Ср12072016

Обновление09:33:56

Как узнать степень своей гипнабельности (внушаемости)?

Гипноз

Чтобы узнать, насколько сильно вы подвержены гипнотическому внушению (гипнабельность), вам следует выполнить одно из трех упражнений, приведенных ниже. Вы можете выполнить их самостоятельно либо попросить кого-нибудь прочитать их вам.

Упражнение «застывшая рука»

Убедитесь, что вы удобно расположились. Вытяните ваши руки и ноги. Начните расслабляться. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох... выдох... и расслабьтесь. Расслабьтесь полностью. Расслабьте ваши ноги, спину, поясницу, расслабьте плечи. Расслабьте плечи, руки, шею, лицо. Полностью расслабьтесь, расслабьте все тело. Сделайте еще один глубокий вдох... выдохните... продолжайте расслабляться. Прислушайтесь к своему дыханию, следите за ним. Начните плыть вместе с ритмом своего дыхания и почувствуйте, как все ваше тело начинает погружаться и плыть по волнам расслабленности. Все звуки, окружающие вас в этот момент, становятся незначительными, оставьте их в стороне и продолжайте расслабляться. Позвольте всем мышцам вашего тела расслабиться — начиная от макушки и заканчивая пальцами ног. Делая вдох — расслабляйтесь, а выдыхая — выпускайте любое напряжение или стресс из любой части вашего тела, разума или из мыслей.

Теперь поднимите одну руку перед собой. Удерживайте ее ровно. Сожмите вашу руку в кулак, сожмите ее как можно сильнее. Теперь ваш кулак сжат, а рука перестает сгибаться, она становится жесткой, очень- очень жесткой. Ваша рука теперь жесткая, она очень жесткая. Ваша рука одеревенела от плеча до кулака. Ваша рука выпрямлена, она очень твердая, она не сгибается. Вы пытаетесь согнуть свою руку, а она становится еще жестче. Ваша рука прямая, она неподвижна, ее ничто не может заставить пошевелиться. Ничто не способно ее согнуть, она полностью одеревенела, от плеча до самого кулака. Ваша рука полностью одеревенела. Теперь я посчитаю от одного до пяти. Когда я скажу «пять», вы начнете расслаблять эту руку. Вы будете слышать цифры, и с каждой из них ваша рука будет расслабляться все больше и больше. Когда я произнесу «один», ваша рука полностью расслабится и опустится. Пять... начинайте расслаблять вашу руку... четыре... почувствуйте, как она расслабляется, три... расслабьте ее... два... один. Ваша рука теперь полностью расслаблена.

Степень вашей гипнабельности будет зависеть от того, насколько легко вы поддавались внушению. Если ваша рука стала жесткой и оставалась такой до тех пор, пока не закончился счет, то вы являетесь человеком, легко поддающимся внушению.

Упражнение «ведро»

(Повторите первый абзац упражнения «Застывшая рука» для того, чтобы достичь полной расслабленности.) Вытяните перед собой руки на уровне плеч. Представьте, что в каждой руке у вас по ведру. Согните пальцы, представляя, что вы держитесь за ручки этих ведер. Держитесь за ручки. Ведро, которое вы держите в левой руке, сделано из бумаги. Это бумажное ведро. Оно пустое и очень легкое, ведро в вашей левой руке очень-очень легкое. Ведро в вашей левой руке очень-очень легкое. Оно легкое потому, что сделано из бумаги. Вы держите это бумажное ведро в своей левой руке. Ведро в вашей правой руке — железное. Оно сделано из железа, оно сделано из очень тяжелого-тяжелого железа. В этом железном ведре лежат несколько камней. Вы держите это тяжелое железное ведро, и в него начинают падать камни, все больше и больше камней, до тех пор, пока оно полностью не наполнится. Ведро полно тяжелых камней, камни лежат большой грудой до самого верха. Ведро настолько тяжелое, что ваша правая рука опускается вниз. Железное ведро, полное тяжелых камней, тянет вашу руку вниз, и она опускается вниз, потому что это ведро очень-очень тяжелое.

В этом упражнении оценить вашу гипнабельность (внушаемость) можно по расстоянию, на которое будут опускаться ваши руки. Чем ниже правая рука по сравнению с левой опустится от уровня плеч — тем сильнее уровень вашей внушаемости.

Упражнение «рукопожатие»

(Повторите первый абзац упражнения «Застывшая рука» для того, чтобы достичь полной расслабленности.)

Вытяните ваши руки перед собой и сцепите их, плотно прижав их вместе. Прижмите их очень плотно. Когда вы прижмете их плотно, представьте, что ваши ладони вымазаны очень вязким, быстро застывающим клеем. Клей начинает высыхать, он высыхает очень быстро, склеивая ваши руки. Клей высыхает, он склеивает ваши руки вместе, ваши руки приклеиваются ладонями друг к другу. Вы больше не чувствует своих рук по отдельности, ваши руки теперь склеены в одно целое. Ваши руки — одно целое. Ваши ладони и ваши пальцы склеены вместе, ваши пальцы и ладони склеились быстро и крепко, очень быстро и очень крепко. Вы пробуете расцепить руки, чтобы проверить, насколько прочно они склеены, и обнаруживаете, что ваши руки, ваши ладони и ваши пальцы слиплись. Они слиплись намертво. Они склеились друг с другом так крепко, что превратились в единое целое. Они склеены друг с другом в единое целое, они склеены намертво. Вы чувствует, как они стали одним целым. На счет «три» вы не сможете расцепить ваши руки. Чем сильнее вы будете стараться оторвать их друг от друга, тем больше они будут склеиваться. Они будут приклеиваться все сильнее, пока вы будете слышать цифры. С каждой цифрой все сильнее и сильнее. Раз... два... три.

Эти упражнения предназначены для того, чтобы определить степень вашей гипнабельности (внушаемости) и восприимчивости к гипнозу. Чем выше степень вашей внушаемости, тем восприимчивее вы будете к гипнозу. Нужно учитывать, что иногда, даже в случае вашей крайней восприимчивости, вы не будете должным образом реагировать на гипнотические внушения, направленные на изменение поведенческих шаблонов. Тем не менее вы являетесь гипнабельным пациентом, а хорошая гипнабельность — это первый шаг на пути к успешной гипнотерапии.

Как узнать степень своей гипнабельности (внушаемости)

Читайте также:
Что такое гипноз?
Методы самовнушения.
Память человека.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Вконтакте Подписаться на новости Подписаться на новости Подписаться на новости

Популярные статьи

Как собрать ребенка в лагерь?

Чтобы грамотно собрать ребенка в лагерь, нужно, прежде всего, проконсультироваться с…

Формирование языковых навыков на основе здоровьесберегающей…

Здоровье подрастающего поколения – это проблема не только социальная, но и нравственная,…

Организация работы с обучающимися, состоящими на…

Методические материалы для социального педагога "Организация работы с обучающимися,…

Роль психолога в работе по внедрению ФГОС

С сентября 2011 года все школы Российской Федерации перешли на реализацию Федеральных…