стороны заметно множество признаков переживаемых чувств, которые выражаются невербально (т.е. не с помощью речи, а мимикой, позой, бессознательными движениями и т.д.).
Проявление подавленных эмоций.
Скрытые, подавленные эмоции часто проявляются через внешние симптомы. Именно поэтому можно необычайно точно предсказать, какие чувства испытывает на самом деле человек. Ниже приводится список внешних симптомов, которые могут указывать на присутствие скрытых эмоций.
Симптомы, указывающие на возможные скрытые эмоции
| повышенный голос | жалобы на головную боль |
Эти или подобные симптомы могут быть единственным ключом, указывающим на существование скрытых эмоций. Они могут проявляться и в тот момент, когда вы ощущаете и выражаете другие эмоциональные состояния, что вызывает у окружающих ощущение вашей неадекватной реакции.
Как научиться осознавать и выражать свои эмоции?
С чего стоит начать, если вы чувствуете необходимость научиться осознавать и выражать свои эмоции? Прежде всего, попробуйте сознательно преувеличивать каждое проявление своих чувств. Увеличивайте яркость эмоций, отслеживая и усиливая их малейшее проявление. Делать это необходимо только для того, чтобы научиться узнавать свои чувства и эффективно выражать эмоции в реальной жизни. Почувствовав легкое расстройство или раздражение, попробуйте перевести его в контролируемый гнев. Для этого, оставшись наедине с собой или с другом, громко и эмоционально выразите свой гнев и досаду. Научившись произвольно выражать свой гнев, вы сможете эффективно и адекватно применять его для выражения своего недовольства.
Наконец, научитесь точно определять оттенки своих эмоций. Используйте для этого приведенный ниже список, который позволит вам более ясно назвать и понять собственные чувства. Практикуйтесь в точном и корректном выражении этих чувств другим людям. Такая практика поможет решить проблемы, возникающие при общении у мало эмоциональных или застенчивых людей, которые испытывают сложности в установлении новых контактов, или у тех, кто плохо контролирует свой гнев. Это будет полезно и тем, кто просто хочет научиться делиться своими чувствами, не вызывая у окружающих чувства неприязни, сопротивления и враждебности. Практикуйтесь в осознании своих чувств хотя бы два раза в день, применяя при этом утверждение «я чувствую…». Однако стоит соблюдать особенную осторожность, чтобы при использовании утверждения «я чувствую…» по отношению к другим людям избежать прямого или косвенного обвинения.
Некоторые слова из приведенного списка описывают ощущения, которые относятся к определенным чувственным состояниям, например: обманутый, отвергнутый, осмеянный, оскорбленный, совершивший ошибку, униженный, преследуемый, мучимый чем-то и т.д.
Используя эти слова для описания своих чувств, непременно подчеркивайте, что вы только описываете собственные чувства и ощущения, которые не обязательно являются правдой.
апатия | бесполезность | благородство |
Эмоции в жизни человека.
На ту же тему:
Эмоции и стресс
Работа с сильными эмоциями
Работа с чужими эмоциями
Комментарии закрыты.